10 Band Perlawanan Terbaik untuk Merasakan Luka Bakar Selama Latihan Apa Pun, Menurut Pelatih

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

Kabar baik jika Anda bukan penggemar angkat beban : Band resistensi memungkinkan Anda membangun kekuatan dan kekuatan tanpa mengangkat satu hal pun. Alat kecil tapi kuat ini menargetkan kelompok otot kecil dan besar, mendorong pertumbuhan otot tanpa memberikan tekanan kuat pada persendian.



Apa yang membuat pita resistensi sangat berguna adalah bahwa mereka meningkatkan latihan berat badan Anda secara teratur, membuat gerakan sedikit lebih menantang tanpa potensi risiko terlalu banyak atau menambah tekanan ekstra pada sendi, yang dapat terjadi saat menggunakan beban bebas, menjelaskan Nicole Blades , pelatih bersertifikat di BodyRoc FitLab di Connecticut.



Digunakan dengan benar, mereka bahkan dapat meningkatkan formulir Anda. Misalnya, dalam jongkok, kami bertujuan untuk mendorong lutut kami menjauh satu sama lain, kata Sareena Rama , seorang pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur kebugaran kelompok di Orange County, CA. Menempatkan band resistensi di sekitar paha dapat membuat Anda lebih sadar akan gerakan itu—dan bagaimana melakukannya dengan lebih baik di masa mendatang.

Dengan tingkat resistensi yang berbeda, mulai dari yang ringan hingga yang berat, band resistensi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas juga, itulah sebabnya terapis fisik suka menggunakannya dengan pasien yang pulih dari cedera dan operasi. Semakin banyak Anda meregangkan pita, semakin banyak resistensi yang Anda dapatkan, dan otot harus bekerja untuk mengatasi resistensi itu, kata Blades, memungkinkan Anda membangun kekuatan secara perlahan tanpa melelahkan diri sendiri.

Bagaimana memilih band resistensi terbaik

️ Pertimbangkan rutinitas olahraga Anda. Sebelum Anda berkomitmen pada satu set band, Blades mengatakan Anda harus memiliki gagasan tentang jenis latihan apa yang paling sering Anda lakukan. Pita yang lebih panjang dan lebih lebar lebih cocok untuk yoga dan peregangan, sementara HIIT dan pelatihan silang biasanya membutuhkan pita melingkar. Band resistensi dengan pegangan juga bisa berguna untuk latihan kekuatan, catatan Rama, tetapi mereka bisa menghalangi gerakan lain yang lebih cepat.



️ Perhatikan materi. Kebanyakan gelang resistensi terbuat dari karet, yang dibentuk menjadi strip, loop, band, dan cincin; ini serbaguna dan bekerja dengan baik untuk hampir semua latihan. Di ujung lain spektrum, yang kain adalah pilihan yang bagus jika penggunaan utama Anda adalah jongkok atau latihan lantai tubuh bagian bawah, Rama menjelaskan, karena mereka lebih sedikit bergeser di kaki.

️ Jangan berasumsi lebih keras lebih baik. Banyak pengunjung gym yang konsisten cenderung berpikir lebih berat lebih baik, kata Rama. saya tidak setuju. Jika band Anda tidak memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan melalui rentang gerak penuh Anda, itu tidak membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jadi, alih-alih memilih band dengan resistansi tinggi saja, carilah multipak yang menawarkan banyak variasi.



Siap untuk meningkatkan latihan Anda dan memperluas gym di rumah Anda? Ini adalah band resistensi terbaik yang digunakan pelatih pribadi untuk diri mereka sendiri, ditambah opsi berperingkat teratas yang disukai pengulas.

Ini pita tahan lama hadir dalam empat level resistensi dan dapat digunakan untuk melatih seluruh tubuh Anda, menjadikannya tambahan yang bagus dan hemat biaya untuk gym di rumah Anda. Resistensi ringan hingga sedang dari pita merah, misalnya, paling baik untuk bisep dan latihan trisep , sedangkan yang ungu tugas berat sangat ideal untuk latihan pull-up dan punggung berbantuan . Penggunaan utama kami adalah sebagai bantuan pull-up, dan itu sangat membantu, salah satu pengulas Amazon menjelaskan. Kualitasnya bagus, jadi saya bisa fokus pada latihan saya dan tidak memikirkan mereka patah.

2Nilai terbaikPasangkan Pita Perlawanan Sederhana Amazon amazon.com ,95,95 (diskon 13%) BERBELANJA SEKARANG

Jika Anda ingin memberikan lebih banyak kekuatan di belakang squat atau push-up Anda, pita resistensi lateks 100% ini adalah mencuri seharga —dan pilihan teratas untuk Blades. Paket lima datang dalam berbagai tingkat resistensi, dari sangat ringan hingga ekstra berat, dan termasuk tas travel, panduan instruksi tercetak, dan e-book tentang cara menggunakan band untuk berbagai latihan.

3Set TerbaikSet Band Perlawanan Whatafit Amazon amazon.com,99 BERBELANJA SEKARANG

Jika Anda pada dasarnya ingin mengganti gym di rumah, mulailah dengan set band resistensi yang sangat terjangkau ini, yang termasuk lima band klasik, lima loop, pegangan, jangkar pintu, dan tas jinjing. Set ini sangat penting jika Anda bepergian, satu reviewer rave. Saya ingin ini menggantikan satu set yang saya miliki. Saya sudah tahu set ini lebih tahan lama dan tugas berat.

4Band Pemula TerbaikBand Perlawanan TheraBand Amazon amazon.com .00,40 (diskon 24%) BERBELANJA SEKARANG

Band resistensi TheraBand adalah beberapa di antaranya paling terkenal di pasar rehabilitasi. Apakah Anda sedang memulihkan diri dari cedera atau ingin mengurangi nyeri sendi dan tingkatkan jangkauan gerak Anda, pita resistensi pemula yang lembut ini mungkin tepat untuk Anda. Dengan panjang lima kaki dan lebar lima inci, mereka mudah digunakan dalam peregangan perut, kaki, dan bahu.

5Pita Katun TerbaikBand Perlawanan Walito Amazon amazon.com,99 BERBELANJA SEKARANG

Rama memberikan pita resistensi kapas ini segel persetujuannya, karena mereka cenderung tetap di tempat saat Anda berjongkok, menendang, dan memperkuat bagian belakang Anda. Paket tiga termasuk loop ringan, sedang, dan berat. Saya TIDAK PERNAH dapat kembali ke pita resistensi tipe plasticky setelah menggunakan ini, tulis seorang pengulas Amazon. Saya menggunakan band resistensi setiap hari dalam latihan saya, dan saya menyukai kenyataan bahwa band Walito tidak mengikat, memutar dan melukai kaki dan paha saya.

6Ulasan RamahBand Pull-Up WSAKOUE Amazon amazon.com,99 BERBELANJA SEKARANG

Ini adalah band yang tepat yang digunakan Rama dalam latihannya. Meskipun mereka lebih merupakan investasi — mereka tidak datang dalam multipak, tidak seperti banyak opsi lain di sini — Anda tidak perlu khawatir mereka patah di tengah latihan, menghabiskan waktu dan uang Anda. Mereka berkisar dari ekstra kecil hingga ekstra besar, dengan setiap ukuran meningkatkan ketahanannya.

7Terbaik Dengan PeganganSPRI Xertube Amazon amazon.com.90 BERBELANJA SEKARANG

Stephen Pasterino, pelatih selebriti dan P.volve pendiri, menggunakan band resistensi seperti ini selama latihannya karena mereka sangat efektif dalam menargetkan otot inti. Menggunakan band versus bobot adalah cara teraman untuk mengikat dan aktifkan inti Anda , dan perkuat untuk memastikan Anda memiliki tulang belakang yang kuat, katanya. Ini datang dalam lima tingkat resistensi dan bahkan dapat dikirimkan dengan jangkar pintu.

8Band Booty TerbaikBand Resistensi OlarHike amazon.com.99 BERBELANJA SEKARANG

Pita penahan kain ini paling baik untuk menargetkan kaki dan bokong Anda. Terbuat dari bahan katun elastis berkualitas tinggi, lapisan dalam non-slip dari gelang rampasan ini membantu menjaganya tetap di tempatnya untuk latihan roll-free. Ini terbuat dari kain rajut yang sangat tahan lama dan jauh lebih baik [daripada karet], kata pengulas Amazon. Garis anti selip bagian dalam sempurna untuk menjaga tali tetap di tempatnya selama latihan.

9Daya Tahan TerbaikSPRI Braided Xertube SPRI amazon.com,32 BERBELANJA SEKARANG

Pita resistensi yang dikepang ini memiliki dua kali lipat daya tahan dari band rata-rata , berkat desain empat tabungnya. Masing-masing terhubung secara individual ke steker pegangan, memastikannya tetap di tempatnya, menahan air mata dan patah saat melakukan baris membungkuk, meringkuk, dan split squat. Ini adalah band resistensi terbaik, titik,' tulis salah satu pengulas Amazon. Ini sepadan dengan sedikit harga tambahan; mereka bertahan.

10Cincin TerbaikPita Tahanan Fomi 7-Cincin fomi amazon.com ,99,99 (diskon 13%) BERBELANJA SEKARANG

Dengan beberapa bukaan cincin, sangat mudah untuk menyesuaikan ketahanan pita ini dan penggunaannya; dalam beberapa hal, Anda mendapatkan tujuh pita resistensi dalam satu alat. Lebih baik lagi, Anda dapat memasukkan kedua tangan dan kaki Anda ke dalam bukaannya—jongkok berpita, flys terbalik, jembatan glute, dan latihan inti tidak pernah semudah ini. Jika Anda ingin memulai latihan Anda, item ini cocok untuk Anda, seorang pengulas menjelaskan. Kamu bisa buat latihan Anda sesulit atau semudah yang Anda suka hanya dengan memilih lingkaran mana Anda meletakkan tangan atau kaki Anda.