OlgaLepeshkinaGambar Getty Artikel ini ditinjau secara medis oleh Raj Dasgupta, MD, asisten profesor kedokteran klinis dan anggota Dewan Peninjau Medis Pencegahan, pada 31 Juli 2019.
Gejala sakit tenggorokan bisa kasar. Air liur Anda turun seperti amplas, setiap batuk membuat Anda meringis, dan satu-satunya hal yang dapat Anda pikirkan adalah membuat benjolan di belakang tenggorokan Anda hilang.
Tetapi untuk meringankan rasa sakit, Anda perlu memahami apa itu menyebabkan sakit tenggorokan Anda pertama-tama: udara kering, merokok, refluks asam, infeksi virus seperti flu atau flu biasa , dan infeksi bakteri seperti radang dapat menyebabkan sakit tenggorokan.
Secara umum, infeksi virus biasanya disertai dengan gejala lain, seperti: Nyeri otot dan kelelahan , bersama dengan sakit tenggorokan Anda, mengatakan Chester Griffiths MD , seorang ahli THT di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California. Sebaliknya, dengan infeksi bakteri, rasa sakit biasanya lebih terfokus pada tenggorokan Anda dan rasa sakitnya cenderung cukup parah, kata Dr. Griffiths. Anda mungkin juga mengalami rasa sakit yang hebat saat menelan, bersama dengan rasa sakit yang tinggi demam .
Paparan asap, menghirup udara kering, dan mengalami refluks asam cenderung terasa sangat berbeda dari infeksi, kata Jason Abramowitz, MD, spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan di Rekanan THT dan Alergi . Biasanya pasien tidak merasa sakit secara keseluruhan [dan] rasa sakitnya juga biasanya tidak separah itu, katanya.
Kabar baiknya: Menyeruput teh hangat dan mengisap obat batuk atau pelega tenggorokan biasanya dapat meredakan iritasi dan peradangan tenggorokan yang menyebabkan penderitaan Anda, kata Brett Comer, MD , seorang ahli bedah kepala dan leher di University of Kentucky College of Medicine.
Namun, beberapa pengobatan rumahan favorit Anda mungkin hanya menutupi rasa sakitnya—tidak benar-benar menyelesaikannya. Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan sakit tenggorokan, dapatkan obat OTC terbaik ini saat Anda merasa sakit.
1. Berkumurlah dengan air garam—tetapi hindari cuka sari apel.
Air garam adalah obat rumah yang bagus untuk sakit tenggorokan, karena dapat mengurangi pembengkakan dan meredakan peradangan dan iritasi. Ini juga dapat membantu menarik infeksi atau iritasi ke permukaan tenggorokan Anda, di mana tubuh Anda lebih mampu mengatasinya. Larutkan 1/4 sampai 1/2 sendok teh garam dalam delapan ons air hangat dan berkumur setiap satu atau dua jam, saran Mia Finkelston, MD, seorang dokter keluarga berbasis di Maryland yang juga merawat pasien melalui LiveHealth Online .
Meskipun Anda mungkin pernah mendengar berkumur dengan cuka sari apel memiliki efek yang sama, Anda mungkin harus menghindari taktik ini untuk saat ini, kata Dr. Comer. Ada sedikit keraguan bahwa cuka sari apel memiliki sifat antibakteri dan mungkin antijamur dalam penelitian laboratorium, tetapi apakah ini berarti membantu sakit tenggorokan akibat virus atau bakteri tidak diketahui, jelasnya. Selain itu, ada potensi masalah signifikan untuk penggunaan cuka yang berkepanjangan dengan email gigi—cuka bersifat asam, dan penggunaan berulang dapat merusak email gigi.
2. Minum cairan ekstra dingin.
Beberapa tegukan pertama itu mungkin tidak menyenangkan. Tetapi sama seperti es pada pergelangan kaki yang terkilir dapat mengurangi rasa sakit dan mencegah pembengkakan, minum cairan es dapat membuat tenggorokan Anda mati rasa dan menenangkan beberapa peradangan yang menyebabkan Anda sakit, kata Dr. Finkelston.
3. Mengisap es batu.
Jika Anda bosan meminum air es, es loli bisa sama efektifnya untuk melawan peradangan di tenggorokan Anda. Pastikan untuk menghindari rasa jeruk yang dapat memicu refluks asam dan pada gilirannya, memperburuk gejala Anda.
4. Lawan udara kering dengan pelembab udara.
Pengayaan Murni MistAire Ultrasonic Cool Mist Humidifier,99 BERBELANJA SEKARANG Udara kering dapat mengiritasi sakit tenggorokan, memperpanjang waktu pemulihan Anda. Mandi beruap atau menggunakan a pelembab dapat membawa kelembaban kembali ke udara, sehingga menghilangkan ketidaknyamanan. Selaput lendir hidung dan tenggorokan menyukai kelembapan, kata Dr. Abramowitz. Uap memberikan kelembapan dan kehangatan, yang membantu pita suara menjadi tenang dan mengurangi pembengkakan. Kelembaban di hidung Anda juga dapat membantu membersihkan lendir dan kotoran, yang bisa menjadi bagian dari masalah, tambahnya.
Pastikan saja bersihkan pelembab Anda sebelum menyalakannya. Dibiarkan diabaikan, tangki air humidifier dapat membiakkan bakteri dan jamur, yang kemudian dipompa ke udara, menurut Komisi Keamanan Produk Konsumen AS (CPSP) peringatan keselamatan . Meskipun ini mungkin tidak membuat tenggorokan Anda terasa lebih buruk, itu bisa menyebabkan gejala mirip flu atau memperburuk alergi atau asma.
5. Lewati makanan asam.
Refluks asam — yang terjadi ketika asam yang diproduksi oleh perut Anda masuk ke tenggorokan — adalah penyebab umum sakit tenggorokan, kata Dr. Comer. Itu berarti apa pun yang Anda lakukan untuk memicu refluks asam dapat memperpanjang atau memperburuk sakit tenggorokan. Untuk itu, Dr. Comer menyarankan untuk menghindari soda, gorengan, dan buah jeruk seperti jeruk dan lemon. Juga, melewatkan makanan sama sekali selama satu jam sebelum tidur. Makan sebelum Anda berbaring dapat meningkatkan refluks dan maag .
6. Menelan antasida.
Jika Anda berpikir refluks asam adalah penyebab sakit tenggorokan Anda, mengonsumsi antasida atau obat refluks lainnya dapat membantu meredakan rasa sakit, kata Dr. Finkelston. Sebagai pengobatan lini pertama, cobalah antasid yang dijual bebas seperti: Tum atau Mylanta .
7. Minum teh herbal.
VAHDAM Teh Herbal Bumbu Kunyit ,99,99 (diskon 20%) BERBELANJA SEKARANG Kunyit adalah bumbu trendi yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Sementara beberapa manfaatnya—termasuk potensinya untuk mencegah kanker atau penyakit otak—memerlukan studi lebih lanjut, kekuatan anti-peradangannya sudah mapan dan dapat membantu menghilangkan sakit tenggorokan Anda, kata Dr. Finkelston. Tambahkan beberapa tetes ke teh atau kumur air garam Anda.
Anda juga bisa mencoba teh lain jika Anda lebih suka rasa lain. Banyak teh herbal memiliki efek kekebalan positif dan membantu tubuh kita melawan infeksi, kata Dr. Abramowitz. Dia merekomendasikan memilih teh dengan Echinacea —Sudah terbukti membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. ( Lihat teh favorit kami untuk meredakan sakit tenggorokan di sini. )
8. Lapisi dan tenangkan tenggorokan Anda dengan madu.
Ada alasan mengapa madu menjadi bahan populer dalam obat batuk dan teh: Madu memiliki sifat antibakteri , melapisi tenggorokan Anda untuk mengurangi iritasi, dan menambahkan rasa manis yang sangat dibutuhkan ke cangkir Anda. Cukup tambahkan satu sendok makan ke air hangat atau teh dan teguk sampai Anda merasakan gejalanya mereda.
9. Pop pereda nyeri.
Ibuprofen dapat membantu menghentikan batuk dan membersihkan tenggorokan yang mencegah sakit tenggorokan Anda sembuh, kata Dr. Finkelston. Pastikan untuk membawa ibuprofen Anda dengan makanan, dan ikuti petunjuk dosis pada label.
10. Cobalah dekongestan hidung.
Afrin 12-Hour Pump Mist Dekongestan Hidung,10 BERBELANJA SEKARANG Jika sebagian alasan Anda bernapas melalui mulut adalah karena hidung tersumbat, gunakan obat semprot hidung dekongestan atau obat tetes untuk membuka saluran udara, seperti Afrin atau Vicks . Dekongestan hidung bekerja dengan baik untuk menghilangkan hidung tersumbat dan mengeringkan lendir, kata Dr. Abramowitz. Ini dapat membantu Anda merasa lebih baik dan juga berkurang tetesan postnasal .
Tetapi Anda harus membatasi penggunaan hingga satu atau dua hari. Bila digunakan terlalu banyak, dekongestan hidung OTC dapat menyebabkan komplikasi yang disebut rhinitis medicamentosa (RM), juga dikenal sebagai rebound rhinitis. Kondisi ini ditandai dengan hidung tersumbat yang dipicu oleh penggunaan obat vasokonstriksi topikal yang berlebihan, terutama dekongestan intranasal, kata Raj Dasgupta, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran Universitas California Selatan Keck .
11. Istirahatkan suara Anda.
Jika Anda mengalami sakit tenggorokan setelah berteriak dan bersorak di konser atau acara olahraga, kemungkinan besar pita suara Anda tegang. Perawatan terbaik untuk otot yang terlalu banyak bekerja adalah istirahat. Ini mirip dengan pergelangan kaki yang terkilir — berjalan di atasnya terasa sakit, kata Dr. Griffiths. Menggerakkan tenggorokan yang sakit saat berbicara juga terasa sakit.
Itu tidak berarti Anda harus berbisik. Ini sebenarnya membuat suara Anda lebih tegang daripada berbicara. Sebaliknya, cobalah berbicara dengan volume yang lebih rendah dari biasanya sampai suara serak dan nyeri mereda.
12. Buang sikat gigi Anda.
Percaya atau tidak, sikat gigi Anda mungkin membuat—atau bahkan menyebabkan—sakit tenggorokan Anda. Bakteri berkumpul di bulu sikat, dan setiap cedera pada gusi selama menyikat menyuntikkan kuman ini ke dalam sistem Anda. Segera setelah Anda mulai merasa sakit, buang sikat gigi Anda. Seringkali itu cukup untuk menghentikan penyakit di jalurnya. Mengganti sikat gigi Anda sering dianjurkan untuk pasien dengan infeksi tenggorokan bakteri untuk menghilangkan penyebaran infeksi, kata Dr. Abramowitz.
Jika Anda sakit, ganti sikat Anda lagi ketika Anda mulai merasa lebih baik dan ketika Anda merasa benar-benar sehat. Itu membuat Anda tidak menginfeksi diri sendiri.
13. Meringankan alergi Anda.
Claritin 24-Jam Tablet Alergi Tidak Mengantuk BERBELANJA SEKARANG Lintas Udara alergi , seperti serbuk sari, jamur dalam ruangan, atau tungau debu, dapat menyebabkan radang tenggorokan kronis tingkat rendah. Alergi adalah penyebab paling umum dari postnasal drip yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan, kata Dr. Abramowitz. Untuk memulai, cobalah minum obat alergi tanpa resep dokter yang mengandung cetirizine hidroklorida, seperti Zyrtec atau Claritin . Bahkan jika itu tampaknya membantu, ada baiknya untuk memeriksakan alergi Anda sehingga Anda tahu apa yang Anda hadapi, kata Dr. Abramowitz.
14. Luangkan waktu untuk mengisi ulang.
Jika kamu sangat stres dan lelah, sistem kekebalan tubuh Anda akan lebih sulit dengan proses pemulihan — jadi istirahatlah! Waktu di tempat tidur atau jauh dari stres yang biasa terjadi—seperti bekerja, merawat anak-anak, dan membersihkan rumah—dapat membantu memulihkan sistem kekebalan Anda, kata Dr. Finkelston. Bertujuan untuk setidaknya 7 sampai 9 jam tidur per malam.
15. Mandi uap.
Uap membantu melembabkan saluran udara Anda, kata Dr. Griffiths. Pelembapan apa pun dapat meredakan gejala, katanya. Jaringan di tenggorokan Anda menghasilkan lendir dalam keadaan normal dan, ketika bengkak, mereka bisa menjadi kering dan gatal, jelasnya. Kelembaban dapat membantu menambahkan kelembapan kembali ke area tersebut, menenangkannya dalam prosesnya.
16. Tinggikan kepala Anda saat Anda tidur.
Ini membantu dalam beberapa cara. Ketika Anda berbaring telentang, itu meningkatkan tekanan pada leher Anda dan dapat memperburuk gejala di tenggorokan Anda, kata Dr. Griffiths. Menopang diri sendiri membantu meringankan tekanan dan membuat Anda merasa lebih baik, katanya. Jika Anda berjuang dengan refluks asam, mengangkat kepala Anda juga dapat bekerja dengan gravitasi untuk membantu menjaga asam lambung Anda tetap berada di tempatnya — di perut Anda.
Kapan harus menemui dokter tentang sakit tenggorokan Anda?
Radang tenggorokan adalah infeksi bakteri yang sangat menyakitkan yang bisa datang tiba-tiba. Untungnya, sebagian besar infeksi bakteri, termasuk radang, umumnya merespon dengan baik terhadap satu jenis antibiotik yang sesuai. Karena sakit tenggorokan dapat memiliki banyak penyebab, beberapa gejala perlu dievaluasi oleh dokter. Ini termasuk:
- Sakit tenggorokan yang parah, berkepanjangan, atau berulang
- Kesulitan bernapas, menelan, atau membuka mulut
- Nyeri sendi, sakit telinga, atau benjolan di leher
- Ruam atau demam di atas 101°F
- Suara serak berlangsung 2 minggu atau lebih
- Bercak putih di tenggorokan Anda (lihat dengan senter)
- Darah dalam air liur atau dahak
Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini . Untuk menambah kesenangan, ikuti kami di Instagram .
