Gambar Getty Pertama kali Anda membeli bra, Anda mungkin memiliki satu dari dua pemikiran tentang payudara Anda: Anda menyukainya, atau Anda membencinya. Seluruh kehidupan remaja Anda, payudara Anda terus-menerus mengingatkan Anda bahwa Anda adalah seorang wanita dalam pelatihan. Anda ingin mereka tumbuh lebih besar — dan mungkin berharap mereka berhenti tumbuh di beberapa titik. Ketidakamanan pasti ada di kepala Anda: Mengapa yang kiri lebih besar dari yang kanan? Mengapa mereka tidak bulat seperti miliknya? Mengapa mereka menjadi sangat murung?
Yang benar adalah, tidak peduli seberapa bertentangan Anda tentang payudara Anda, itu adalah bagian dari identitas Anda — yang mungkin mengapa, sebagian, menderita kanker payudara adalah salah satu hal yang paling menakutkan untuk dipikirkan. Milikmu payudara dapat mengatakan banyak tentang kesehatan Anda : mereka dapat menandakan kenaikan berat badan, fluktuasi hormon, dan kehamilan.
Adapun benjolan dan benjolan? Anda sudah tahu itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih jahat:kanker payudara. Selain daripada kanker kulit , kanker payudara adalah kanker paling umum pada wanita AS, dengan 1 dari 8 wanita terkena penyakit ini, menurut Masyarakat Kanker Amerika (ACS).
Satu berita baik: lebih sedikit wanita yang terkena dan meninggal akibat kanker payudara daripada sebelumnya. Kanker bukanlah suatu keniscayaan. Wanita memiliki kontrol lebih terhadap penyakit daripada yang mereka kira, kata Margaret I. Cuomo, MD, penulis buku Dunia Tanpa Kanker . Segala sesuatu yang kita lakukan sejak kita bangun—dari apa yang kita makan dan minum hingga apakah kita berolahraga atau tidak dan menghindari BPA, paraben, dan bahan kimia karsinogenik lainnya—adalah faktor yang dapat menghidupkan atau mematikan sakelar genetik dalam tubuh kita, termasuk yang yang dapat menyebabkan kanker. Risiko banyak kanker, termasuk:kanker payudara, dapat dikurangi secara signifikan dengan menjalani gaya hidup sehat.
Sayangnya, risiko terbesar untuk kanker payudara hanyalah menjadi seorang wanita — tetapi mengambil tindakan tertentu dapat mengurangi peluang Anda terkena penyakit ini. Di sinilah untuk memulai.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Mengetahui apakah Anda memiliki payudara yang padat adalah salah satu cara terbaru untuk melindungi diri sendiri. Bila Anda memiliki lebih banyak jaringan daripada lemak di payudara Anda—yang umum terjadi pada wanita yang lebih muda—itu membuat kanker lebih sulit dideteksi pada mammogram: Baik tumor dan jaringan payudara tampak putih, sementara lemak tampak gelap.
Yang lebih penting, memiliki payudara padat membuat Anda enam kali lebih mungkin terkena kanker . Para ahli tidak yakin mengapa demikian, tetapi satu kemungkinan adalah kenyataan bahwa tidak ada standarisasi untuk pengukuran kepadatan payudara, sehingga skor dokter bersifat subjektif.
Sebagian besar negara bagian telah memberlakukan tagihan yang mengharuskan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memberikan informasi tentang kepadatan payudara Anda pada laporan mammogram Anda. Beberapa negara bagian lain sedang membangun atau setidaknya telah memperkenalkan tagihan serupa. ( Cari tahu di mana negara Anda berdiri di sini .)
Mengambil tindakan: Meski kepadatan payudara Anda rendah, Anda tetap perlu melakukan pemeriksaan rutin. Jika tinggi, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya (meskipun kepadatan payudara cenderung menurun seiring bertambahnya usia), tetapi Anda dapat melindungi diri sendiri dengan meminta dokter Anda untuk menambahkan MRI atau ultrasound ke rejimen skrining Anda. Anda juga dapat beralih dari mamografi tradisional ke digital. Karena kontrasnya lebih tinggi, lebih mudah bagi dokter untuk melihat kelainan pada jaringan payudara yang padat.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Olahraga tampaknya melindungi terhadap kanker payudara dalam beberapa cara. Pertama, membantu mengontrol berat badan. Sebuah ACS belajar menemukan bahwa wanita yang telah mendapatkan 21 sampai 30 pon sejak usia 18 adalah 40 persen lebih mungkin untuk mengembangkan kanker payudara daripada mereka yang tidak mendapatkan lebih dari 5 pon.
Salahkan itu pada estrogen, yang dapat merangsang pertumbuhan sel yang berlebihan, dan dengan demikian, kanker payudara. Sebelum menopause, sebagian besar estrogen Anda diproduksi oleh ovarium Anda. Tetapi setelah menopause, ovarium Anda berhenti memompa hormon dan sebagian besar menjadi jaringan lemak. Semakin banyak lemak dalam tubuh wanita, semakin banyak estrogen.
Kedua, olahraga mengubah metabolisme estrogen, menurut a belajar dipublikasikan di jurnal Epidemiologi, Biomarker & Pencegahan Kanker . Terjemahan: untuk wanita yang berolahraga secara teratur, rasio estrogen 'baik' dengan estrogen perusak DNA 'buruk' meningkat sekitar 25 persen. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa semakin besar rasio ini, semakin rendah risiko kanker payudara seorang wanita. Di antara wanita yang tidak berolahraga, rasionya tidak berubah, kata rekan penulis studi Mindy Kurzer, PhD , seorang profesor kedokteran di University of Minnesota.
Mengambil tindakan: Itu tidak berarti Anda harus memulai pelatihan untuk Ironman. Faktanya, Women's Health Initiative menemukan bahwa wanita yang berjalan cepat selama 1 jam 25 menit hingga 2,5 jam memiliki risiko 18 persen lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak aktif. Untuk melindungi diri Anda dari kanker payudara—dan semua kanker—the ACS merekomendasikan bertujuan untuk 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu, yang dipecah menjadi 30 menit 5 hari seminggu.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Tentang 5 hingga 10 persen dari semua kanker , termasuk kanker payudara , bersifat turun-temurun, diturunkan dari satu generasi ke generasi berikutnya melalui berbagai gen yang bermutasi. Keluarga ayahmu sama pentingnya dengan keluarga ibumu.
Lihat juga riwayat keluarga Anda tentang jenis kanker lain. Pria dapat membawa beberapa gen abnormal yang sama, seperti BRCA1 dan 2 , yang meningkatkan risiko tidak hanya kanker payudara, tetapi juga kanker ovarium pada wanita, kanker pankreas pada pria dan wanita, dan awal prostat dan kanker testis pada pria. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 72 persen wanita yang mewarisi mutasi BRCA1 dan 69 persen yang mendapatkan mutasi BRCA 2 akan mengembangkan kanker payudara pada saat mereka mencapai usia 80 tahun. Institut Kanker Nasional mengatakan.
Beberapa diagnosis di kedua sisi keluarga Anda dapat menjadi petunjuk adanya hubungan turun-temurun, jadi pastikan untuk melihat kerabat tingkat kedua dan ketiga juga (alias, bibi, paman, sepupu, dan banyak lagi).
Mengambil tindakan: Jika riwayat keluarga Anda mengkhawatirkan Anda, mintalah bantuan ahli genetika. Setelah instruktur tari Suzanne Citere, dari Lighthouse Point, FL, memeriksa riwayat keluarganya (ibunya meninggal muda karena kanker payudara, sementara kakek dan nenek dari pihak ibu, bersama dengan dua saudara kandung ibunya semuanya meninggal karena kanker yang berbeda), dia menyebut penyakit genetik. konselor, yang merekomendasikan pengujian. Citere menemukan bahwa dia memang membawa mutasi BRCA2 dan membuat keputusan sulit untuk menjalani mastektomi ganda profilaksis.
Genetika adalah topik yang sangat rumit, dan konselor genetik tidak hanya dapat memberi Anda informasi paling akurat dan terkini mengenai risiko Anda, tetapi juga membantu Anda memutuskan apakah pengujian genetik tepat untuk Anda atau tidak, kata Sue Friedman, pendiri dan direktur MEMAKSA , jaringan dukungan nasional untuk orang-orang yang berisiko tinggi terkena kanker payudara dan ovarium. Kemudian, jika ya, mereka juga dapat membantu Anda benar-benar memahami hasil tes dan pilihan Anda berdasarkan hasil tes tersebut. (Hubungi Perhimpunan Konselor Genetika Nasional untuk menemukan ahli di bidang Anda.)
Gambar Getty Mengapa ini penting: Sungguh ironis. mammogram adalah pokok dari pengawasan kanker payudara, namun radiasi pengion—jenis dalam banyak tes skrining berteknologi tinggi—merupakan faktor risiko penyakit ini, karena dapat menyebabkan mutasi DNA dalam sel.
Itu tidakt berarti Anda harus membatalkan mammogram Anda. Mammogram memberikan dosis radiasi yang sangat kecil, dan jika Anda mengikuti pedoman umum, itu tidak akan menjadi masalah, kata Robert N. Hoover, MD, ScD , direktur program epidemiologi dan biostatistik di National Cancer Institute. Hal yang sama berlaku untuk rontgen gigi tahunan dan pemeriksaan keamanan bandara, dan jika dokter Anda mengatakan bahwa Anda memerlukan rontgen diagnostik untuk alasan apa pun, risiko paparan radiasi minimal sebanding dengan kemungkinan mendiagnosis masalah medis potensial.
Ada pengecualian. Wanita yang pernah menjalani terapi radiasi di area dada untuk kanker sebelumnya seperti penyakit Hodgkin dan limfoma non-Hodgkin memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker payudara. (Semakin besar dosis dan semakin dini usia saat pengobatan, semakin tinggi risikonya.)
Mengambil tindakan: Secara umum, Food and Drug Administration mengatakan bahwa sinar-X harus dilakukan hanya ketika dokter yang merujuk menilai mereka perlu untuk menjawab pertanyaan klinis atau untuk memandu pengobatan suatu penyakit. Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memerlukan sinar-X, pastikan Anda memahami alasannya; jika Anda masih tidak yakin Anda perlu menyelesaikannya, dapatkan pendapat kedua.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Women's Health Initiative menemukan bahwa penggunaan terapi kombinasi estrogen plus progestin jangka panjang—misalnya, untuk mengelola gejala menopause— meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara sebesar 24 persen .
Rata-rata wanita yang menggunakan terapi hormon (HT) harus mempertimbangkan potensi peningkatan risiko kanker payudara versus komponen kualitas hidup dan membatasi durasi penggunaan, kata Mary L. Gemignani, MD , seorang ahli bedah payudara di Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York City. Namun, wanita dengan risiko kanker payudara yang sangat tinggi harus menghindari meminumnya jika memungkinkan, kecuali jika mereka pernah mengalaminya ovarium diangkat dan akan melalui menopause bedah.
Mengambil tindakan: Kecuali jika risiko Anda signifikan (misalnya, Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara yang kuat), Anda masih dapat berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan terapi hormon untuk mengelola gejala menopause yang tidak menyenangkan, seperti semburan panas . Cukup tentukan dosis terkecil yang akan membantu, dan minumlah untuk waktu sesingkat mungkin.
Jika Anda memilih HT, Institut Kesehatan Nasional merekomendasikan agar Anda dan dokter mengevaluasi kembali keputusan tersebut setiap 3 hingga 6 bulan. Jika Anda memilih untuk tidak meminumnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain untuk mengelola gejala.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Wanita yang secara konsisten menyusui selama 6 bulan pertama memiliki 10 persen penurunan risiko kematian akibat kanker dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jurnal Nutrisi Klinis Amerika . Salah satu alasannya: Karena seorang wanita tidak mengalami menstruasi saat menyusui, itu membatasi jumlah siklus yang dia miliki sepanjang hidup, yang menurunkan jumlah estrogen yang terpapar pada tubuhnya.
Mengambil tindakan: Ada data signifikan yang menunjukkan bahwa menyusui menurunkan risiko, kata Otis Brawley, MD , kepala petugas medis untuk ACS. Jika seorang ibu bisa melakukannya, itu patut dicoba. Dengan kata lain, Anda pernah mendengar para ahli mengatakan bahwa payudara adalah yang terbaik untuk bayi, dan sekarang ada bukti tambahan bahwa itu juga yang terbaik untuk ibu.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Penelitian terus menghasilkan bukti yang menjanjikan bahwa diet Anda dapat memengaruhi risiko kanker Anda. Sebagai contoh, Peneliti Harvard baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang memiliki kadar karotenoid tertinggi dalam darahnya—termasuk likopen dan beta-karoten—memiliki risiko kanker payudara 19 persen lebih rendah daripada mereka yang memiliki kadar karotenoid terendah. Karotenoid—pigmen aktif yang bertindak sebagai antioksidan—ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti sayuran hijau, wortel, ubi jalar, tomat, dan paprika merah. Wanita yang mengonsumsi lebih banyak karotenoid memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara estrogen-reseptor-negatif (yang seringkali lebih agresif).
Fitonutrien lainnya, termasuk sulforaphane (yang ditemukan dalam sayuran seperti brokoli) juga dapat melindungi terhadap kanker payudara, penelitian menunjukkan.
Mengambil tindakan: NS ACS merekomendasikan makan setidaknya 2,5 cangkir buah dan sayuran sehari, membatasi daging olahan dan daging merah, dan memilih biji-bijian untuk membantu mengurangi risiko semua jenis kanker.
Terakhir, batasi alkohol tidak lebih dari satu minuman per hari, yang didefinisikan sebagai 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 11,5 ons minuman keras. Sekitar tiga minuman per hari meningkatkan risiko kanker payudara hingga 1,5 kali dari seseorang yang tidak minum sama sekali.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Ketika kanker payudara terdeteksi dini, prognosisnya seringkali sangat baik. Tingkat kelangsungan hidup 5 tahun untuk kanker payudara yang ditemukan lebih awal dan terbatas pada payudara adalah 99 persen, kata ACS .
Mengambil tindakan:
- Jika Anda berisiko rata-rata (tidak ada riwayat keluarga), Gugus Tugas Layanan Pencegahan AS merekomendasikan melakukan mammogramdan pemeriksaan payudara klinis setiap satu hingga dua tahun mulai dari usia 50 tahun. Pakar dan organisasi lain termasuk ACS merekomendasikan memulai mammogram di awal usia 40-an. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan rencana terbaik untuk Anda.
- Kenali bagaimana payudara Anda terasa normal sehingga Anda dapat melaporkan setiap perubahan penampilan atau tekstur ke dokter Anda. Juga, selalu beri tahu dokter Anda jika Anda melihat ada pendarahan atau pengerasan kulit pada puting dan jika Anda mengalami rasa sakit.
- Wanita dengan risiko lebih tinggi mungkin ingin memulai skrining seperti itu lebih awal dan lebih sering, dan mereka mungkin juga ingin mempertimbangkan skrining MRI.
Gambar Getty Mengapa ini penting: Anda mungkin pernah mendengar kata previvor ketika Angelina Jolie mengumumkan bahwa dia menjalani mastektomi profilaksis setelah mengetahui dia memiliki mutasi BRCA. Anda tidak memerlukan gen yang salah untuk menjadi previvor, meskipun: Ini mengacu pada siapa saja yang tidak menderita kanker tetapi berisiko tinggi. Dan sementara mastektomi profilaksis dapat secara drastis mengurangi risiko, itu bukan satu-satunya pilihan Anda.
Mengambil tindakan: Setelah mengetahui bahwa dia membawa mutasi BRCA yang sama dengan kerabat dekatnya yang menderita kanker payudara, Jill Amaya dari Clayton, NC, mulai melakukan rotasi antara MRI payudara dan mammogram setiap 6 bulan. Pengawasan ini membuat saya merasa lebih aman bahwa, jika sesuatu terdeteksi, itu akan ditangkap lebih awal, katanya.
Beberapa wanita juga memilih obat kemopreventif seperti tamoxifen, yang mengurangi risiko, bersama dengan pemantauan ketat dan perubahan gaya hidup. (Pastikan Anda memberi diri Andapemeriksaan payudara sendiri. Pelajari cara melakukannya di sini .) Untuk terhubung dengan previvors lainnya, kunjungi MEMAKSA dan Merah Muda Cerah .
Gambar Getty Makan dengan benar, berolahraga, menjaga berat badan yang sehat, dan waspada tentang skrining dapat membantu Anda mencegah kekambuhan. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemeriksaan tambahan—Anda mungkin ingin menambahkan ultrasound atau MRI ke dalam rejimen Anda.
Jika Anda menggunakan tamoxifen untuk mengobati kanker payudara, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tetap menggunakannya lebih lama. Sebuah studi baru-baru ini dipresentasikan di acara tahunan Perhimpunan Onkologi Klinis Amerika konferensi menemukan bahwa wanita yang menggunakan obat selama 10 tahun bukannya 5 tahun memiliki penurunan yang signifikan dalam risiko kekambuhan.
Pertimbangkan untuk membuat janji dengan konselor genetik , jika Anda belum melakukannya. Jika ternyata kanker payudara Anda terkait dengan mutasi, kerabat Anda mungkin juga berisiko terkena kanker payudara, serta kanker ovarium dan kanker lainnya.
Akhirnya, jangan biarkan sisa kesehatan Anda jatuh di pinggir jalan. Adalah normal bagi wanita untuk fokus pada kanker payudara setelah mereka didiagnosis, kata Dr. Gemignani, tetapi ketika mereka beralih ke kelangsungan hidup, penting untuk mengingat komponen kesehatan lainnya, seperti kunjungan ginekologi dan dermatologis secara teratur dan mengikuti rutinitas lainnya. pemutaran film.
