Ini adalah masa-masa sulit, untuk sedikitnya. Dengan pandemi COVID-19, politik yang tegang, dan tekanan ekonomi yang membebani pikiran semua orang, sulit untuk beristirahat. Dengan kata lain, orang-orang benar-benar mengalaminya—tetapi akses ke aplikasi kesehatan mental yang tepat dapat membantu mengisi kekosongan .
Saat ini, penantian untuk terapi lebih lama dari yang pernah saya lihat dalam hidup saya, kata Tara Michener , seorang konselor profesional berlisensi yang berbasis di Michigan. Jika Anda tidak dapat melewatinya atau ingin segera mulai membuat perubahan, dia merekomendasikan untuk meminta bantuan pada ponsel cerdas Anda. Ketika datang untuk memilih aplikasi kesehatan mental terbaik, Michener mengatakan itu pribadi. Apa yang tepat untuk Anda mungkin tidak tepat untuk seorang teman, jelasnya.
Setiap orang memiliki kebutuhan fisik, emosional, dan spiritual yang unik yang menjadi faktor kesejahteraan mental mereka, jelas Michener. Aplikasi dukungan sebaya mungkin lebih ideal untuk seseorang yang pulih dari kecanduan daripada untuk orang yang memiliki kecemasan sosial. Meditasi terpandu dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik daripada, katakanlah, menulis jurnal. Menemukan aplikasi kesehatan yang tepat akan menjadi proses coba-coba.
Namun, Michener memperingatkan bahwa aplikasi tidak selalu merupakan pengganti perawatan: Biaya dapat bertambah dengan cepat, terutama jika tidak ditanggung oleh asuransi, dan intervensi profesional yang lebih tradisional mungkin menjadi kunci pemulihan Anda. Anda juga harus meninjau halaman FAQ setiap aplikasi untuk mempelajari tentang perjanjian kerahasiaan dan kredensial konselor—beberapa tidak memenuhi janji mereka.
Jika terjadi keadaan darurat medis atau kesehatan mental yang mengancam jiwa, hubungi a hotline krisis atau hubungi 911 untuk perhatian segera.
Menjalani peristiwa sejarah memang melelahkan. Meskipun Anda mungkin terisolasi, Anda tidak sendirian—mencari bantuan seringkali merupakan langkah tersulit, tetapi ini adalah langkah penting yang dibuat aplikasi agar lebih mudah diakses. Baik Anda ingin berbicara dengan terapis, melacak suasana hati Anda, belajar bermeditasi, atau membangun kebiasaan sehat, ada aplikasi kesehatan mental untuk itu.
Ruang bicara ️ Aplikasi Terapi Keseluruhan Terbaik
Talkspace mencocokkan pengguna, termasuk remaja dan pasangan, dengan terapis berlisensi untuk dukungan pribadi. Anda dapat mengirim pesan teks, audio, atau video 24/7 dan mereka akan membalas Anda dalam sehari. Ruang bicara mencakup lebih dari 40 juta orang Amerika melalui asuransi , menawarkan psikiatri di atas terapi. Paket mulai dari per minggu tanpa asuransi.
Bantuan Lebih Baik ️ Aplikasi Terapi Nilai Terbaik
BetterHelp menawarkan sesi live mingguan dengan terapis berlisensi yang dipilih untuk memenuhi kebutuhan Anda. Selain itu, Anda dapat mengirim teks, pesan suara, dan video ke konselor Anda untuk komunikasi yang lancar. Sesi terapi kelompok juga tersedia. Paket mulai dari per minggu.
Tenang ️ Aplikasi Perhatian Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Lengkap dengan soundtrack yang menenangkan, latihan gerakan yang penuh perhatian, dan meditasi program, Tenang adalah suatu keharusan bagi siapa saja yang ingin meningkatkan tidur mereka atau berhubungan dengan sisi spiritual mereka. Itu juga Aplikasi teratas Apple dalam kesehatan dan kebugaran , artinya ini adalah real deal. Michener sendiri menggunakan Calm untuk bersantai setiap hari.
Konseling Kebanggaan ️ Aplikasi Kesehatan Mental Queer Terbaik
Terkini riset menunjukkan bahwa individu LGBTQ+ berada pada peningkatan risiko penyakit mental. Untuk mengatasi hal ini, Pride Counseling menawarkan terapi satu lawan satu dan webinar kelompok dengan terapis berlisensi yang berspesialisasi dalam mendukung orang aneh . Paket mulai dari per minggu, ditagih setiap bulan.
Youper ️ Aplikasi Terapi Self-Guided Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios
Jika terapi tradisional terlalu mahal, Youper menawarkan alternatif bertenaga AI yang membantu Anda mencapai tujuan kesehatan mental spesifik Anda. Aplikasi ini mengukur perasaan Anda setiap hari, menawarkan audio, visual, dan kata-kata penyemangat yang akan membuat Anda tetap di jalur. Beberapa orang bahkan menggunakannya bersamaan dengan terapi.
Ruang kepala ️ Aplikasi Kecemasan Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Didukung oleh Anxiety and Depression Association of America, Headspace adalah aplikasi kesehatan yang dirancang untuk membantu kecemasan, tidur , motivasi, dan lainnya . Meditasi yang dipandu, gips tidur, dan desain yang cerah dan ramah membantu Anda memusatkan diri. Ada pilihan untuk keluarga dan anak-anak juga.
Pengatur Waktu Wawasan ️ Aplikasi Meditasi Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Inti dari meditasi, Insight Timer menawarkan 70.000 meditasi terpandu gratis (beberapa di antaranya oleh selebriti bersuara lembut seperti Gisele Bundchen dan Elizabeth Gilbert), kelas yoga, dan trek musik untuk membantu tidur, kecemasan , dan menekankan . Anda juga dapat meminta seseorang membacakan Anda cerita pengantar tidur yang menenangkan, seperti Angin di Willows atau Kehidupan Sang Buddha .
Yang Perkasa ️ Aplikasi Dukungan Rekan Terbaik
Michener merekomendasikan aplikasi seperti media sosial ini untuk orang-orang yang berharap terhubung dengan orang lain yang menghadapi tantangan kesehatan yang sama. The Mighty menawarkan grup untuk mereka yang memiliki penyakit langka, kecanduan, dan banyak hal lainnya, memungkinkan mereka untuk berbagi cerita kepada audiens yang berempati . Ini mendorong pulang bahwa Anda tidak pernah benar-benar sendirian.
omada ️ Aplikasi Makan Terganggu Terbaik
Makan tidak teratur bisa menjadi masalah yang tidak terlihat. Jika Anda kesulitan dengan nutrisi atau citra tubuh Anda, cobalah Omada, yang menghubungkan pengguna ke ahli gizi dan skala tubuh-positif yang terhubung . Pelajaran mingguan tentang mendefinisikan kembali hubungan Anda dengan makanan juga memberi Anda dukungan yang diperlukan untuk mengalahkan gangguan makan Anda. Paket mulai dari 0 per bulan tanpa asuransi.
HUJAN ️ Aplikasi Bantuan Kekerasan Seksual Terbaik
Mengalami kekerasan seksual adalah faktor risiko untuk penyakit jiwa. Untuk mengatasi ketegangan fisik dan mentalnya, Michener merekomendasikan RAINN, aplikasi gratis yang dirancang oleh Jaringan Nasional Pemerkosaan, Penyalahgunaan & Incest Nasional. Mengobrol dengan spesialis dukungan , jelajahi latihan perawatan diri, dan pelajari tentang penyembuhan dari trauma seksual.
Sanvello ️ Aplikasi Terapi Multifungsi Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Sanvello memiliki sedikit segalanya. Pertama, pengguna mengikuti kuis untuk skor kecemasan, stres, dan depresi. Kemudian, mereka memulai perjalanan penyembuhan melalui alat meditasi, papan harapan, dukungan teman sebaya, dan blog. Dan jika Anda tidak memiliki terapis, aplikasi ini bahkan dapat membantu mencocokkan Anda dengan terapis .
Sangat menyenangkan ️ Aplikasi Membangun Kebiasaan Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Mencoba mengikuti resolusi? Luar biasa membantu Anda melacak semua tujuan Anda, memotivasi Anda untuk bangun rutinitas baru dan prioritaskan kesehatan Anda sendiri . Apakah Anda mencoba untuk minum air putih yang cukup , berolahraga lebih sering, tidur lebih nyenyak, atau kurangi gula , aplikasi ini dirancang untuk membantu Anda mencapainya dengan mudah (dan permanen) mungkin.
Saya Sadar ️ Aplikasi Kecanduan Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Berjuang dengan kecanduan tidak pernah mudah, terutama akhir-akhir ini. Saya Sadar membantu mengisi kesenjangan sosial yang disebabkan oleh pandemi , menawarkan motivasi dan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi kecanduan. Di aplikasi, Anda dapat melihat dengan tepat berapa lama Anda tidak mabuk, mengatur dan membangun kebiasaan sehat, melacak berapa banyak uang dan waktu yang telah Anda hemat, dan terhubung dengan orang lain melalui proses yang sama.
Pelatih PTSD ️ Aplikasi PTSD Terbaik
Dikembangkan oleh Departemen Urusan Veteran AS, aplikasi ini membantu pengguna mempelajari tentang PTSD untuk membantu diri mereka sendiri atau orang yang dicintai. Setelah mengikuti kuis singkat, aplikasi ini memperkenalkan Anda pada praktik yang sehat. Anda juga dapat mempersonalisasi pengaturan untuk kelola gejala dan pemicu Anda, lacak kemajuan Anda, dan terhubung dengan orang lain .
YogiKelahiran ️ Aplikasi Kesehatan Prenatal Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
YogiBirth adalah diciptakan oleh bidan untuk membantu ibu hamil melalui yoga, meditasi, dan tips bermanfaat. Melalui aplikasi, Anda dapat mengelola rasa sakit dan nyeri, tetap seimbang, dan mulai terhubung dengan bayi Anda. Tab pendidikan menjawab semua pertanyaan yang mungkin Anda takuti untuk tanyakan tentang menjadi ibu baru—tidak ada yang terlarang.
Bernapas, Pikirkan, Lakukan dengan Wijen ️ Aplikasi Terbaik untuk Anak-Anak
Aplikasi menggemaskan ini bisa bantu anak Anda mengembangkan keterampilan pengaturan emosi . Dengan memainkan permainan yang menyenangkan dan sederhana, mereka akan belajar bernapas, memecahkan masalah, dan memproses emosi mereka, menyiapkan panggung untuk pertumbuhan yang lebih besar seiring bertambahnya usia.
suasana hati ️ Aplikasi Pelacakan Suasana Hati Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Moodfit memperlakukan kesehatan mental hampir seperti aplikasi olahraga. Bagan suasana hati, obat-obatan, dan aktivitas Anda untuk mencatat kemajuan Anda, kemudian bekerja untuk memenuhi tujuan kesehatan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Saat Anda maju, bagikan wawasan unik Anda dengan dokter, terapis, atau teman.
membahagiakan ️ Aplikasi Pengangkat Suasana Hati Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Aplikasi yang menggembirakan ini menyediakan latihan berbasis bukti, artikel harian, dan permainan menyenangkan dengan grafik yang bagus untuk membantu Anda mengatasi pikiran negatif, menikmati momen sehari-hari, menetapkan tujuan, dan meningkatkan suasana hati Anda . Seiring waktu, Anda akan menemukan diri Anda mencurahkan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang benar-benar membuat Anda bahagia.
Pergeseran pikiran ️ Aplikasi CBT Terbaik
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi | ios dan Android
Berbasis di Kanada, aplikasi ini menggunakan prinsip-prinsip terapi perilaku kognitif untuk membantu remaja dan dewasa muda memahami dan mengelola gejala gangguan kecemasan Suka serangan panik dan kecemasan sosial . Ini mengarahkan pengguna melalui latihan pernapasan, citra mental dan perhatian penuh dan memberikan tip untuk memasukkan kebiasaan sehat ke dalam hari Anda.
Dek Kartu Gottman ️ Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik untuk Pasangan
Institut Gottman telah meneliti hubungan dan bekerja dengan pasangan untuk meningkatkan komunikasi selama beberapa dekade. Dek kartu berteknologi tinggi ini menyediakan daftar pertanyaan untuk memicu percakapan yang lebih dalam , angkat topik yang sulit, dan panaskan kehidupan seks Anda.
