10 Makanan yang Akan Meredakan Sakit Perut Anda Secara Instan

kaldu daging dengan peterseli dalam mangkuk closeup. tampilan atas horizontal ALLEKOGambar Getty

Tidak ada yang lebih buruk dari penderitaan sakit perut. Perut kembung, diare, kram, dan mual adalah gejala sakit perut yang terlalu umum yang bisa terasa sangat menyiksa, tidak bisa diabaikan. Orang dapat mengalami sakit perut karena berbagai alasan, jelas Keri Glassman MS, RDN dan pendiri Hidup Bergizi . Bisa dari stres, a penyakit bawaan makanan , persiapan makanan lengkap, atau mungkin yang Anda rasakan yg mengandung gas karena terlalu banyak makan sayur. Tidak selalu mudah untuk menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan masalah perut Anda, tetapi kabar baiknya adalah kelegaan tidak terlalu sulit didapat.

Namun, jika gejala Anda menjadi serius, itu bisa menjadi pertanda masalah yang lebih besar. Jika Anda muntah darah, mengalami sakit perut parah atau demam, atau mengeluarkan darah di tinja Anda, yang terkadang bisa menjadi berwarna hitam, segera cari bantuan medis. Berkendara ke dokter atau pergi ke pusat perawatan darurat, Asosiasi Gastroenterologi Amerika juru bicara dan ahli gastroenterologi Tausef Ali, MD , kata. Secangkir teh jahe tidak akan menyembuhkan gejala tersebut. Tapi lain kali perut Anda terasa tidak enak, pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda untuk meredakannya.



Teh jahe dalam cangkir putih dengan latar belakang kayu Maya23KGambar Getty

Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe sebenarnya dapat membantu meredakan sakit perut dan mual . Buat teh jahe segar dengan memotong akar jahe dan rendam dalam secangkir air panas, Glassman merekomendasikan. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon atau madu untuk meningkatkan rasanya. Terlalu banyak Jahe dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung, jadi konsumsilah satu atau dua cangkir teh jahe sehari.



2 pisang Sekelompok Pisang Organik Mentah bhofack2Gambar Getty

Karena kandungan seratnya yang tinggi, khususnya serat pengental, pektin, pisang adalah pilihan yang bagus untuk membantu diare . Mereka juga mudah dicerna dan membantu menyerap air dari usus, yang membantu mengikat tinja yang longgar. Pisang juga kaya nutrisi yang dapat memberi energi pada Anda setelah diare yang melemahkan.

3 Biji adas biji adas organik mentah bhofack2Gambar Getty

Teh biji adas dapat membantu mengatasi sembelit, Dr. Ali menjelaskan. Rebus biji adas kering dalam air untuk membuat teh, gunakan minyak adas dalam masakan Anda, atau campur bubuk adas dengan air. Anda juga bisa mengonsumsi bijinya untuk membantu meredakan sembelit yang menyakitkan.



4 Teh kamomil Teh chamomile dalam cangkir kuning di atas meja putih dengan bunga aster amfotoraGambar Getty

Kebanyakan teh herbal sangat membantu dalam mengurangi gangguan pencernaan, tetapi sifat anti-inflamasi chamomile menjadikannya pilihan yang cerdas untuk menenangkan perut yang sakit. Mekanisme yang sama dalam teh yang membantu menenangkan dan tidur bekerja untuk menghilangkan masalah perut juga, Glassman menjelaskan. Secangkir teh chamomile baik untuk saluran pencernaan Anda.

5 saus apel Saus Apel Organik Sehat dengan Kayu Manis bhofack2Gambar Getty

Apel dan saus apel memiliki kandungan pektin yang tinggi. Pektin adalah senyawa yang ditemukan di banyak buah-buahan, seperti pisang, yang digunakan tubuh sebagai zat pengental. Jika Anda menderita diare atau muntah, makanan yang mengandung pektin dapat membantu mengencangkan bagian dalam Anda.



6 yogurt Yoghurt dalam mangkuk tashka2000Gambar Getty

Jika Anda mengalami sakit perut terus-menerus dan tidak dapat melacaknya ke sesuatu yang spesifik, itu bisa berarti Anda melewatkan sesuatu yang pasti probiotik , alias bakteri baik, di usus Anda. Probiotik dapat membantu pertumbuhan bakteri yang berlebihan, Dr. Ali menjelaskan. Pertumbuhan bakteri yang berlebihan, atau memiliki terlalu banyak bakteri jahat di usus, dianggap sebagai salah satu penyebab utama sindrom iritasi usus . Makan yogurt kaya probiotik setiap hari akan membantu menjaga keseimbangan usus Anda.

7 Air Tutup penuangan air minum segar murni dari botol di atas meja di ruang tamu pinkomeletGambar Getty

Manfaat tetap terhidrasi tidak terbatas, dan Anda dapat menambahkan bantuan sembelit ke dalam daftar. Sembelit pada dasarnya terjadi ketika usus besar Anda mengalami dehidrasi. Kotoran yang disimpan di usus besar Anda akhirnya mengeras, sehingga sulit untuk bergerak ke seluruh tubuh. Jika Anda cenderung mengalami sembelit, minumlah banyak air sepanjang hari.

8 Kentang Kentang panggang di penggorengan voltan1Gambar Getty

Jika menjaga makanan tetap rendah adalah masalah Anda, tetaplah dengan makanan sederhana dan hambar, seperti kentang. Alasan makanan ini membantu tidak begitu ilmiah, Glassman berbagi. Mereka hanya karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan akan memberi tubuh Anda bahan bakar. Nasi, roti panggang, dan kentang biasa dapat membantu mengatasi gejala diare dengan menyerap kelebihan air dalam tubuh.

9 tanggal Kurma Medjool Organik Mentah bhofack2Gambar Getty

Buah-buahan pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi saat Anda mengalami sembelit. Kandungan serat dan airnya yang tinggi membantu merehidrasi tubuh dan melunakkan feses. Kurma, anggur, dan pepaya sangat membantu karena kandungan seratnya yang tinggi dan tidak larut. Ini berarti bahwa serat dalam buah-buahan ini tidak larut dalam air, yang membantu memberikan volume dan kelembapan pada tinja yang mengeras yang tersangkut di usus besar.

10 sup kaldu kaldu sayuran foto margouillatGambar Getty

Sup kaldu akan membantu melapisi perut Anda jika Anda tidak bisa makan, kata Glassman. Kaldu juga menghidrasi, jadi jika tidak ada yang lain, tubuh Anda mendapatkan sejumlah cairan. Pastikan untuk menjaga kaldu tetap ringan, hindari rasa pedas atau makanan yang dapat menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan seperti kacang atau sayuran hijau.