BraunSGambar Getty Ketika Anda merasa perlu menenggak satu ton air, alasannya biasanya jelas: Anda belum cukup minum.
Jika Anda bekerja sangat keras di gym atau menghabiskan banyak waktu berkeringat di bawah sinar matahari, Anda perlu mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat. Jika tidak, Anda mungkin mengalami banyak gejala tidak menyenangkan yang terkait dengan dehidrasi , seperti kelelahan dan kram otot.
Untuk mengatasi masalah itu, kebanyakan orang seharusnya hanya meminum air saat rasa haus menyerang—tetapi bagaimana jika kebutuhan Anda akan H2O benar-benar tidak terpuaskan?
Anda tidak boleh mengabaikannya, saran Laura M. Hahn, MD, seorang dokter perawatan primer di Mercy Medical Center di Baltimore. Mulut sekering Sahara mungkin merupakan cara tubuh Anda mengisyaratkan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Setiap kondisi yang mengubah keseimbangan air atau garam dalam tubuh dapat memicu rasa haus, kata Dr. Hahn. Jika Anda mengikuti praktik hidrasi yang baik, namun masih merasa dehidrasi, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter untuk menyingkirkan penyebab haus berlebihan yang licik ini.
Diabetes
Kedua tipe 1 dan diabetes tipe 2 dapat meningkatkan risiko dehidrasi—terutama jika Anda belum menyadarinya. Ketika kadar gula darah terlalu tinggi, tubuh Anda menekan ginjal Anda untuk memproduksi lebih banyak urin untuk membuang kelebihan glukosa, kata Heather Rosen, MD, direktur medis UPMC Urgent Care North Huntingdon di Pennsylvania. Sering buang air kecil , gejala umum lainnya, akan menimbulkan rasa haus, tambahnya. Hal ini menyebabkan minum lebih banyak cairan, yang memperumit masalah.
Jika Anda mengalami rasa haus dan buang air kecil yang berlebihan, serta gejala lain seperti: penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan , kelelahan, atau lekas marah, dokter Anda dapat melakukan tes glukosa darah untuk mengetahui apakah Anda menderita diabetes.
Mulut kering (xerostomia)
Mulut kering, juga dikenal sebagai xerostomia, sering disalahartikan sebagai rasa haus yang berlebihan. Ini adalah kekeringan abnormal pada selaput lendir di mulut, karena pengurangan aliran atau perubahan komposisi air liur, kata Dr. Rosen. Jika kelenjar Anda tidak menghasilkan cukup air liur, itu dapat menyebabkan gejala sial lainnya seperti bau mulut, kesulitan mengunyah, dan air liur yang kental dan berserat. Penyebab umum mulut kering termasuk merokok tembakau atau ganja, stres, kecemasan, atau hanya penuaan.
Namun, mulut kering bisa menjadi efek samping dari beberapa obat resep (termasuk antidepresan dan obat tekanan darah), obat alergi (seperti Benadryl atau Claritin), dan obat pusing atau mabuk perjalanan (seperti Antivert atau Dramamine), kata Dr. Hahn.
Ada juga beberapa penyakit yang dapat menyebabkan mulut kering, jadi ini selalu layak untuk dibawa ke dokter Anda, tambah Dr. Rosen, termasuk diabetes dan penyakit autoimun tertentu seperti artritis reumatoid , lupus , atau sindrom Sjörgren.
Haid Anda
Jika Anda merasakan dorongan untuk meminum air selama menstruasi, itu sangat normal. Kadar estrogen dan progesteron keduanya dapat mempengaruhi volume cairan, kata Dr. Rosen. Tambahkan ke kehilangan darah dari siklus itu sendiri — terutama jika menstruasi Anda berada di sisi yang berat — dan hasilnya adalah peningkatan rasa haus yang mengimbangi. Dengan kata lain, ketika Anda terdampar di PMS Land, pastikan Anda membawa sebotol air.
Masalah tiroid
Tiroid Anda — kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di bagian bawah leher Anda — bertanggung jawab untuk memompa hormon tiroid, yang membantu mengatur nafsu makan, energi, suhu internal, dan fungsi tubuh vital lainnya.
Namun, masalah tiroid cukup umum di kalangan wanita, kata Prudence Hall, MD, pendiri dan direktur medis dari Pusat Aula di Santa Monica, CA. Bahkan, sebuah diperkirakan 20 juta orang Amerika menderita beberapa bentuk penyakit tiroid. Ketika kelenjar memproduksi terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon, hal itu dapat memicu berbagai gejala nonspesifik, termasuk periode berat yang tidak normal, kecemasan, rasa panas, dan mulut kering—semuanya dapat menyebabkan peningkatan rasa haus.
Dapatkan akses *tidak terbatas* ke Pencegahan Bergabung sekarang Terlebih lagi, orang yang menderita hipotiroidisme secara khusus lebih mungkin menderita kondisi kesehatan pemicu rasa haus lainnya, seperti diabetes tipe 1, sindrom Sjörgren, dan anemia karena kekurangan B12, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal .
Stres kronis
Stres kronis menyebabkan kelenjar adrenal kita tidak berfungsi, yang dapat mengakibatkan tekanan darah rendah saat stres parah, kata Dr. Hall. Hal ini dapat menyebabkan pusing, depresi , kecemasan , dan juga rasa haus yang luar biasa.
Haus adalah cara tubuh Anda menambahkan lebih banyak air ke darah Anda, dalam upaya untuk meningkatkan tekanan darah Anda. Sungguh, satu-satunya solusi jangka panjang untuk ini adalah mengurangi dan mengelola tingkat stres Anda dengan lebih baik.
Makanan diuretik
Makanan yang memiliki efek diuretik bisa membuat Anda haus karena menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak, kata ahli gizi dan integrative health coach Jessica Cording, RD, CDN . Ini termasuk makanan seperti seledri, asparagus, bit, lemon, melon, jahe, dan peterseli.
Meskipun makanan ini memiliki banyak manfaat kesehatan, pertimbangkan efek ini sebagai alasan lain untuk memasukkan berbagai macam buah dan sayuran ke dalam makanan Anda: Anda akan menutupi basis nutrisi Anda dan menjaga rasa haus Anda, kata Cording. Anda juga dapat menyeimbangkan timbangan dengan makan lebih banyak makanan kaya cairan, seperti oatmeal dan beras merah, yang menyerap air selama proses memasak.
Diet rendah karbohidrat
Merasa haus adalah hal biasa efek samping diet keto , karena rencana makan mengharuskan Anda untuk memangkas asupan karbohidrat secara signifikan. Karbohidrat menyerap dan menahan lebih banyak air daripada protein dan lemak, Becky Kerkenbush, RD, ahli diet klinis di Pusat Medis Regional Watertown baru-baru ini diberitahu Pencegahan . Akibatnya, Anda harus buang air kecil lebih sering, menyebabkan tingkat rasa haus Anda melonjak.
Kehamilan
Ada beberapa tanda-tanda kehamilan yang harus diwaspadai, termasuk rasa haus yang berlebihan. Volume darah Anda meningkat selama trimester pertama Anda, yang memaksa ginjal Anda untuk membuat kelebihan cairan yang berakhir di kandung kemih Anda, menurut Klinik Mayo , artinya perjalanan Anda ke kamar mandi mungkin menjadi lebih sering. Terlebih lagi, mual dan mual di pagi hari yang menyertai kehamilan dapat menyebabkan penurunan hidrasi.
Pendarahan berlebihan
Kehilangan darah yang terus-menerus atau tiba-tiba—berkat masalah seperti menstruasi yang berat dan borok yang berdarah—dapat meningkatkan tingkat rasa haus Anda karena tubuh Anda bertujuan untuk menebus kehilangan cairan. Pendarahan yang berlebihan juga merupakan penyebab umum dari anemia , suatu kondisi di mana tubuh Anda kehilangan sel darah merah lebih cepat daripada yang dapat diganti, kata Dr. Rosen. Pemeriksaan fisik dan tes darah akan menentukan apakah Anda menderita anemia, dan perawatan yang Anda terima akan tergantung pada jenis yang Anda diagnosa.
Diabetes insipidus
Diabetes insipidus adalah kelainan langka yang mempengaruhi penyerapan air. Ini tidak terkait dengan diabetes yang kita kenal dan benci, tetapi memiliki beberapa gejala yang sama, seperti dehidrasi dan kandung kemih yang sibuk. Karena Anda akhirnya kehilangan sejumlah besar air melalui urin Anda, rasa haus menyerang saat tubuh Anda mencoba mengkompensasi kehilangan cairan, kata Dr. Hall. Karena ada beberapa jenis diabetes insipidus dan dapat disebabkan oleh kondisi lain, dokter Anda akan melakukan berbagai tes untuk menentukan pilihan pengobatan yang terbaik untuk Anda.
