15 Mesin Dayung Terbaik untuk Latihan Seluruh Tubuh di Rumah pada tahun 2021

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

mesin dayung nordicttrack Trek Nordik

Mengapa mesin dayung di rumah begitu populer saat ini? Karena mereka menawarkan latihan seluruh tubuh dalam satu peralatan yang ringkas. Saat Anda berinvestasi di gym rumah Anda, pertimbangkan untuk menambahkan mesin dayung di samping treadmill dan set berat badan Anda—ini menawarkan latihan tubuh total berdampak rendah dalam waktu sekitar 20 menit.



Tanyakan saja pada Nick Karwoski, a hidrow atlet dan triatlet. Menggunakan mesin dayung adalah salah satu cara paling efisien untuk mendapatkan latihan kardiovaskular dan kekuatan dalam waktu singkat, katanya. Kita hidup di dunia yang selalu tertekan, di mana kita terus-menerus duduk dan memutar punggung kita, tetapi mendayung membantu memperbaikinya dengan menggunakan lat tersebut dan duduk tegak. Kedengarannya, cukup bagus, bukan?



Apa sebenarnya mesin dayung itu?

Mesin dayung meniru bagaimana rasanya mendayung perahu: Tahanan air meningkatkan detak jantung Anda dan membangun kekuatan. Dan tidak seperti lari dan latihan berdampak tinggi lainnya seperti HIIT , ini adalah latihan berdampak rendah yang mudah pada persendian Anda , membuat pendayung ideal untuk siapa saja, terutama orang dalam pemulihan atau yang baru berolahraga.

Meskipun mendayung mungkin tampak sebagian besar merupakan latihan tubuh bagian atas , kaki dan glutes Anda sebenarnya adalah otot utama yang mendorong stroke Anda. Mendayung adalah 80% kaki dan 20% tubuh bagian atas, kata Karwoski. Tapi itu juga memaksamu untuk libatkan inti Anda dan punggung, sehingga Anda merasa benar-benar terhubung dari kaki ke bahu.

Mesin dayung dengan ketahanan air, magnet, hidraulik, dan udara semuanya tersedia, dan masing-masing memiliki pro dan kontra—air dan udara lebih halus, magnet lebih senyap, dan hidraulik biasanya lebih murah. Tergantung pada ruang, tingkat pengalaman, dan anggaran Anda, masing-masing bisa menjadi pilihan yang ideal.



Cara menggunakan mesin dayung

Sebelum Anda naik ke mesin dayung, ada beberapa tip formulir penting yang perlu diingat. Dalam mendayung, ada empat posisi yang perlu Anda ketahui tentang pukulan: catch, drive, finish, dan recovery. Pukulan dimulai dari tangkapan. Saat Anda duduk di atas pendayung, Anda ingin bokong Anda sedekat mungkin dengan tepi kursi yang paling dekat dengan stang, tekuk lutut Anda. Ini memaksa Anda untuk duduk tegak dan memanjangkan tulang belakang Anda. Ini juga membantu Anda merekrut inti Anda.

Saat Anda mengikat kaki Anda ke tandu kaki, Anda ingin tali berada di sekitar bagian terluas dari kaki Anda. Ini memungkinkan Anda untuk meletakkan beban pada kaki Anda dan menekan jari-jari kaki Anda dengan keras selama berkendara. Drive adalah saat Anda menggerakkan stang dengan cepat ke dada Anda, melibatkan otot punggung dan inti Anda. Tekan dan hasilkan momentum dari kaki, dengan bertumpu pada pinggul, kata Karwoski.

Saat Anda selesai, gerakkan tangan Anda perlahan kembali ke posisi menangkap, tetapi pastikan untuk menjaga kaki dan lutut Anda lurus sampai stang melewati lutut Anda. Langkah ini sangat penting, jelas Karwoski. Pada pemulihan, tubuh Anda mengikuti bilah pegangan dan kursi meluncur ke depan sampai lutut Anda ditekuk lagi pada tangkapan.



Siap mendayung? Kami telah mengumpulkan mesin dayung terbaik untuk latihan kardio dan kekuatan seluruh tubuh di rumah di bawah ini. Anda tidak perlu menunggu giliran di gym lagi.

RW900 NordicTrack adalah mesin dayung yang harus dikalahkan. Kursi yang ergonomis dan dibentuk dibuat untuk kenyamanan, dan layar sentuh 22 inci mudah dibaca. Keanggotaan iFit 1 tahun disertakan dengan pendayung Anda untuk pelatihan yang dipersonalisasi yang selaras dengan 26 level resistensi yang dikendalikan pelatih dibangun ke dalam mesin Anda. Bahkan saat Anda berkeringat seperti orang gila, RW900 bekerja dengan tenang. Dan ketika Anda selesai, itu akan dilipat dan dipindahkan untuk penyimpanan yang mudah.

2Pendayung Nilai TerbaikMesin Dayung Magnetik Kesehatan & Kebugaran Sunny Amazon amazon.com 9.009,99 (diskon 37%) BERBELANJA SEKARANG

Model ini memiliki semua hal penting yang diperlukan untuk latihan mendayung di rumah yang bertenaga. Karena menggunakan sistem tegangan magnet (dengan delapan tingkat resistensi, ingatlah), mesin dayung ini selalu senyap. Itu juga dilengkapi dengan konsol LCD besar yang menampilkan meter Anda mendayung, jumlah kalori, dan waktu . Dan jok yang empuk, pedal kaki yang tidak licin, dan setang membuatnya nyaman untuk mendayung sehingga Anda bisa menempuh jarak jauh.

3Pendayung Udara TerbaikConcept2 Model D Mesin Dayung Dalam Ruangan Amazon amazon.com$ 1,272.50 BERBELANJA SEKARANG

Jika Anda pernah menggunakan mesin dayung di gym, kemungkinan itu dari Concept2. Pemilik gym menyukainya hampir sebanyak pengulas online; menakjubkan 95% pelanggan Amazon memberikannya lima bintang yang sempurna . Mesin ini berjalan seperti Cadillac, tulis seorang pengulas. Saya juga dapat menonton TV dengan volume normal dan mendengar semuanya. Model D juga dapat merekam data latihan Anda, dan berkat roda kastornya, Anda dapat dengan mudah memindahkannya ke sekitar rumah Anda.

4Pendayung Air TerbaikMesin Dayung Air Kesehatan & Kebugaran Sunny Kesehatan & Kebugaran Cerah amazon.com $ 499,989,00 (diskon 10%) BERBELANJA SEKARANG

Tidak seperti mesin dayung lain dalam daftar ini, pendayung ini memiliki 16 bilah kipas tertutup dalam tangki air, menciptakan rasa dan ketahanan yang sama seperti yang Anda dapatkan saat mendayung di atas air . Monitor LCD menunjukkan jumlah pukulan, kalori, dan jarak Anda, sehingga Anda dapat membuat rencana latihan yang sempurna untuk Anda. Tanpa fitur penahan kipas, Anda akan mendapatkan pukulan yang sangat halus, dan satu-satunya suara yang akan Anda dengar adalah desir air di dalam wadah anti bocor.

5Pendayung Magnetik TerbaikNordicTrack RW500 Rower Termasuk Keanggotaan iFit 1 Tahun Amazon amazon.com.199.97 BERBELANJA SEKARANG

Pilihan teratas lainnya dari NordicTrack, RW900 menawarkan gerakan ultra-halus—di atas panduan pribadi yang Anda dapatkan dari keanggotaan iFit satu tahun yang disertakan. Dengan roda gila senyap, kompatibilitas Bluetooth, dan kemampuan melipat menjadi dua untuk penyimpanan yang mudah, pendayung ini bernilai lebih dari investasi. Di konsol, Anda juga akan menemukan tombol untuk menyesuaikan resistansi dengan mudah.

6Pendayung Hidrolik TerbaikSunny Health & Fitness SF-RW1205 Mesin Dayung Amazon amazon.com,99 BERBELANJA SEKARANG

Mencari mesin dayung kompak tanpa embel-embel? Coba mesin dayung geser sederhana ini yang dirancang dengan 12 tingkat resistensi yang dapat disesuaikan untuk latihan yang menantang . Stang tidak cukup meniru dayung, tetapi pada harga ini, pengulas tidak terlalu keberatan. Periksa statistik Anda dengan monitor kecil menghadap ke depan yang menampilkan waktu yang dihabiskan untuk mendayung dan jumlah kalori tepat di pegangan, lalu ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri karena tidak menghabiskan apa-apa.

7Pendayung Pemula TerbaikMesin Dayung Magnetik Kesehatan & Kebugaran Sunny Amazon amazon.com 9.985,99 (diskon 18%) BERBELANJA SEKARANG

Pembeli mengatakan bahwa pendayung magnet ini halus, sangat mudah dirakit, dan lebih kuat dari yang diperkirakan harganya, membuatnya investasi yang bagus untuk mereka yang baru saja terjun ke dunia dayung . Itu tidak memiliki semua lonceng dan peluit dari model yang ditingkatkan, tetapi bagi banyak atlet, tidak apa-apa. Ini tampaknya, sejauh ini, cukup menarik, tulis seorang pengulas Amazon. Jika Anda ingin tetap masuk akal dalam harga, ini adalah pilihan teratas pasti. Tampaknya tampil cukup baik dan tenang pada saat itu.

8Pendayung Berkemampuan Bluetooth TerbaikPendayung Bluetooth Kesehatan Wanita Amazon amazon.com 9.009,99 (diskon 18%) BERBELANJA SEKARANG

Jika Anda ingin mendapatkan pengalaman di studio tanpa label harga yang mahal, mesin dayung yang terhubung dengan Bluetooth ini memberi Anda akses ke banyak program latihan gratis yang disertakan di aplikasi MyCloudFitness . Tidak ada layar yang kompatibel dengan video, tetapi Anda dapat mengakses latihan mendayung tujuan dan latihan yang dipimpin pelatih dari ponsel Anda, lalu meletakkannya di dudukannya. Smart dial yang intuitif juga menghitung untuk Anda, menampilkan kecepatan, pukulan, dan kalori yang terbakar.

9Pendayung Tenang TerbaikMesin Dayung Udara MaxKare Amazon amazon.com$ 259,99 BERBELANJA SEKARANG

Meskipun magnet mungkin memiliki sedikit keunggulan dalam keheningan, pengulas menyukai pendayung udara ini untuk menyeimbangkan sempurna menjadi halus dan tenang . Layar LCD, dudukan tablet, dan desain lipatnya (belum lagi ketahanannya yang dapat disesuaikan) adalah ceri di atasnya. Saya terkejut mengetahui betapa sepinya itu, kata seorang pengulas. Lain rave bahwa rasanya seperti mesin berkualitas gym.

10Pendayung Paling BergayaMesin Dayung Air Tuan Kanan Amazon amazon.com9.00 BERBELANJA SEKARANG

Berharap untuk pendayung yang tidak akan membuang keseimbangan tempat Anda? Desain Mr. Right menggunakan kayu ek yang bagus dan tangki air yang kokoh untuk tampilan klasik yang tidak akan ketinggalan zaman di majalah desain . Pembeli juga menyukainya karena kekuatannya, memberikannya rata-rata 4,6 bintang di Amazon. Pemasangan hanya memakan waktu sekitar satu jam, tulis seorang pembeli. Secara keseluruhan, saya sangat senang dengan harga, kualitas, dan latihannya.

sebelasTerbaik Dengan Layar LCDMesin Dayung Air MaxKare Amazon amazon.com BERBELANJA SEKARANG

Dengan harga kurang dari $ 375, pendayung bertenaga air ini mencuri — dan yang kuat pada saat itu. Peninjau menyukai gerakannya yang halus, monitor yang mudah digunakan, dan desain lipat, yang semuanya membuatnya wajib dimiliki untuk gym rumah mana pun. Monitornya besar dan menampilkan setiap data yang Anda butuhkan, kata seorang pengulas, yang mampu merakit mesin dayung ini sendiri dalam 30 menit . Dan seluruh tampilan pendayung air itu fantastis dan sesuai dengan ruang tamu saya. Anda dapat dengan jelas mengamati gerakan dayung saat Anda menggunakannya.

12Pendayung Lipat TerbaikLatihan Kecepatan Mesin Dayung Magnetik Latihan Kecepatan amazon.com1,46 BERBELANJA SEKARANG

Mesin dayung dalam ruangan Latihan Kecepatan menggabungkan tegangan listrik dan kontrol magnet drum, menghasilkan resistensi halus yang menantang dan bermanfaat. Nya tali kaki yang dapat disesuaikan dan kursi yang dalam dan ergonomis memungkinkan Anda untuk mendayung dengan nyaman, dan mesin ini juga memiliki desain yang ringkas dan dapat dilipat, sehingga setelah selesai, Anda dapat menyimpannya dengan mudah.

13Sepeda Roda Gila TerbaikMesin Dayung ProForm 750R ProForm amazon.com,403.00 BERBELANJA SEKARANG

Pendayung ini menargetkan otot-otot di lengan, kaki, dan punggung Anda dengan 24 tingkat resistensi. Keanggotaan iFit selama tiga tahun memberi Anda akses ke kelas virtual yang dipimpin oleh pelatih pribadi bersertifikat, sementara pendayung itu sendiri melacak statistik Anda, termasuk jarak yang ditempuh dan perkiraan pembakaran kalori, dan meluncur dengan roda gila magnetik yang tenang. Anda juga akan menikmati kursi kebesaran dan rel kursi baja.

14Pendayung Upgrade TerbaikPendayung Terhubung Hydrow Pembelian terbaik bestbuy.com$ 2.094,99 BERBELANJA SEKARANG

Peninjau menyebut model premium ini sebagai Peloton pendayung. Anda perlu berinvestasi dalam biaya keanggotaan bulanan tambahan, tetapi layar sentuh 22 inci memungkinkan Anda mengakses siaran langsung dan mencoba salah satu 400 latihan sungai dan studio yang direkam sebelumnya yang dirancang oleh atlet yang dipuji secara nasional . Setiap komponen mesin adalah kelas komersial, termasuk kursi luncur, speaker, dan kamera tertanam. Dan itu tampak hebat, di atas semua itu.

limabelasPendayung Kompak TerbaikMesin Dayung Stamina Amazon amazon.com$ 319,00 BERBELANJA SEKARANG

Menggunakan hambatan udara, mesin dayung tanpa embel-embel ini memberikan apa yang Anda keluarkan. Semakin keras barisan Anda, semakin banyak perlawanan yang akan Anda dapatkan . Seperti pendayung lain dalam daftar ini, ia juga memiliki monitor LCD yang menunjukkan kecepatan, jarak, waktu, dan kalori Anda yang terbakar. Plus, ada kursi empuk dan alas kaki yang bisa disesuaikan.