Lebih dari beberapa orang mengacaukan gejala angina dengan gejala serangan jantung. (Di sini adalah 7 tanda kamu terkena serangan jantung .) Angina tidak terlalu serius, tetapi hampir. Anggap saja itu sebagai tanda peringatan bahwa hati Anda membutuhkan perhatian yang lembut dan penuh kasih. Angina (nama lengkapnya adalah angina pectoris) terjadi ketika jantung kekurangan darah dan oksigen, yang dapat menyebabkan rasa mual sementara, pusing, atau nyeri seperti terbakar atau diremas-remas di dada.
Angina sendiri bukanlah penyakit. Ini adalah gejala dari masalah mendasar, biasanya penyakit arteri koroner. Ketika Anda memiliki angina kronis yang memburuk (artinya episode Anda menjadi lebih sering atau terjadi dengan aktivitas yang lebih sedikit), Anda memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengalami 'peristiwa jantung' yang tiba-tiba, seperti serangan jantung atau serangan jantung mendadak, kata David M. Capuzzi, MD, PhD. Sayangnya, hingga 50% orang yang mengalami serangan jantung tidak memiliki angina sebelumnya sebagai peringatan.
Apa pun yang meningkatkan kebutuhan jantung akan oksigen, seperti olahraga atau stres emosional, dapat memicu serangan angina. Ini sangat mungkin terjadi jika suplai darah ke jantung berkurang karena penyempitan satu atau lebih pembuluh darah jantung. Serangan biasanya berlangsung kurang dari 5 menit dan tidak mungkin menyebabkan kerusakan permanen pada jantung. Namun, masalah yang mendasarinya bisa mengancam jiwa.
Ketidaknyamanan angina dapat dikurangi dengan nitrogliserin, beta-blocker, atau obat lain yang melebarkan arteri atau memenuhi kebutuhan jantung akan oksigen. Selain metode pengobatan angina ini, penting untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk mengurangi episode angina dan mencegah masalah menjadi lebih buruk.
Jaga Kolesterol Dan Trigliserida Terkendali
Seiring dengan zat lemak lain dalam darah, kolesterol perlahan terakumulasi pada lapisan arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Jika Anda mengalami episode angina, itu mungkin berarti penumpukan lemak telah mencapai tingkat yang berbahaya, kata Howard Weitz, MD. Jaga kolesterol total Anda di bawah 200. Selain itu, kadar lipoprotein densitas rendah (LDL, atau kolesterol jahat) idealnya harus di bawah 100.
Terlepas dari penggunaan obat-obatan, mengurangi jumlah lemak jenuh dalam diet Anda dan meningkatkan serat dari biji-bijian adalah dua cara paling efektif untuk mengontrol kolesterol, kata Christine Gerbstadt, MD, RD. Lemak jenuh terutama ditemukan dalam daging berlemak, produk susu utuh (seperti susu utuh, keju, mentega, krim, dan es krim), makanan penutup yang kaya, dan makanan ringan. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, batasi daging merah pada potongan tanpa lemak tidak lebih dari dua kali seminggu, dan hindari makanan ringan yang dibuat dengan mentega atau lemak lainnya, saran Gerbstadt. (Di sini adalah makanan penurun kolesterol tentu saja.)
Tingkatkan Serat Dalam Diet Anda
Ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan makanan nabati lainnya, serat membantu mencegah kolesterol melewati dinding usus ke dalam aliran darah. Makanan berserat tinggi juga mengenyangkan, yang berarti Anda secara alami akan makan lebih sedikit makanan lain yang lebih berlemak.
Cokelat hitam dan buah-buahan dan sayuran menurunkan tekanan darah Anda. Bawang putih dan kacang-kacangan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Ikan membantu melindungi dari aritmia jantung, pembekuan darah, dan peradangan, kata Felder. Bersama-sama makanan ini membantu melindungi endotelium (lapisan mirip Teflon di sekitar pembuluh darah Anda) dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kapan Harus Memanggil Dokter
Kebanyakan orang dengan angina memiliki bentuk yang disebut angina stabil kronis. Ini berarti bahwa hal itu terjadi dengan cara yang dapat diprediksi—selama berolahraga, misalnya, atau pada saat stres emosional—dengan rasa sakit yang berlangsung selama 5 menit atau kurang. Kebanyakan angina stabil kronis dapat dengan mudah dikelola dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup. Angina tidak stabil, di sisi lain, jauh lebih serius. Ketidaknyamanan dapat terjadi secara tiba-tiba dan dapat berlangsung selama 20 menit atau lebih. Jika ada perubahan dalam pola angina Anda yang biasa — jika rasa sakit atau sesak napas semakin parah — segera pergi ke ruang gawat darurat, kata Capuzzi. Saat Anda dalam perjalanan, kunyah 2 tablet aspirin. Aspirin mengencerkan darah dan dapat membantu melarutkan gumpalan darah yang mungkin menghalangi sirkulasi ke jantung, kata Capuzzi.
Panel Penasihat
David M. Capuzzi, MD, PhD, adalah profesor kedokteran, biokimia, dan farmakologi molekuler dan direktur Pusat Pencegahan Penyakit Kardiovaskular di Rumah Sakit Universitas Thomas Jefferson di Philadelphia.
Ralph Felder, MD, PhD, adalah seorang ahli jantung dan penulis Diet Tahun Bonus.
Christine Gerbstadt, MD, RD, adalah juru bicara nasional untuk American Dietetic Association dan presiden Nutrinics Health.
Howard Weitz, MD, adalah direktur Institut Jantung Jefferson dari Rumah Sakit Universitas Thomas Jefferson dan wakil ketua senior departemen kedokteran di Jefferson Medical College, keduanya di Philadelphia.
