10 Camilan Malam Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

yogurt dengan blueberry tefaniedegner/Getty Images

Sekarang jam 11 malam dan Anda sangat lapar—seperti, makan perut-itu sendiri rakus. Tetapi semua yang Anda baca memberi tahu Anda bahwa camilan larut malam tidak boleh, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Nah, kami punya kabar baik: Makan sedikit sesuatu setelah makan malam tidak harus memadamkan mimpi bikini Anda.

Sebaliknya, jika Anda membuat camilan dengan porsi sedang dengan kombinasi makronutrien yang tepat, Anda bisa makan di malam hari. 'Ini camilan, bukan makanan—jadi jaga agar tetap di bawah 200 kalori, dan pastikan mengandung karbohidrat sehat dari sumber seperti buah atau yogurt tawar, bersama dengan beberapa protein,' kata Jen McDaniel, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. . 'Karbohidrat dapat membantu tidur, sementara makan protein sebelum tidur membantu Anda mempertahankan massa otot, yang merupakan kunci jika Anda mencoba menurunkan berat badan.' ( Camilan DAN turunkan berat badan dengan sekotak suguhan yang disetujui Pencegahan dari Bestowed .)



Berikut adalah 10 camilan larut malam yang sesuai dengan tagihan:



2 cangkir popcorn yang diisi udara dengan 1 ons. (4 kubus seukuran dadu) keju

popcorn yang meletuskan udara madelaine sheesley eyeem/Getty Images
¾ cangkir yogurt hambar atasnya dengan ½ cangkir bluberi

8 Hal yang Terjadi Saat Anda Akhirnya Berhenti Minum Diet Soda



½ pita gandum utuh menyebar dengan hummus

½ cangkir dimasak havermut dibuat dengan ½ sendok tanpa pemanis bubuk protein



1 pisang olesi dengan 1 sdm kacang mentega

½ cangkir Pondok keju dicampur dengan ¼ cangkir nanas

Irisan sayuran dicelupkan ke dalam 2 sdm yogurt Yunani celup atau hummus


hummus gambar sara lynn paige/getty[block:bean=mkt-dianugerahkan-steup-banner]

Sederhana smoothie : Campurkan 1 cangkir kefir polos dengan ½ cangkir buah beku seperti persik, beri, atau mangga. (Juga pertimbangkan ini 10 resep smoothie pelangsing .)

Kerupuk gandum utuh (kami menyukai Wasa Crispbreads, dengan masing-masing hanya 60 kalori) dengan ¼ cangkir keju ricotta dan gerimis sayang

1 iris gandum utuh roti panggang kismis olesi dengan 1 sdm selai kacang