12 Sepatu Cross-Training Terbaik untuk Menghancurkan Latihan Anda Berikutnya, Menurut Ahli Penyakit Kaki

Anda mungkin sudah memiliki tendangan khusus untuk berlari dan sedang berjalan —tetapi apakah Anda memiliki sepatu yang tepat untuk pelatihan silang? Apakah Anda menggunakan kelas HIIT , menghabiskan satu hari di ruang angkat beban , atau mencoba paket CrossFit baru, pilihan untuk sepatu cross-training sama banyaknya dengan berbagai cara untuk cross-train.

Sepatu cross-training seperti hibrida dan dirancang untuk memainkan banyak peran, seperti mengangkat dan berjalan di atas elips, kata Jackie Sutera, DPM, seorang dokter podiatrik dan ahli kesehatan untuk Lab Inovasi Vionic . Mereka telah memasukkan fitur dari banyak sepatu kets tradisional, dan dianggap serbaguna.

Karena sebagian besar tidak memiliki bantalan yang berlebihan, sepatu kets cross-training tidak dimaksudkan untuk lari jarak jauh atau latihan berulang lainnya seperti power walking atau lompat tali . Biasanya, sepatu ini juga akan sedikit lebih berat dengan midsole yang fleksibel—ideal untuk gerakan menyamping seperti side shuffle, burpee lateral, dan skater.

Ketika Anda berpartisipasi dalam aktivitas lintas pelatihan, berat badan Anda lebih terkonsentrasi pada tumit Anda, jelas Miguel Cunha, D.P.M., ahli penyakit kaki dan pendiri Perawatan Kaki Gotham di kota New York. Itu berarti mereka harus mampu menyerap dua hingga tiga kali total berat badan Anda.

Apa yang harus dicari dalam sepatu cross-training terbaik

• Midsole yang mendukung
• Bagian atas yang fleksibel dan bernapas
• Tumit empuk untuk penyerapan benturan
• Outsole grippy untuk memberikan traksi selama latihan plyometric
• Panel samping yang diperkuat untuk menahan kaki di tempatnya selama gerakan lateral

Selain itu, perlu diingat bahwa sepatu kinerja tidak dimaksudkan untuk bertahan selamanya. Saya memberi tahu pasien saya untuk mengganti sepatu mereka baik setelah 300 hingga 400 mil pertama atau setelah enam hingga delapan bulan, mana yang lebih dulu, kata Saylee Tulpule, DPM , seorang ahli penyakit kaki dengan Spesialis Kaki dan Pergelangan Kaki dari Atlantik Tengah di Maryland. (Paling tidak, katanya, tanda satu tahun adalah saat Anda harus mempertimbangkan untuk mengganti sepatu baru.) Setelah titik-titik itu, sol, bagian atas, dan bantalan akan mulai menunjukkan tanda-tanda keausan—dan lebih baik untuk menggantinya. menendang sepenuhnya alih-alih mendorong.

Untuk membantu Anda menemukan pasangan yang sesuai dengan tujuan Anda, kami meminta ahli penyakit kaki untuk mempertimbangkan sepatu cross-training terbaik untuk wanita di bawah ini, lengkap dengan pilihan untuk mereka yang memiliki kondisi seperti plantar fasciitis dan bunion .

Baik Anda melakukan beberapa squat atau mengerjakan deadlift Anda, sepatu kets cross-training Nike ini menawarkan stabilitas dan kenyamanan ekstra dengan sisipan yang dapat dilepas dan sol bergerigi yang fleksibel untuk traksi. Desain sarang lebah di bagian atas membuatnya ringan dan bernapas, dan mudah diikat agar pas dengan aman. Plus, jalur warna yang menarik adalah A1. Ini memiliki stabilitas yang Anda butuhkan untuk mengangkat, Dr. Tulpule menjelaskan, karena sol yang dirancang untuk traksi dan daya tahan —sempurna untuk siapa saja yang berencana untuk benar-benar menggunakan sepatu mereka.

Terlepas dari harga murah mereka, tendangan ini adalah real deal, menurut pembeli Amazon. Dengan bagian atas yang bernapas, desain slip-on, sol yang nyaman, dan sol luar yang fleksibel , mereka adalah pilihan yang bagus jika Anda baru saja masuk ke gym. Saya sangat terkejut melihat betapa nyaman dan ringannya sepatu ini, seorang pengulas menjelaskan. Yang lain menyebut mereka super ringan dan sangat nyaman.

Sol khas pada sepatu olahraga ini dibuat dengan busa eksklusif On yang ekstra fleksibel, yang melindungi setiap pukulan dan membantu Anda meledak ke gerakan Anda selanjutnya . Dr. Tulpule juga terkesan dengan dukungan lengkungan dan midsole tanpa gravitasi, keduanya memungkinkan pelatihan tanpa rasa sakit. Ini adalah sepatu andalan saya! Saya memakainya untuk latihan gaya HIIT, dan mereka menawarkan jumlah dukungan yang sempurna, kata seorang pengulas.

Anda akan menghancurkan setiap WOD dengan sepatu yang ringan dan tahan lama ini (yang juga lucu). Karena latihan silang sangat sulit di kaki Anda, tendangan ini memiliki midsole yang suportif untuk menyerap benturan di tempat yang paling Anda butuhkan . Lebih baik lagi, sepatu ini dirancang khusus untuk kaki wanita, memastikan kesesuaian yang optimal. Ini adalah sepatu yang bagus untuk CrossFit. Saya benar-benar lupa saya bahkan memakainya, rave reviewer Zappos.

Alas kaki latihan interval intensitas tinggi harus pas dengan sempurna, menawarkan cengkeraman dan stabilitas yang lebih baik, dan tidak merobek mat atau lantai Anda—dan Nano X lulus tes tersebut dengan warna terbang. Kotak kaki lebar memungkinkan gerakan alami, sol dalam yang dibentuk menawarkan dukungan yang fleksibel, dan desain berpotongan rendah memastikan Anda akan menjadi gesit mungkin selama latihan Anda .

Meskipun secara teknis ini adalah sepatu lari, Dr. Tulpule (yang memiliki riwayat plantar fasciitis) menyebut opsi ini sebagai sepatu cross-training favorit pribadinya, yang ia pakai saat berlari, jalan-jalan , dan kelas HIIT. Itu benar-benar memungkinkan lengkungan untuk didukung sepenuhnya , dia berkata. Bahkan jika Anda tidak perlu memiliki sisipan khusus di dalam sepatu, solnya tetap mendukung dan cukup lembut untuk memberikan stabilitas tambahan.

Pegangan penting untuk semuanya, mulai dari lompatan kotak hingga squat depan. Dibuat dengan sol luar Vibram yang stabil, Anda dapat mengandalkan sepatu kets ini untuk traksi dan dukungan pada alat berat dan di ruang berat. Mereka juga memiliki midsole busa yang mendukung dan insole yang dapat dilepas, sehingga Anda dapat tukar di orthotic sendiri . (Namun, angkat besi yang sebenarnya membutuhkan sepatu yang lebih rata, Dr. Tulpule menjelaskan. Untuk itu, dia akan merekomendasikan sesuatu seperti Converse Chuck Taylors .)

Rekomendasi lain dari Dr. Tulpule yang paling sering, Gel-Kayano 26 menawarkan banyak bantalan, yang ideal untuk berlari di permukaan seperti treadmill . Asics juga menyertakan busa super ringan dalam desainnya, mengurangi berat dan menambahkan pegas di langkah Anda. Selain itu, Anda tidak perlu berurusan dengan sepatu sneaker yang berkeringat—bagian atas berbahan mesh memungkinkan sirkulasi udara penuh saat Anda berlatih.

Siluet yang dihormati, Tazon 6s memiliki midsole empuk, lapisan bernapas, dan tumit penyerap goncangan —Dengan kata lain, semua yang Anda butuhkan untuk tetap bergerak selama hari-hari yang intens di gym. Mereka adalah sepatu cross-training yang bagus terutama bagi mereka yang menginginkan stabilitas, kata seorang reviewer. Mereka terlihat seperti mereka akan sangat berat, tetapi mereka adalah kebalikannya.

Plantar fasciitis membutuhkan kenyamanan bagian yang sama, dukungan lengkungan, dan stabilitas dalam sepatu, Dr. Sutera menjelaskan. Opsi ini, yang dilengkapi dengan tanda tangan Hoka sol empuk, bahan ringan, dan penyangga lengkung yang bagus , menawarkan hal itu, katanya, meski terlihat berbeda dari sepatu lain dalam daftar ini. (Karena bantalannya, ini tidak ideal untuk latihan beban, tetapi cocok untuk latihan lari dan kelincahan.) Saya telah berjuang melawan plantar fasciitis dan Arahi adalah yang terbaik yang pernah saya coba, tulis seorang pengulas. Dukungan dan bantalan tampaknya berada di semua area yang tepat.

Tersedia dalam lebar lebar, tendangan fleksibel dan pas ini ideal untuk atlet dengan bunion, karena ada begitu banyak ruang di kotak kaki. Karena bunion adalah masalah kaki depan , Anda ingin memaksimalkan lebar—dengan begitu, ada tidak bergesekan dengan sendi jempol kaki , kata Dr. Tulpule. New Balances adalah merek yang menawarkan lebar yang sangat bagus.

Ini pelatih silang tahan klorin dibuat untuk melakukan latihan sambil terendam di kolam —dan sol karet yang lengket serta tiang medial membuatnya lebih baik untuk latihan berbasis air, memberikan cengkeraman dan dukungan yang unggul selama gerakan lateral Mereka memberi saya dukungan yang saya butuhkan untuk aerobik air, dan saya suka tampilannya! salah satu pengulas menjelaskan.