vidkaGambar Getty Artikel ini ditinjau secara medis oleh Rekha Kumar, MD, anggota Dewan Peninjau Medis Pencegahan, pada 26 Juni 2019.
Ketika Anda tampaknya tidak bisa mengenakan sandal bertali yang terlihat sangat lucu musim panas lalu, atau pergelangan kaki dan betis Anda yang sebelumnya ramping mulai menggelembung seperti Snoopy di Parade Hari Thanksgiving, itu mungkin karena hari yang panjang berdiri di pompa yang setengah ukuran terlalu kecil — tetapi itu juga bisa menjadi sinyal bahwa ada hal lain yang terjadi di tubuh Anda: Mungkin ada 50 hal berbeda yang dapat menyebabkan kaki, pergelangan kaki, dan kaki membengkak, kata Britt H. Tonnessen, MD, seorang ahli bedah vaskular Yale Medicine.
Salah satu alasan kaki dan kaki cenderung membengkak lebih dari, katakanlah, lengan dan jari, hanyalah bahwa gravitasi menarik cairan dalam tubuh ke bawah ke ekstremitas bawah, kata Dr. Tonnessen. Saya memberi tahu pasien saya, jika Anda berada di bulan, Anda tidak akan menyadarinya terjadi sebanyak itu! Dia melanjutkan dengan menjelaskan bahwa tubuh memiliki dua sistem drainase: Ada vena, yang merupakan struktur yang mengalirkan darah dari kaki Anda kembali ke jantung Anda; dan kemudian ada limfatik, yang merupakan saluran mikroskopis yang memindahkan cairan ke seluruh tubuh Anda. Kedua sistem ini bekerja bersama-sama untuk mengeluarkan cairan dari kaki Anda. Tapi ketika cairan tetap menggenang di kaki, tungkai atau pergelangan kaki, pembengkakan itu disebut edema.'
Jika hanya ada sedikit pembengkakan di penghujung hari, itu sangat umum dan mungkin tidak ada yang serius,' Dr. Tonnessen melanjutkan, 'tetapi jika itu mulai berkembang, di mana Anda melihat ada lebih banyak pembengkakan setelah beberapa minggu atau bulan, jika pembengkakan hanya pada satu kaki atau tungkai dan bukan keduanya, atau jika ada hubungan dengan sesak napas, Anda harus menemui dokter.
Berikut adalah 10 alasan Anda mungkin merasa seperti Bigfoot:
Anda telah berdiri (atau tidak aktif) sepanjang hari
Apakah pekerjaan Anda membuat Anda tetap waspada, atau Anda telah berlari sepanjang hari melakukan tugas, Anda bisa berakhir dengan kaki yang pegal, sakit, dan ya, bengkak. Sebaliknya, jika Anda memulai pekerjaan baru di mana Anda kebanyakan duduk, atau Anda terbaring karena cedera atau kesulitan dengan mobilitas, dan kaki Anda hanya menggantung lurus sepanjang hari, Anda mungkin juga mengalami apa yang disebut dokter? tergantung edema —pembengkakan yang berhubungan dengan gravitasi. Dalam kasus ini, menopang kaki Anda di atas bantal di penghujung hari akan membantu mengembalikan ukuran kaki Anda. Dr Tonnessen juga penggemar berat memakai kaus kaki kompresi untuk mengatasi pembengkakan: Mereka pergi dari kaki ke lutut dan sedikit merapat di kaki dan pergelangan kaki untuk mencegah akumulasi cairan, jelasnya.
Kaus Kaki Kompresi untuk Wanita dan Pria $ 15,55 BERBELANJA SEKARANG Anda terlalu banyak mengonsumsi garam
Siapa yang tidak suka kocokan garam truffle yang enak di kentang goreng mereka? Tetapi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium, itu dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, menyebabkan bengkak dan bengkak. Saya menyarankan pasien saya untuk benar-benar melihat label semua makanan mereka, untuk melihat berapa banyak natrium dalam soda diet mereka, sup kalengan, makan malam microwave, dan mengonsumsi tidak lebih dari 2.000 hingga 2.400 miligram per hari, kata Dr. Tonnessen.
Anda mengalami cedera
Sementara retensi cairan dan kondisi pembuluh darah adalah penyebab paling umum dari pembengkakan, Anda juga bisa mengalami peradangan akibat patah tulang atau tendinitis—salah satu cara utama untuk membedakannya adalah cedera ini biasanya terasa sakit! Semua darah dan cairan ekstra itu membantu penyembuhan kaki Anda, dan Anda dapat melakukan bagian Anda dengan menjauhi kaki dan minum obat antiinflamasi seperti ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.
Anda punya bayi di pesawat
Sebagian besar ibu hamil merasa perlu menukar sepatu hak mereka dengan sepatu flat yang nyaman saat kaki mereka mulai membengkak. Pertama-tama, tubuh Anda menahan lebih banyak cairan selama kehamilan. Perut Anda yang membesar juga memberi lebih banyak tekanan pada dasar panggul Anda, yang menyebabkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah di kaki Anda. Dan ada juga hormon relaksin kehamilan yang gila, yang menyebabkan panggul Anda, ya, rileks dan membesar untuk memungkinkan bayi lewat, tetapi juga bisa mengendurkan ligamen di kaki Anda. Meskipun sedikit pembengkakan adalah normal, dan dapat sedikit dikurangi dengan berolahraga, tetap terhidrasi, dan mengenakan sepatu yang nyaman, hubungi dokter Anda segera jika pembengkakan disertai dengan sakit kepala, mual, atau penglihatan kabur, yang bisa menjadi tanda preeklamsia, yang berpotensi kondisi berbahaya yang perlu segera ditangani.
Atau, ini adalah efek samping lain dari PMS
Selain membuat Anda merasa jengkel dan kram, perubahan hormonal dari siklus menstruasi Anda juga dapat menyebabkan Anda menahan cairan seminggu atau lebih sebelum menstruasi, yang dapat menyebabkan tangan dan kaki bengkak. Sekali lagi, pastikan untuk berolahraga, tetap terhidrasi, dan kurangi sodium. Dalam beberapa hari, itu harus hilang.
Anda membawa sekitar pound ekstra
Bayi bukan satu-satunya berat badan yang dapat menekan pembuluh darah Anda—jika berat badan Anda baru saja bertambah, Anda mungkin melihat kaki Anda juga semakin besar. Jika Anda banyak duduk, beban ekstra di perut Anda berada tepat di area selangkangan, dan itu dapat mengganggu aliran limfatik yang mengalirkan cairan dari kaki Anda, kata Tonnessen. Tetapi bahkan kehilangan hanya 10 atau 20 pon dapat membuat perbedaan.
Ini mungkin efek samping dari obat-obatan Anda
Mengambil RX baru? Beberapa obat, termasuk kontrasepsi oral, steroid, sejenis obat tekanan darah yang disebut calcium channel blockers, beberapa antidepresan (termasuk trisiklik dan inhibitor MAO), dan obat diabetes dapat secara tidak sengaja menyebabkan Anda menahan air, menyebabkan kaki bengkak. Periksa dengan dokter Anda jika Anda menduga ini masalahnya, tapi ingat jika obatnya membantu Anda, mungkin ada baiknya memakai sepatu pantofel daripada sandal untuk saat ini.
Anda menderita varises
Bahkan orang semuda 20-an dan 30-an bisa terkena varises, kata Dr. Tonnessen. Kondisi yang sangat umum ini terjadi ketika pembuluh darah di kaki melemah seiring waktu dan kehilangan elastisitas. Kemudian katup di pembuluh darah yang membantu mendorong darah kembali ke jantung tidak dapat bekerja secara efisien, sehingga darah menggenang, menyebabkan tanda munculnya pembuluh darah biru dan merah di kaki Anda dan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki. Mengenakan stoking kompresi, menurunkan berat badan, mengangkat kaki Anda selama 15 menit beberapa kali sehari, dan berolahraga secara teratur dapat membantu.
Mungkin ada gumpalan darah
Di sisi yang jauh lebih serius, pembengkakan kaki yang tiba-tiba, terutama jika hanya satu kaki, dapat berarti bahwa Anda memiliki bekuan darah jauh di dalam jaringan, suatu kondisi yang disebut deep vein thrombosis (DVT). Ini dapat terjadi pada usia berapa pun, dan biasanya terjadi setelah seseorang dibaringkan setelah cedera atau dirawat di rumah sakit, atau setelah perjalanan panjang dengan mobil atau penerbangan pesawat, kata Dr. Tonnessen. Kondisi ini didiagnosis dengan USG, dan harus segera diobati dengan obat pengencer darah untuk mencegah gumpalan darah mengalir ke otak, jantung, atau paru-paru.
Ini adalah sinyal untuk menemui dokter Anda, pronto
Jika pembengkakan Anda terus memburuk dan disertai dengan gejala lain, seperti sesak napas, nyeri dada, atau tekanan di dada atau perut, temui dokter Anda atau hubungi 911. Ini bisa menjadi tanda luar dari jantung, ginjal, atau penyakit hati. Dalam beberapa kasus, ini bisa berarti ada massa perut yang menekan limfatik Anda, menyebabkan pembengkakan.
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
