12 Taktik Untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi

Dahulu kala, masalah di kamar tidur tinggal di kamar tidur. Saat ini, kesulitan seksual telah terungkap berkat iklan obat-obatan, kemajuan dalam perawatan, dan dukungan ahli. Impotensi, sekarang biasa disebut disfungsi ereksi atau DE, tidak lagi menjadi diagnosis yang ditutup-tutupi, dan untuk alasan yang baik. Ini dapat diobati pada usia berapa pun, dan banyak pria yang mencari pengobatan kembali ke aktivitas seksual normal.

Dokter mendefinisikan DE sebagai ketidakmampuan yang konsisten untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk melakukan hubungan seksual. Ini lebih umum daripada yang disadari banyak orang, mempengaruhi suatu tempat antara 15 dan 30 juta pria Amerika. Ini lebih umum seiring bertambahnya usia. Menurut National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, sekitar 5% pria berusia 40 tahun mengalami DE, tetapi untuk pria berusia 65 tahun jumlahnya melonjak menjadi 15 hingga 25%.

Dan bahkan lebih banyak pria memiliki masalah sesekali mencapai ereksi. Jika pria jujur, setiap pria akan memberi tahu Anda bahwa mereka pernah mengalami impotensi setidaknya satu kali dalam hidup mereka, kata Neil Baum, MD. Tidak setiap pertemuan intim adalah '10.' Ini bisa menghancurkan ketika DE terjadi, katanya. Seluruh konsep pria tentang maskulinitasnya dapat dirusak.

Sampai awal 1970-an, para ahli berpikir masalah mendasar dalam jiwa menyebabkan sebagian besar masalah ereksi. Saat ini, komunitas medis mengakui bahwa obat-obatan, pilihan gaya hidup, atau cedera adalah beberapa yang paling penting penyebab umum disfungsi ereksi . Inilah yang disarankan para ahli kami untuk menanggapi disfungsi ereksi:

Beri diri Anda waktu.

Seiring bertambahnya usia pria, mungkin diperlukan periode stimulasi genital yang lebih lama untuk mendapatkan ereksi, kata Baum. Untuk pria berusia 18 hingga 20 tahun, ereksi mungkin membutuhkan waktu beberapa detik. Di usia tiga puluhan dan empat puluhan, mungkin satu atau dua menit. Tetapi jika seorang berusia 60 tahun tidak mengalami ereksi setelah satu atau dua menit, itu tidak berarti dia impoten. Ini hanya membutuhkan waktu lebih lama. Jangka waktu antara ejakulasi dan ereksi Anda berikutnya cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Pada beberapa pria berusia 60 hingga 70 tahun, mungkin diperlukan satu hari penuh atau lebih lama untuk mendapatkan kembali ereksi. Ini adalah konsekuensi normal dari penuaan, kata Baum. (Mudah dalam hal-hal dengan 7 tips foreplay dari wanita ini.)

Pertimbangkan obat Anda.

Obat resep mungkin menjadi akar masalahnya. Atau mungkin antihistamin yang dijual bebas, diuretik, obat jantung, obat untuk tekanan darah tinggi, atau obat penenang yang Anda gunakan. Sadarilah, tentu saja, bahwa tidak setiap individu bereaksi terhadap obat dengan cara yang sama. DE yang diinduksi obat paling sering terjadi pada pria yang lebih tua dari 50 tahun, kata Baum, dengan hampir 100 obat diidentifikasi sebagai penyebab potensial disfungsi ereksi. Jika Anda mencurigai obat Anda, konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda dan tanyakan tentang mengubah dosis atau beralih ke obat lain. Namun, jangan mencoba melakukannya sendiri.

Pergi mudah pada alkohol.

Shakespeare benar ketika dia berkata dalam Macbeth bahwa alkohol memprovokasi keinginan tetapi menghilangkan kinerja. Ini terjadi karena alkohol adalah depresan sistem saraf. Ini menghambat refleks Anda, menciptakan keadaan yang berlawanan dengan gairah. Bahkan dua minuman selama jam koktail bisa menjadi perhatian. Seiring waktu, terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Penyalahgunaan alkohol kronis dapat menyebabkan kerusakan saraf dan hati, kata Baum. Kerusakan hati menyebabkan jumlah hormon wanita yang berlebihan pada pria. Tanpa proporsi testosteron yang tepat dengan hormon lain, Anda tidak akan mencapai ereksi normal. (Di sini adalah 8 hal yang terjadi ketika Anda berhenti minum alkohol .)

Ssst! Ini adalah tubuh Anda pada alkohol:

Ketahui apa yang baik untuk arteri.

Penis adalah organ vaskular, kata Irwin Goldstein, MD. Hal yang sama yang menyumbat arteri Anda — kolesterol makanan dan lemak jenuh —juga mempengaruhi aliran darah ke penis. Faktanya, katanya, semua pria di atas usia 38 tahun mengalami penyempitan pembuluh darah ke penis. Jadi perhatikan apa yang Anda makan. Kolesterol tinggi mungkin merupakan salah satu penyebab utama DE di negara ini, kata Goldstein. Tampaknya mempengaruhi jaringan ereksi.

Jangan merokok.

Studi menunjukkan bahwa nikotin dapat menjadi penyempitan pembuluh darah, kata Baum. Dalam sebuah penelitian di University of Texas, para peneliti memiliki sekelompok pria yang tidak merokok mengunyah permen karet dengan nikotin atau permen karet plasebo. Mereka yang mengunyah permen karet nikotin mengalami penurunan gairah seksual sebesar 23% dibandingkan dengan kelompok yang mengunyah permen karet plasebo.

Menurunkan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa pria yang kelebihan berat badan lebih cenderung mengalami kesulitan mempertahankan ereksi. Jika Anda setidaknya 20% lebih berat dari berat ideal Anda, pikirkan untuk menurunkan beberapa kilogram. Pertimbangkan karate atau program latihan beban. (Coba juga ini 8 latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan .) Tubuh yang lebih bugar tidak hanya akan mengurangi kemungkinan DE, tetapi juga akan meningkatkan kepercayaan diri. Semakin baik perasaan pria tentang tubuhnya, semakin baik perasaan dia untuk acara tersebut, kata Goldstein. Tetapi hindari berlebihan jika Anda seorang pengendara sepeda ...

Jangan berlebihan dalam bersepeda.

Mengendarai sepeda di atas pelana yang sempit memberi tekanan berlebihan pada area di antara kaki Anda, tempat saraf dan pembuluh darah mengalir ke penis Anda. Jika Anda berkendara, sering-seringlah turun dari tempat duduk Anda, atau naiklah di tempat duduk yang lebar tanpa hidung. Jika Anda mati rasa di penis Anda hari ini, Anda mungkin kehilangan semua kemampuan untuk ereksi besok, kata Goldstein.

Hindari stimulan seluruh tubuh.

Ini berarti kafein dan zat tertentu yang dipertanyakan yang disebut-sebut sebagai penambah potensi. Sangat penting untuk rileks saat berhubungan seks, kata Goldstein, dan stimulan cenderung menyempitkan otot polos yang harus rileks sebelum ereksi terjadi.

Fokuskan kembali perhatian Anda.

Salah satu cara untuk bersantai adalah dengan fokus dengan pasangan Anda pada aspek keintiman yang lebih sensual. Rasakan foreplay dan nikmati satu sama lain tanpa khawatir akan ereksi. Kulit adalah organ seksual terbesar dalam tubuh, kata Goldstein, bukan penis.

Makan lebih banyak semangka.

Kotak-kotak cokelat berbentuk hati itu memiliki persaingan. Daging semangka yang merah dan berair mungkin merupakan makanan romantis terbaru. Para peneliti di Texas A&M; Pusat Peningkatan Buah dan Sayuran, di College Station, menemukan bahwa fitonutrien dalam semangka memiliki efek seperti Viagra. Secara khusus, buah berair ini mengandung citrulline, senyawa yang menyebabkan tubuh mengendurkan pembuluh darah. Tidak seperti Viagra, semangka tidak menargetkan satu organ tertentu. Citrulline mendorong pembuluh darah di seluruh tubuh untuk rileks, yang bermanfaat bagi jantung, sistem peredaran darah, dan sistem kekebalan tubuh. Kulit semangka mengandung lebih banyak citrulline daripada dagingnya. Karena orang tidak memakan kulitnya, para peneliti bekerja untuk mengembangkan jenis baru dengan konsentrasi citrulline yang lebih tinggi dalam dagingnya. Sementara itu, nikmati lempengan yang murah hati untuk meningkatkan semua sistem tubuh Anda.

Kapan Harus Menghubungi Dokter Tentang Disfungsi Ereksi

Pria dari segala usia dapat dirawat karena impotensi, atau disfungsi ereksi. Ketika perubahan gaya hidup gagal membantu, ahli urologi dapat menilai masalah Anda dan menawarkan serangkaian terapi yang dapat menyelesaikan masalah. Berikut adalah jalan utama pengobatan yang diidentifikasi oleh National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse:

• Terapi obat, termasuk penggantian testosteron dan obat-obatan yang memungkinkan lebih banyak aliran darah ke penis, seperti Viagra, Levitra, dan Cialis
• Perangkat vakum yang menarik darah ke penis dan menahannya di sana untuk mencapai ereksi
• Perangkat implan bedah yang dapat diperluas secara mekanis saat ereksi diinginkan
• Konseling untuk mengatasi efek emosional dari disfungsi ereksi

Panel Penasihat

Neil Baum, MD, adalah profesor urologi klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Tulane dan staf ahli urologi di Touro Infirmary, keduanya di New Orleans.

Irwin Goldstein, MD, adalah direktur kedokteran seksual di Rumah Sakit Alvarado dan profesor klinis bedah di University of California di San Diego.