Bahkan jika Anda mencoba untuk kehilangan beberapa inci dari tengah Anda, kemungkinan Anda tidak pernah ingin mendengar kata itu tipis mengacu pada rambut Anda. Tetapi jika Anda telah kerontokan lebih dari biasanya, belum terlambat untuk menyelamatkan helai Anda.
Kalahkan Kenaikan Berat Badan Menopause—Tentu!
Banyak aspek gaya hidup kita—mulai dari apa yang kita makan hingga cara kita menata rambut—mempengaruhi kekuatan serat rambut, kata Alan Baumann, MD, ahli bedah transplantasi rambut dan dokter spesialis kerontokan rambut yang berbasis di Boca Raton. Dan itu kabar baik: Rambut yang lebih tebal hanya tentang membuat beberapa perubahan sederhana pada gaya hidup Anda. Di sini, 10 penyabot untaian terburuk, dan cara mengeluarkannya dari rutinitas Anda untuk selamanya.
Mandi beruap
Air panas mengeringkan helai (seperti kulit), menyebabkan rambut kering dan rapuh yang lebih rentan patah dan rontok, jelas Ryan Welter, MD, ahli bedah transplantasi rambut yang berbasis di Boston. Anda tidak hanya mencuci minyak pelindung rambut di saluran pembuangan, tetapi panas membuat pori-pori kulit kepala Anda bekerja terlalu keras untuk mengimbangi produksi minyak, yang dapat merusak akar dan menyebabkan penumpahan tambahan.
Simpan untaian Anda: Turunkan suhu beberapa derajat. Pilihlah mandi air hangat, dan cobalah untuk membilas rambut dengan suhu sedingin mungkin.
Menggunakan alat penata gaya panas
Suhu yang terik merusak protein yang membentuk rambut Anda dan kutikula pelindungnya. Setelah kutikula rusak, keseimbangan kelembapan terganggu dan rambut Anda lebih rentan patah, kata Dr. Bauman.
Simpan untaian Anda: Batasi penggunaan alat panas Anda — bahkan pengering rambut Anda — hingga dua atau tiga kali seminggu, dan mulailah dengan pengaturan yang paling keren. Selalu gunakan semprotan pelindung panas, yang menciptakan penghalang termal untuk mengurangi gesekan. Berikut adalah 4 tips untuk penataan panas yang tidak terlalu merusak.
Diet ketat
Membuat diri Anda kelaparan memaksa tubuh untuk mengarahkan energinya (sedikit yang dimilikinya) ke fungsi-fungsi penting—seperti membantu kerja jantung dan otak Anda—daripada membuat rambut. Faktanya, ketika mendiagnosis anoreksia, salah satu gejala utama adalah kerontokan rambut yang parah, kata Paradi Mirmirani, dokter kulit Vallejo, California yang berspesialisasi dalam gangguan rambut.
Simpan untaian Anda: Makan makanan yang sehat dengan banyak protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, lentil dan kacang-kacangan. 'Rambut terutama terbuat dari protein, dia menjelaskan. Ini adalah satu-satunya hal yang dapat membuat atau merusak rambut Anda jika Anda tidak mendapatkan cukup. Targetkan 46 gram per hari (atau sekitar 25 hingga 30% dari total kalori Anda).
Salah menangani rambut basah
Untaian kami tidak pernah lebih rapuh—dan rentan patah—daripada saat dijenuhkan dengan H2O, karena kutikula pelindung sedikit terangkat. Menyikat atau menyisir kunci di kamar mandi, lalu diikuti dengan pengeringan handuk yang agresif, menciptakan badai yang sempurna untuk menjepretnya.
Simpan untaian Anda: Minimalkan penyikatan setelah mandi dengan menyisir sebelum rambut basah. Kemudian, blot (jangan digosok!) rambut dengan handuk lembut setelah mandi. (Apakah Anda menggunakan kuas yang salah? Berikut cara menemukannya sikat yang sempurna untuk rambut Anda .)
Mengenakan gaya rambut ketat
Jika kuncir kuda atau kepang ketat adalah pilihan Anda, berhati-hatilah: Olahraga gaya ini menempatkan ketegangan berlebihan pada folikel rambut, merusaknya dan menciptakan bekas luka yang menghancurkannya secara permanen, kata Doris Day, MD, dokter kulit berbasis di New York City yang mengkhususkan diri dalam kesehatan rambut. Hal ini dapat menyebabkan traksi alopecia, suatu kondisi yang secara permanen melemahkan folikel dan membuat rambut tidak mungkin tumbuh.
Simpan untaian Anda: Melonggarkan! Cobalah mengikat rambut Anda jika memungkinkan (terutama saat tidur; berguling-guling di atas bantal dapat menciptakan lebih banyak gesekan). Saat Anda mengikat untaian ke belakang, jaga agar tetap lembut—jika itu menarik kulit Anda, itu terlalu kencang.
Menggunakan produk penataan rambut tahan lama
Jika hairspray atau gel Anda mengklaim Mega-hold sepanjang hari , mereka benar-benar membuat kunci Anda lebih sulit untuk dipegang. Ini biasanya tinggi alkohol, yang membuat rambut kering dan rapuh, kata Dr. Mirmirani. Setelah Anda menyisir atau menyikat rambut, residu itu menyebabkan rambut patah dan rontok.
Simpan untaian Anda: Lewati produk apa pun yang membuat rambut kaku atau lengket. Sebagai gantinya, pilihlah solusi yang lebih lembut seperti krim penata rambut yang menjaga kelembapan rambut tetap utuh dan tidak menimbulkan gesekan saat menyikat. Kami menyukai Living Proof Nourishing Styling Cream (; amazon.com ).
Minum pil KB oral
Jika Anda salah satu dari banyak wanita yang sensitif terhadap kerontokan atau penipisan rambut karena perubahan hormonal, kontrasepsi oral yang salah dapat melemahkan rambut Anda. Pil yang mengandung androgen dapat menyebabkan kerontokan rambut bagi seseorang yang 'sensitif androgen' dan tidak mengetahuinya, kata Dr. Bauman.
Simpan untaian Anda: Beralihlah ke pil KB indeks androgen rendah seperti norgestimate (dalam Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindrone (dalam Ovcon 35), desogestrel (dalam Mircette), atau ethynodiol diacetate (di Demulen, Zovia). Jika Anda ingin tahu apakah Anda memiliki sensitivitas androgen, dokter restorasi rambut dapat melakukan tes genetik usap pipi cepat.
Menggaruk kepala
Kulit kepala yang gatal (seperti yang disebabkan oleh dermatitis seboroik) dapat menyebabkan kerontokan rambut karena kerusakan rambut akibat garukan, kata Dr. Bauman. Setelah kutikula rusak, serat rambut rentan patah.
Simpan untaian Anda: Hilangkan gatal dengan sampo yang mengandung selenium, zinc pyrithione, atau minyak pohon teh, seperti Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo (; amazon.com ). Jika produk yang dijual bebas tidak membantu, dokter Anda dapat meresepkan sampo antijamur atau busa kortison yang diresepkan.
Menjemur matahari
Bahkan jika Anda (dengan bijak) berhenti melakukan penyamakan, kemungkinan rambut Anda masih terkena sinar UV, yang menggerogoti kekuatan dan elastisitas rambut Anda. Paparan UV yang berkepanjangan menyebabkan lapisan kutikula melemah dan pecah, mengakibatkan rambut rapuh yang dapat menyebabkan kerontokan rambut, kata Dr. Bauman.
Simpan untaian Anda: Kenakan topi—sebaiknya yang dilengkapi dengan perlindungan UV—bila memungkinkan (dan jangan lupa untuk menyelipkan kuncir kuda di bawahnya). Khawatir tentang rambut topi? Coba gunakan kondisioner tanpa bilas dengan tabir surya bawaan seperti Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur (; amazon.com ). (Lindungi diri Anda dari sinar yang merusak dengan panduan utama untuk keselamatan matahari ini.)
Tidak cukup sering mencuci rambut
Sekarang sampo kering adalah bahan pokok di sebagian besar gudang kecantikan kami, lebih mudah dari sebelumnya untuk melewatkan beberapa hari di antara mencuci. Nyaman? Ya. Tapi tidak begitu bagus untuk rambut Anda: Penumpukan produk atau ketombe yang berlebihan di kulit kepala telah terbukti menyumbat folikel rambut, dan jika itu cukup buruk, bisa sulit bagi rambut untuk tumbuh, kata Dr. Day.
Simpan untaian Anda: Tidak ada salahnya melewatkan sampo selama sehari. Namun jika sudah menjadi kebiasaan, residu produk, kotoran, dan minyak bisa menyumbat pori-pori di kulit kepala. Pastikan untuk mencuci rambut setiap dua hari, terutama jika Anda berkeringat atau menggunakan banyak produk. Untuk mencegah kekeringan yang berlebihan, beralihlah ke sampo bebas sulfat seperti L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo (; amazon.com ).
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
Obat-obatan tertentu (seperti statin, anti-depresan, agen anti-kecemasan, obat anti-hipertensi) atau hormon (seperti obat pengganti tiroid) dapat menyebabkan kerontokan rambut. Ini dapat mengganggu atau mengganggu siklus normal pertumbuhan rambut, menyebabkan rambut memasuki fase istirahat dan rontok sebelum waktunya, kata Dr. Bauman.
Simpan untaian Anda: Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan alternatif yang tidak memiliki dampak kerontokan rambut yang sama.
