Apa Itu Migrain?
Sakit kepala berdenyut berulang, sering di satu sisi kepala, sering disertai mual, muntah, dan kepekaan ekstrim terhadap cahaya dan suara. Migrain mungkin termasuk tahap yang disebut aura, yang ditandai dengan gangguan visual (berkilat, bercak, zigzag, atau lampu berwarna berkilauan di sekitar titik buta).
Mengapa Migrain Terjadi
'Migrain adalah gangguan neurobiologis yang melibatkan perubahan neurologis dan vaskular di otak selama serangan,' kata Susan Broner, MD, direktur medis Manhattan Headache Center di New York City. Orang dengan kecenderungan genetik memiliki ambang batas yang berkurang untuk aktivasi 'pusat rasa sakit' otak dan menjadi hipersensitif terhadap rangsangan yang menyebabkan rasa sakit. Ini memicu gelombang aktivitas sel saraf dan pelepasan neurotransmitter yang mengaktifkan peradangan pembuluh darah, memberi makan struktur nyeri jauh di dalam otak. (Temukan cara menyembuhkan 95+ kondisi kesehatan secara alami dengan Rodale's Makan untuk Kesehatan & Penyembuhan Luar Biasa . )
BAGAIMANA MENGATASI MIGRAIN:
Manajemen Pemicu: Jika Anda rentan terhadap migrain, rangsangan tertentu dapat memicunya. Lacak sakit kepala Anda di kalender untuk mencari pola dan katalis potensial seperti berikut ini.
Menurunkan Tingkat Estrogen: 'Sebelum menstruasi, wanita mengalami penurunan estrogen yang tajam yang tampaknya memicu migrain,' kata Andrew Michael Blumenfeld, MD, direktur Headache Center of Southern California. Kontrasepsi estrogen dosis rendah dapat membantu.
Alkohol: Jika Anda mengalami 'mabuk' setelah minum, Anda mungkin benar-benar mengalami migrain . Hindari alkohol yang membuat Anda sakit kepala dalam waktu 8 jam setelah konsumsi. 'Kabar baiknya adalah penyebab ini cenderung sangat spesifik,' kata Dr. Blumenfeld. 'Orang mungkin lebih baik minum vodka daripada bir, misalnya.'
Makanan yang terlewatkan: Fluktuasi gula darah dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit yang memicu respons migrain Anda, jadi jangan pergi lebih dari 3 jam tanpa makanan. Sertakan protein tanpa lemak setiap kali Anda makan untuk membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil, kata Dr. Broner.
Kafein: Jika Anda secara teratur mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, Anda menyiapkan diri untuk sakit kepala penarikan, yang dapat merangsang pusat migrain otak Anda dan berubah menjadi migrain. Batasi asupan hingga 200 mg sehari — itu kira-kira satu cangkir kopi 8 ons.
Gangguan Tidur: Sebuah studi 2010 menemukan bahwa tikus yang kurang tidur mengalami perubahan protein terkait migrain. Mainkan aman dengan konsisten tentang kapan Anda pergi tidur dan bangun.
BAGAIMANA MENGATASI MIGRAIN: Pengobatan Alami
Paket es: Selalu memilih dingin daripada panas untuk menghentikan rasa sakit migrain. 'Es adalah anti-inflamasi,' kata Carolyn Bernstein, MD, direktur klinis Harvard Medical Faculty Physicians Comprehensive Headache Center di Beth Israel Deaconess Medical Center.
Suplemen: Dalam penelitian terbaru, pasien yang mengonsumsi 400 mg riboflavin (vitamin B2) setiap hari mengalami migrain yang jauh lebih sedikit setelah 3 bulan. CoQ10, suplemen lain, juga terbukti efektif dalam mencegah migrain dalam studi klinis.
Teknik Relaksasi: Pijat dapat meredakan kejang leher dan bahu, sementara tai chi meningkatkan kesadaran tubuh, membuatnya lebih mudah untuk mendeteksi dan mengobati sakit kepala yang akan datang. Yoga yang berfokus pada perhatian penuh, seperti hatha dan yoga restoratif, juga dapat membantu. (Mulailah dengan 10 pose yoga ini untuk kesehatan emosional.)
Rempah: Rekomendasi baru dari American Academy of Neurology mengkonfirmasi bahwa herba butterbur dapat mencegah migrain, mungkin karena mendukung aliran darah yang sehat ke otak. Kapsul daun kering dari feverfew juga dapat mengurangi frekuensi migrain, meskipun bukti klinisnya masih belum meyakinkan.
Akupunktur: Beberapa penelitian telah menemukan bahwa itu memberikan beberapa hasil jangka panjang yang sama seperti obat-obatan tetapi tanpa efek samping. Meskipun kemanjuran ini mungkin sebagian disebabkan oleh efek plasebo, pengobatannya masih dapat memberikan kelegaan yang nyata. (Ingin info lebih lanjut? Lihat 6 Manfaat Akupunktur Berbasis Sains.)
BAGAIMANA MENGATASI MIGRAIN: Perawatan Medis
Triptan: Diperkenalkan pada tahun 1991, obat resep ini (termasuk Axert, Relpax, dan Imitrex) diformulasikan untuk menghentikan migrain. Mereka mempengaruhi hampir setiap mekanisme penyebab migrain, tetapi kadang-kadang dapat menyebabkan sakit kepala rebound.
Beta-blocker/Anti-hipertensi: Ditujukan untuk mengobati tekanan darah tinggi , angina , dan detak jantung yang cepat, obat-obatan ini, yang meliputi propranolol, metoprolol, dan timolol, juga digunakan untuk mencegah migrain karena dianggap mempengaruhi pembuluh darah yang relevan. Mereka memiliki sedikit efek samping tetapi kadang-kadang dapat menyebabkan penurunan detak jantung yang berbahaya.
Obat anti kejang: Untuk beberapa penderita migrain, obat resep untuk menghentikan kejang (seperti topiramate dan asam valporat) juga mengurangi frekuensi migrain setidaknya 50%, mungkin karena obat tersebut menghambat beberapa neurotransmiter. Tetapi mereka dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti kebingungan dan kantuk.
Antidepresan: Trisiklik dan SSRI telah terbukti efektif dalam mengobati migrain. Para peneliti mengatakan ini karena beberapa serangan migrain ditandai dengan kadar serotonin yang tidak normal, dimana obat tersebut bekerja untuk menyeimbangkan. Tetapi mereka biasanya tidak disarankan jika Anda tidak memerlukan perawatan untuk depresi.
Botox: Disetujui oleh FDA pada tahun 2010, suntikan Botox untuk mengobati migrain kronis adalah pencegahan yang terbukti secara klinis. Perawatan melibatkan sekitar 31 suntikan, diberikan setiap 12 minggu. Efek samping jarang terjadi.
