14 Alasan Anda Selalu Menghadapi Bau Mulut, Menurut Dokter

Ketika Anda baru saja menghabiskan makanan berbau bawang putin atau minum bir (atau tiga) setelah hari yang panjang, diharapkan napas Anda akan berbau, ya, mati. Tapi terkadang penyebab Anda bau mulut (alias halitosis dalam bahasa dokter) tidak begitu jelas, dan dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri—bahkan mungkin malu.

Anda tidak sendirian: Kira-kira setengah dari orang dewasa pernah mengalami bau mulut di beberapa titik dalam hidup mereka, menurut Asosiasi Dokter Gigi Amerika . Umumnya, halitosis adalah diagnosis multifaktorial, karena disebabkan oleh berbagai masalah, kata dokter gigi kosmetik bersertifikat. Rhonda Kalasho, D.D.S.

Jika napas Anda masih berbau tidak sedap, bahkan setelah mengurangi makanan berbau aneh (dan menerapkan perubahan gaya hidup yang disarankan di bawah), sesuatu yang lebih serius mungkin sedang terjadi. Kunjungan ke dokter gigi Anda dapat menyingkirkan penyakit gusi dan gigi berlubang yang tidak diobati, kata Dr. Kalasho, dan jika ternyata mulut Anda yang tidak bersalah, berkonsultasilah dengan dokter perawatan primer Anda dapat membantu Anda mengatasi bau mulut Anda. .

Penasaran seperti apa yang mungkin terjadi? Di bawah ini, para ahli mengungkapkan alasan utama mengapa napas Anda berbau tidak sedap, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

1. Kebiasaan kebersihan mulut Anda tidak terlalu bagus.

Di antara alasan utama mengapa napas Anda mungkin berbau tidak sedap adalah kebersihan mulut yang buruk. Ketika partikel makanan yang tidak tercerna menempel di dalam dan di sekitar gigi Anda, mereka akhirnya dipecah oleh bakteri di mulut dan menghasilkan bau penyakit gusi, kata Dr. Kalasho.

Perubahan gaya hidup, seperti menyikat gigi dan lidah dua kali sehari (ya, selama dua menit penuh ), flossing setiap hari, tetap terhidrasi, dan mengunjungi dokter gigi Anda untuk pemeriksaan rutin, adalah langkah pertama terbaik menuju nafas lebih baik .

2. Dehidrasi bisa menjadi faktor.

Air liur penting untuk memecah partikel makanan sambil menjaga jaringan di mulut tetap pedas dan melebar — tetapi keluaran air liur dapat menukik tajam ketika Anda mengalami dehidrasi . Plak dan tarter yang menempel selama periode kekeringan ini dapat menyebabkan bau mulut.

Minum cukup air setiap hari akan memastikan hidrasi yang tepat dan produksi air liur, kata dokter gigi yang berbasis di New York Inna Chern, D.D.S. Air juga memandikan gigi, bersamaan dengan produksi air liur yang baik.

3. Ini adalah efek samping dari diet rendah karbohidrat Anda.

Saat membatasi karbohidrat (pikirkan: diet keto ), tubuh akhirnya akan masuk ke keadaan yang disebut ketosis , mengatakan Allison Baylis, D.D.S. , asisten profesor klinis kedokteran gigi di Touro College of Dental Medicine di New York. Aseton menumpuk di dalam tubuh, dan napas bisa berbau buah.

Jika Anda yakin diet keto tepat untuk Anda, maka bau mulut adalah salah satu penyebabnya efek samping yang disayangkan itu paling baik ditutupi dengan berhati-hati dengan kebersihan mulut Anda, tetap terhidrasi, dan mengunyah permen karet bebas gula.

4. ...atau obat Anda.

Antidepresan, serta obat kolesterol dan diabetes, adalah beberapa dari banyak obat resep yang dapat menyebabkan mulut kering sebagai efek samping. Hasil? Karbohidrat dan pati menempel pada permukaan gigi dan jaringan, dan tanpa air liur untuk membersihkannya, ini adalah makanan prasmanan all-you-can-eat untuk bakteri, kata Dr. Kalasho

Anda dapat menjaga efek mulut kering seminimal mungkin dengan tetap terhidrasi dan di atas rutinitas perawatan mulut Anda. ( Permen bebas gula juga membantu dalam mempromosikan air liur, terutama rasa asam, kata Dr. Baylis.) Gel pelembab OTC, bilasan, atau semprotan, seperti Biotena dan Cloys , adalah pilihan lain yang berguna untuk meningkatkan aliran air liur.

5. Anda pengisap makanan penutup yang lengket.

Permen lengket tidak mudah rusak seperti sesuatu cokelat , kata Dr. Baylis. Mereka menetap di lekukan yang dalam pada permukaan gigi yang menggigit dan menyediakan 'makanan' untuk bakteri. Semakin banyak bakteri yang ada, semakin buruk napas Anda.

Membatasi asupan gula dan menyikat gigi setelah makanan lengket sesekali dapat membantu Anda menghindari kerusakan gigi—dan bau mulut yang menyertainya.

6. Dan kebiasaan minum kopi Anda tidak membantu Anda.

Kopi bersifat asam dan dehidrasi, berkontribusi terhadap aliran saliva yang buruk dan menciptakan lingkungan utama untuk pertumbuhan bakteri di mulut. Air liur adalah pelumas yang bagus agar bakteri jahat tidak menempel pada gigi, kata Dr. Kalasho. Ini juga membawa enzim yang menetralkan mulut dan mengurangi kemungkinan penyakit gusi dan gigi berlubang.

Minum air setelah setiap cangkir kopi — atau tetap terhidrasi secara umum — dapat membantu mengurangi dehidrasi terkait kopi dan menjaga napas Anda tetap segar.

7. Gula darah Anda perlu bekerja.

Salah satu efek samping sial dari diabetes adalah mulut kering—tempat berkembang biak utama bakteri untuk berkembang dan menyebabkan bau mulut, kata Dr. Chern. Untuk melengkapinya, jika Anda tidak memiliki kadar gula terkendali , ini dapat berkontribusi pada penyakit gusi karena penyembuhan yang buruk. (Resesi gusi menyebabkan lebih banyak area di mana sisa-sisa makanan tersangkut dan menyebabkan bau busuk.)

Penting untuk menemui dokter Anda untuk mengendalikan diabetes, dan sementara itu, tetap terhidrasi, kata Dr. Chern. Setelah gula darah Anda kembali ke jalurnya, masalah pernapasan akan membaik. Sementara itu, dokter gigi Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan oleh periodontist yang dapat membantu menjaga kesehatan jaringan tulang dan gusi.

8. Pencernaan yang rusak mungkin menjadi penyebabnya.

Gangguan pencernaan, seperti: refluks asam atau GERD, menyebabkan isi perut memuntahkan ke dalam mulut—dan karena isinya bersifat asam, hal ini dapat menyebabkan mulut menjadi sangat kering dan bakteri berkembang biak. (Isyarat bau mulut.) Hal ini juga dapat menipiskan email gigi dengan memberikan pencuci asam pada gigi sepanjang hari, membuatnya lebih rentan terhadap pembusukan, kata Dr. Kalasho.

Menghilangkan makanan pemicu, mengunyah permen karet xylitol , dan berkumur dengan a obat kumur non-alkohol dapat membantu mengurangi bau, kata Dr. Chern, tetapi juga penting untuk menemui dokter Anda untuk mengobati penyebab yang mendasarinya sebelum menyebabkan terlalu banyak kerusakan pada gigi dan jaringan mulut Anda.

9. Anda minum terlalu banyak.

Dehidrasi yang disebabkan oleh alkohol dapat berkontribusi pada aliran air liur yang buruk dan plak berlebih, yang bertindak sebagai tempat menumpuknya bakteri, memicu bau mulut, kata Dr. Chern.

Jika memungkinkan, cobalah untuk membatasi diri Anda pada satu hingga dua minuman per kesempatan, dan minum air dengan setiap koktail untuk mengurangi potensi dehidrasi terkait minuman keras.

10. Anda sedang berjuang melawan penyakit.

Ketika Anda merasa pengap dari dingin atau infeksi sinus, Anda cenderung bernapas melalui mulut kita. Bernapas melalui mulut mengeringkan mulut dan menyebabkan aliran air liur lebih sedikit, kata Dr. Chern. Aliran saliva yang berkurang meningkatkan penumpukan plak dan tarter di sekitar gigi, dan bakteri dalam plak berkontribusi pada bau mulut. (Untuk melengkapi jika tidak aktif, beberapa obat flu dan sinus menyebabkan mulut kering sebagai efek samping.)

Menggunakan semprotan dekongestan hidung atau a neti pot dapat meringankan hidung tersumbat , kata Dr. Chern. Meningkatkan asupan air Anda juga dapat membantu memulihkan pernapasan hidung dengan menghidrasi kembali mulut, sambil menjaga lendir agar tidak tersangkut di bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan bau (ick).

11. Mendengkur bisa memperburuk keadaan.

Mirip dengan saat Anda pilek, mendengkur menyebabkan pernapasan mulut, yang mengeringkan mulut, menghentikan produksi air liur, dan memungkinkan bakteri untuk beraktivitas, kata Dr. Baylis.

Menghubungi dokter gigi atau spesialis THT (telinga, hidung, tenggorokan) dapat membantu untuk mengetahui akar penyebab masalah. Sementara itu, tetap terhidrasi dan menjalankan pelembab udara saat Anda tunda dapat menjaga mulut Anda dari kekeringan—dan bakteri dari mendirikan toko.

12. Anda merokok (atau ganja).

Merokok menghasilkan panas di mulut, yang mengeringkannya dan memberi bakteri tempat utama untuk berkembang. Hal ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit gusi dan gigi berlubang.

Pada akhirnya, berhenti merokok adalah kunci untuk kesehatan mulut jangka panjang Anda, kata Dr. Baylis, tetapi rajin melakukan rutinitas perawatan mulut Anda, tetap terhidrasi, dan permen karet atau mint bebas gula dapat membantu sementara itu.

13. Anda melewatkan makan.

Air liur mulai mengalir segera setelah kita mencium atau merasakan makanan datang (atau menjadi korban iklan restoran slow-mo itu). Makanan yang terlewatkan menyebabkan kelenjar ludah masuk ke mode hibernasi dan tidak mengeluarkan banyak air liur, yang menyebabkan mulut kering dan bau mulut, kata Dr. Chern.

Perbaikan paling sederhana adalah makan secara teratur — dan bagi mereka yang menyukai keseluruhan puasa intermiten Hal, tetap terhidrasi dengan air dapat membantu menghilangkan sensasi bau mulut.

14. Anda mengalami drama amandel.

Amandel yang meradang atau tonsilitis juga dapat menyebabkan bau mulut. Amandel yang lebih besar berarti mereka menahan lebih banyak partikel makanan saat Anda menelan, karena mereka terjebak di permukaan amandel yang tidak teratur, kata Dr. Kalasho.

Jika amandel Anda memberi Anda 'tude, pastikan untuk berkumur dan menggunakan obat kumur sebagai bagian dari rejimen perawatan mulut harian Anda (misalnya, a bilas air garam satu sendok teh garam dicampur dalam satu cangkir air hangat). Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, dokter gigi Anda dapat menawarkan beberapa produk kelas resep untuk membantu mengendalikan halitosis yang disebabkan oleh amandel yang meradang.