15 Aplikasi Penurunan Berat Badan Terbaik yang Akan Membantu Anda Membuat Perubahan yang Sehat dan Tahan Lama

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

vgajicGambar Getty

Kita tahu bahwa menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Itu membutuhkan banyak motivasi dan dukungan, dan pada akhirnya, menurunkan berat badan bukan hanya tentang angka pada skala. Ini tentang merombak gaya hidup Anda dan membuat perubahan positif yang tahan lama. Di situlah bantuan aplikasi masuk.



Aplikasi penurunan berat badan dapat menghubungkan Anda dengan ahli diet, dokter, dan pelatih untuk membantu Anda menavigasi segalanya mulai dari apa yang harus dibeli di toko kelontong hingga memilih hidangan sehat di restoran. Mereka juga bisa menjadi sumber motivasi yang luar biasa , memberikan dukungan melalui komunitas online yang aktif.



Dan jika Anda membutuhkannya bantuan di bidang kebugaran , aplikasi penurunan berat badan terbaik dilengkapi dengan latihan sesuai permintaan dari pelatih top yang dapat Anda lakukan di rumah. Yang terbaik, mereka terhubung ke jam tangan pintar dan perangkat yang dapat dikenakan, seperti jam apel atau Fitbit , sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dan membuat keputusan kesehatan yang tepat—di mana pun dan kapan pun.

Untuk membantu Anda membuat unduhan yang paling berharga, kami mengetuk para ahli dan membaca ulasan online untuk aplikasi penurun berat badan terbaik di luar sana.


MyFitnessPal

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android



MyFitnessPal

Aplikasi penurunan berat badan berperingkat teratas ini memasangkan latihan Anda dengan rencana nutrisi. Dengan database lebih dari enam juta makanan, pemindai kode batang, catatan makanan, dan lebih dari 350 latihan , Anda mendapatkan gambaran 360 derajat tentang kesehatan Anda secara keseluruhan. Plus, Anda dapat terhubung dengan komunitas online untuk motivasi, dukungan, dan tip. Ini juga kompatibel dengan Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava, dan aplikasi Kesehatan di iPhone.

Saya menghabiskan mungkin lima menit sehari untuk mencatat total asupan makanan saya, tulis seorang pengulas. Saya suka itu termasuk gangguan nutrisi, jadi saya bisa menentukan kapan saya kekurangan zat besi, kalsium, dll. dalam keseluruhan makanan saya.




WW (Pengawas Berat)

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

aplikasi penurunan berat badan terbaik pengamat berat badan WW

Ada alasan mengapa WW adalah salah satu aplikasi penurun berat badan berperingkat teratas: Aplikasi ini mengumpulkan semua aspek terbaik dari program di satu tempat yang nyaman . Anda dapat melacak kemajuan makanan dan kebugaran Anda dan bahkan mengobrol dengan orang lain di komunitas untuk motivasi dan dukungan, kata Rebecca Gahan, C.P.T. dan pemilik Kick@55 Kebugaran di Chicago. Anda juga dapat menyinkronkannya ke jam tangan pintar atau perangkat apa pun untuk mengubah langkah harian menjadi poin.

Peninjau iOS memuji, Dengan kemampuan untuk masuk ke toko kelontong, memindai kode batang, dan langsung mengetahui nilai poin makanan, saya dapat berbelanja dengan sehat dan proaktif tanpa rasa takut. Saya juga dapat memasangkan pelacak aktivitas saya sehingga saya tahu nilai dari setiap aktivitas yang saya selesaikan.


Noom

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Noom

Dengan Noom , ada pelatih penurunan berat badan di sisi Anda sepanjang perjalanan Anda. Menggunakan pendekatan berbasis psikologi, aplikasi mengungkapkan hambatan penurunan berat badan Anda dan memberikan penyesuaian untuk membuat kemajuan yang lebih baik , menjadikannya alat yang hebat untuk perhatian yang dipersonalisasi. Terlebih lagi, jika Anda memiliki kondisi medis, seperti diabetes atau penyakit jantung , aplikasi menyesuaikan programnya.

Aplikasi ini membantu saya mengubah kebiasaan kecil satu hari pada satu waktu dan itu melakukan lebih banyak untuk otak saya daripada tubuh saya sekarang, tulis seorang pengguna iOS. Saya lebih banyak bergerak dan membuat pilihan makanan yang lebih baik. Saya belum kehilangan banyak berat badan, tetapi pikiran saya pasti berubah, dan saya benar-benar percaya bahwa penurunan berat badan dan tubuh yang sehat ada dalam waktu dekat saya.


Fooducate

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Fooducate

Tidak mungkin untuk merasa percaya diri dalam perjalanan penurunan berat badan Anda jika Anda tidak yakin apa sebenarnya arti sehat. Fooducate menawarkan 50.000 resep dan mendidik pengguna tentang apa yang harus dicari dalam label nutrisi sehingga mereka dapat menyimpan makanan kaya nutrisi di dapur dan lemari es mereka. Cukup pindai label untuk melihat daftar bahan dalam produk apa pun, ditambah tingkat kesehatannya dibandingkan dengan pilihan lain. Selain makanan, Anda juga dapat melacak tidur, suasana hati, dan kebugaran.

Seorang pengulas iOS menulis, Fooducate membantu saya lebih waspada terhadap setiap gigitan yang saya masukkan ke dalam mulut saya karena saya tahu saya harus memasukkannya ke dalam aplikasi. Saya suka itu juga membantu saya lebih memahami tentang kualitas bahan dan nutrisi yang saya konsumsi.


Kehilangan barang tesebut!

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Kehilangan barang tesebut!

Penetapan tujuan adalah salah satu aspek terpenting dari rencana penurunan berat badan, dan Kalah! memberi pengguna alat untuk mengatur tindakan yang tepat bagi mereka. Aplikasi ini mencakup anggaran kalori harian khusus, ditambah pemindai kode batang dan basis data makanan untuk memberi Anda gambaran akurat tentang kalori dan kandungan nutrisi setiap makanan. Bahkan memiliki jumlah kalori untuk hidangan dari restoran populer .

Saya sudah mencoba semua aplikasi penghitung kalori. Yang ini secara signifikan lebih baik daripada semuanya, kata seorang pengguna. Jika Anda *serius* ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, bayar langganan tahunan sebesar . Percaya padaku. Saya menggunakan versi gratis untuk sementara waktu. Begitu saya naik kuda, saya mulai belajar lebih banyak tentang dari mana nutrisi saya berasal. Dan itu bukan informasi yang berlebihan. Dan itu memungkinkan saya untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.


sehat

Gratis | ios dan Android

sehat

Healthie praktis dibuat untuk momen ini dalam sejarah: Aplikasi menghubungkan pengguna dengan ahli diet, pelatih pribadi, dan pakar lain untuk janji temu digital . Hal ini juga memungkinkan Anda untuk melacak makanan Anda dengan foto, bukan buku harian, memungkinkan untuk mengingat lebih baik, kata Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Saya dapat memberikan umpan balik jurnal makanan foto langsung kepada klien alih-alih menunggu dua hingga tiga minggu di antara janji untuk membahas jurnal makanan tertulis, katanya.

Saya baru menggunakan telehealth, tetapi aplikasi Healthie sangat mudah diatur dan digunakan, kata seorang pengguna Android. Sangat nyaman untuk menghubungi dokter putra saya untuk memastikan dia tetap sehat. Sebagai seorang ibu saya selalu merasa tenang setelah menggunakannya.


Semua / Keluar Studio

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

aplikasi penurunan berat badan kebugaran terbaik Semua / Keluar Studio

Apakah Anda sedang mencari Latihan HIIT 15 menit atau rutinitas kettlebell , aplikasi All / Out Studio diisi dengan ratusan video sesuai permintaan yang sempurna untuk latihan di rumah, mulai dari yoga hingga latihan kekuatan hingga kardio . Tidak ada peralatan? Tidak masalah—Anda dapat memilih program yang sesuai dengan kebutuhan unik Anda. Dan setiap video disetujui oleh merek kebugaran top seperti Kesehatan perempuan , Dunia Pelari , dan Pencegahan .

Tidak bercanda, aplikasi ini telah mengubah hidup saya, kata pengulas Apple. Latihannya terukur, menantang, dan mudah beradaptasi. Pelatihan ini tepat dan instruktif. UI halus dan intuitif. Produksinya luar biasa dan profesional dan ada cukup banyak variasi untuk membuat saya tetap terlibat dan aktif melewati titik resolusi tahun baru.


Aplikasi Kebugaran Terbaik: Klub Pelatihan Nike

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Klub Pelatihan Nike

Baik Anda ingin fokus pada peningkatan daya tahan, kekuatan, atau mobilitas, aplikasi Nike Training Club memiliki latihan yang tepat untuk Anda. NS program pemula, menengah, dan lanjutan juga menawarkan modifikasi berdampak rendah, berlangsung dari 15 hingga 45 menit, dan rentang kategori seperti HIIT, latihan kekuatan, dan lari. Plus, ada rencana empat hingga enam minggu yang dipimpin oleh Pelatih Utama Nike untuk menurunkan berat badan dan membangun otot.

Seorang pengulas iTunes memuji, Suka latihannya. Variasi yang luar biasa, antarmuka—memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan atau tetap bugar. Isinya benar-benar fantastis. Saya belum menemukan aplikasi latihan yang lebih baik!


Aplikasi Kebugaran Jillian Michaels

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Aplikasi Kebugaran Jillian Michaels

Pelatih selebriti Jillian Michaels tidak asing dengan membantu orang menurunkan berat badan. Sekarang, Anda dapat berlatih dengan Michaels satu-satu dengan aplikasinya, yang telah menyesuaikan latihan harian berdasarkan tingkat dan sasaran kebugaran Anda, ditambah rencana makan yang dirancang oleh koki dan ahli diet profesional, termasuk rencana untuk vegan dan diet paleo pengikut.

Saya baru saja menyelesaikan program pemula 30 hari dengan aplikasi Jillian, dan dapat dikatakan bahwa saya kehilangan sekitar 15 pon setelah sebulan melakukannya, tulis seorang pengguna. Latihannya beragam dan selalu membuat saya berkeringat tetapi tidak merasa putus asa. Saya suka bahwa di akhir setiap latihan, Anda dapat mengatakan apakah itu mudah, sulit, atau sempurna sehingga aplikasi menyesuaikan dengan latihan Anda berikutnya.


Fitbit

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Fitbit

Ketika mencapai 10.000 langkah setiap hari adalah tujuan yang hebat, Fitbit tahu bahwa dibutuhkan lebih dari itu untuk menurunkan berat badan dan mengubah gaya hidup Anda. Itu sebabnya aplikasinya memungkinkan Anda untuk lacak aktivitas harian Anda, tidur, pembakaran kalori, berat badan, tingkat hidrasi, dan asupan makanan , juga. Misalnya, aktivitas Anda sepanjang hari tidak hanya menghitung langkah Anda, tetapi juga detak jantung istirahat Anda—semakin rendah angkanya, semakin bugar Anda—jumlah mil yang telah Anda tempuh atau lari, dan kalori yang Anda bakar selama menit aktif. .

Saya menyukai kenyataan bahwa Anda dapat menantang teman dan kolega lain untuk akhir pekan, atau tantangan mingguan serta melacak kinerja Anda sendiri. Itu membuat saya lebih termotivasi daripada buku latihan atau pelatih pribadi mana pun, kata salah satu pengulas iOS.


aaptiv

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Aaptif

Dari HIIT hingga lari, bersepeda, hingga yoga, kelas kebugaran berbasis audio Aaptiv membantu memandu Anda melalui setiap latihan. Masing-masing disesuaikan dengan daftar putar yang dikuratori dengan cermat untuk memberi Anda dorongan saat Anda paling membutuhkannya. Dan jika Anda tidak memiliki akses ke WiFi, Anda dapat mengunduh kelas ke ponsel Anda dan mendengarkannya secara offline .

Seperti banyak pengulas, saya telah mencari sesuatu seperti Aaptiv selamanya, seorang pengulas menjelaskan. Saya bukan penggemar gym, video, atau latihan sesuai permintaan. Saya menemukan mereka mengganggu. Aaptiv seperti memiliki pelatih yang siap dipanggil. Sejauh ini saya telah menggunakannya untuk berputar dan berlari di luar ruangan. Mereka mendorong Anda sambil juga mendukung. Selain itu, musiknya bagus. Saya benar-benar kepincut dengan ini.


Semua Jalur

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Semua Jalur

Berharap untuk keluar lebih banyak tahun ini? Manfaatkan kekuatan berjalan kaki yang luar biasa dengan AllTrails, yang memungkinkan pengguna menemukan jalur di dekat mereka, melacak kemajuan dan lokasi mereka, serta mengunduh peta untuk penggunaan offline. Anda tidak perlu khawatir tersesat, mengatur waktu perjalanan, atau bahkan melacak jalur favorit Anda—semuanya ada di aplikasi. Yang perlu Anda lakukan adalah sampai di sana terlebih dahulu.

AllTrails adalah sumber yang bagus untuk siapa saja yang suka mendaki! kata seorang pengguna iOS. Aku lebih suka itu Saya dapat menempatkan ponsel saya pada mode pesawat sehingga saya tidak menggunakan data saat mendaki dan masih menggunakan fitur rekam. Saya selalu memeriksa ulasan Semua Jalur dari pejalan kaki lain sebelum berangkat, dan biasanya menemukan bahwa pejalan kaki lain memiliki wawasan / umpan balik yang bagus tentang kondisi jalur.


Aplikasi Yoga Terbaik: Glo

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Meyakini

Tidak ada yang lebih baik daripada menyelesaikan aliran bersama orang lain di studio yoga — tetapi sampai kami dapat kembali, Glo adalah pilihan terbaik berikutnya. Cari kelas yoga menurut jenis, intensitas, dan batas waktu, di antara kriteria lain, atau bahkan mendaftar untuk kelas langsung untuk menciptakan kembali pengalaman studio di rumah . Baik Anda ingin melakukan pemanasan untuk berolahraga, menggunakan yoga sebagai latihannya sendiri, atau bersiap untuk tidur, Anda akan menemukan aliran yang tepat untuk Anda.

Sebagai orang yang hidup dengan depresi, kecemasan, dan kecanduan, YogaGlo memiliki efek yang signifikan dan bertahan lama pada tubuh, pikiran, dan jiwa saya, tulis seorang pengguna iOS. Sepulang dari gym, bersepeda atau mendaki, saya dapat menemukan kelas pemulihan dan restoratif yang sesuai dengan waktu yang saya miliki.


Diet

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Diet

Jika Anda merasa sendirian dalam perjalanan penurunan berat badan, unduh Strava. Aplikasi ini hampir seperti pelacak kebugaran di dalam jejaring sosial—pelari, pengendara sepeda, perenang, dan atlet lainnya dapat terhubung dengan orang-orang yang menyukai aktivitas yang sama, ditambah balapan sesama pengguna . Siapa pun yang merasa mengejar tujuan mereka menakutkan akan menghargai aspek berbasis komunitas dari aplikasi.

Aplikasi hebat untuk melacak kemajuan, melatih, dan terhubung dengan individu yang berpikiran sama, tulis seorang pengguna Android. Secara keseluruhan, saya menyukai aplikasi ini dan akan merekomendasikannya kepada semua penggemar olahraga.


Nol

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android

Nol

Bila dilakukan dengan benar, puasa intermiten dapat membantu memacu penurunan berat badan Anda. Zero membantu Anda melacak rencana puasa Anda, menghitung menit sampai waktu makan berikutnya dan menunjukkan kepada Anda orang lain yang berpantang bersama Anda. Ini juga menawarkan 4,9 dan 4,8 bintang di App Store dan Google Play Store, masing-masing — salah satu aplikasi berperingkat tertinggi di kedua platform.

Saya mencoba banyak aplikasi untuk puasa dan ini yang paling fleksibel, kata seorang pengguna. Anda dapat mengedit waktu mulai Anda setelah memulai puasa jadi jika Anda lupa memulai aplikasi, tetapi ingat untuk berpuasa, Anda sudah siap. Ini memiliki beberapa rutinitas terjadwal dan banyak gaya bebas, jadi [itu] memungkinkan Anda melakukannya. Notifikasi menginspirasi sebagai itu menunjukkan berapa banyak orang lain yang berpuasa .


Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.