Jika vagina Anda bisa berbicara, dia mungkin akan meminta camilan. Ternyata, makanan dan minuman yang tepat dapat menjaga vagina Anda tetap sehat, meredakan ketidaknyamanan , mencegah infeksi, dan bahkan sedikit membumbui di antara seprai. Inilah tepatnya makanan ringan dan minuman untuk kesehatan yang optimal. (Ingin mengambil kembali kendali atas kesehatan Anda? Pencegahan majalah memiliki jawaban cerdas—dapatkan 2 hadiah GRATIS jika Anda berlangganan hari ini .)
kuleczka / shutterstock Anda mungkin pernah mendengar bahwa meminum jus cranberry dapat membantu melawan infeksi saluran kemih. Dan itu benar: Jus mengandung senyawa yang membantu menghentikan bakteri penyebab infeksi menempel pada jaringan dinding kandung kemih Anda. Tetapi jus cranberry juga sarat dengan gula, yang berarti Anda mungkin tidak benar-benar ingin meminumnya setiap hari.
Sebagai gantinya? Cobalah teh hijau. Temuan menunjukkan bahwa katekin dalam minuman ini memiliki efek antimikroba kuat yang dapat membantu melawan ISK. 'Dengan minum teh hijau, katekin melewati saluran kemih, mengurangi bakteri dan karenanya mengurangi risiko infeksi,' kata Carolyn DeLucia, FACOG, MD, ginekolog dan ahli kesehatan seksual wanita di VSPOT Medi Spa di New York. Menyeruput 2 hingga 3 cangkir sehari bisa membantu, kata DeLucia.
chabraszewski/shutterstock Jika menstruasi Anda cenderung disertai dengan nyeri perut, makan lebih banyak ikan. Kram selama waktu itu disebabkan oleh pelepasan senyawa inflamasi yang disebut prostaglandin, yang membantu otot rahim berkontraksi dan melepaskan jaringan. Tetapi asam lemak omega-3 dalam ikan, seperti salmon dan tuna, mengandung senyawa anti-inflamasi yang menurut penelitian dapat membantu meringankan ketidaknyamanan ini.
Vagina yang sehat adalah rumah bagi banyak lactobacillus, sejenis bakteri baik yang membantu jaringan Anda mempertahankan tingkat pH yang sehat, kata DeLucia. Ini juga rumah bagi ragi seperti candida. Biasanya, keasaman dari lactobacillus membuat ragi tumbuh di luar kendali. Tetapi serangga yang baik dapat terkena dampak dari hal-hal seperti penggunaan antibiotik, menopause, diabetes yang tidak terkontrol, atau bahkan penggunaan alat kontrasepsi atau terapi hormonal. Dan ketika itu terjadi, Anda berisiko lebih tinggi terkena infeksi jamur .
Untungnya, makan makanan kaya probiotik secara teratur seperti yogurt tawar, asinan kubis, atau kimchi, tempe, dan miso dapat membuat perbedaan. 'Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat untuk meningkatkan pH yang baik untuk mendorong pertumbuhan lactobacillus yang sehat,' kata DeLucia.
Kekeringan vagina adalah akibat yang tidak menyenangkan dari penurunan kadar estrogen, yang membantu menjaga jaringan tetap elastis dan terlumasi dengan baik. Tetapi menopause, melahirkan, menyusui, dan bahkan penggunaan obat alergi dan flu tertentu dapat menyebabkan kadar estrogen Anda turun, membuat Anda kering dan tidak nyaman.
Cobalah makan lebih sedikit makanan olahan kedelai, seperti edamame organik, tahu, atau tempe. Mereka mengandung senyawa tanaman peniru estrogen yang disebut isoflavin, kata DeLucia. Mereka juga hidrofilik — artinya mereka pandai menarik lebih banyak air ke jaringan Anda.
nitr / shutterstock Sebuah apel sehari tidak hanya menjauhkan diri dari dokter. Mungkin juga meningkatkan sesi Anda di dalam karung: Sebuah studi yang diterbitkan di Arsip Ginekologi dan Kebidanan menemukan bahwa wanita yang mengemil apel lebih dari sekali sehari memiliki tingkat pelumasan dan fungsi seksual yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan apel kurang dari sekali sehari.
Alasan itu bisa jadi karena apel mengandung phloridzin, senyawa yang meniru hormon seks wanita estradiol. Terlebih lagi, apel mengandung polifenol yang membantu meningkatkan aliran darah ke jaringan vagina, yang membuatnya lebih mudah untuk mencapai klimaks. Bicara tentang buah dengan manfaat.
