Anda tahu pepatah: Ada aplikasi untuk itu. Ini sangat populer karena, yah, Anda benar-benar bisa temukan aplikasi untuk hampir semua hal akhir-akhir ini. Dalam waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya menekankan bagi banyak dari kita, aplikasi kesehatan tidak pernah lebih berguna dalam mengelola dan membentuk kembali hidup kita. Apakah Anda ingin? tidur lebih banyak , lakukan rutinitas perawatan kulit baru, kembangkan kebiasaan makan yang lebih baik , atau temukan saat damai , ada aplikasi kesehatan di luar sana yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Untuk membantu Anda mengetahui yang layak diunduh, kami beralih ke dokter, ahli diet terdaftar, dan pakar lainnya untuk membagikan aplikasi kesehatan favorit mereka. Temui unduhan favorit baru Anda!
Pengatur Waktu Wawasan Pengatur Waktu Wawasan
Favorit Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., seorang psikoterapis di Penyegaran Tiroid , Anda akan menemukan lebih dari 6.000 jam meditasi terpandu di Insight Timer. Pilih untuk fokus pada apa pun mulai dari kepercayaan diri tubuh hingga tidur hingga perhatian penuh, dan itu akan menempatkan Anda dalam kondisi pikiran yang lebih kuat.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Semua / Keluar Studio Semua Keluar StudioAplikasi ini mengumpulkan latihan sesuai permintaan terbaik dari Pencegahan , Kesehatan perempuan , dan judul tepercaya lainnya dan menempatkannya di satu tempat yang mudah diakses. Pengguna dapat memilih dari latihan yang dibuat oleh ahli yang mencakup setiap disiplin dan tingkat pengalaman, termasuk pilates , latihan kekuatan, dan kardio.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Ruang kepala Ruang kepala
Ketika Anda ingin masuk ke pola pikir yang lebih tenang atau lebih bahagia, aplikasi ini harus mendapatkan ketukan. Penuh dengan meditasi yang memberikan dorongan pada permainan mental Anda ke arah yang produktif dan membantu mempersiapkan diri menjadi a mode penghilang stres . Adeeti Gupta, M.D., pendiri Berjalan Dalam Perawatan GYN , mengatakan, Dibutuhkan rasa sakit dari 'meluangkan waktu' untuk bermeditasi atau pekerjaan dari 'menjernihkan pikiran' untuk meditasi. Karena semuanya adalah sesi terpandu, Anda hanya perlu mendengarkan dan merasa nyaman.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
D Kurang Pro D Kurang ProJika Anda tinggal di daerah yang sulit mendapatkan sinar matahari setiap hari—terutama selama bulan-bulan musim dingin—pertimbangkan untuk menambahkan aplikasi ini ke layar utama Anda. Ini memperkirakan Anda vitamin D. eksposur, tergantung pada cuaca, lokasi, dan waktu yang Anda habiskan di luar. Saya sangat menyukainya untuk membantu saya melacak paparan vitamin D harian saya, serta ketika saya perlu menambah lebih banyak di musim dingin, kata Katy Lush , seorang instruktur Pilates bersertifikat dan pendiri Chicago River North Pilates. Saat Anda diuji di dokumen, tambahkan angka di aplikasi untuk titik awal yang baik.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
apel Apel COVID-19Pandemi COVID-19 masih jauh dari selesai. Untungnya, pengguna iPhone dapat beralih ke aplikasi gratis ini, yang dikembangkan oleh Apple bersama-sama dengan CDC, untuk melacakgejala merekadan mencari tahu apakah mereka harus mengisolasi diri. Ini juga merupakan sumber yang bagus untuk informasi tentang virus corona, panduan lokal, dan tindakan pencegahan.
Gratis
Petunjuk PetunjukIni adalah pelacak periode yang membuat selaras dengan tubuh Anda sedikit lebih mudah. Selain dasar-dasar—seperti memberikan gambaran relatif tentang kapan Anda akan berovulasi dan kapan Anda mungkin akan mendapatkan menstruasi—Petunjuk memungkinkan Anda memasukkan data yang melacak suasana hati dan tidur Anda, kata kehormatan Lansen , M.D., seorang dokter kedokteran keluarga di One Medical. Ini dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk memerangi gejala PMS dan fluktuasi siklus lainnya dalam hormon Anda.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
seumur hidup seumur hidupApakah Anda mengikuti diet keto , puasa intermiten , atau diet mediterania , Lifesum membantu Anda melacak kalori berdasarkan rencana diet Anda. Anda juga mendapatkan akses ke lebih dari 1.000 resep sehat untuk membantu Anda makan dengan benar. Nate Watson , M.D., direktur Pusat Tidur Kedokteran Universitas Washington dan profesor neurologi, menggunakan ini sebagai buku harian makanan virtual dan perencana makanannya.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Penjaga lari Penjaga lariJika Anda ingin berlari dan melacak berapa mil yang telah Anda tempuh atau bagaimana kecepatan Anda meningkat, aplikasi ini membuatnya tetap sederhana dan dilengkapi dengan komunitas yang kuat dari sesama pemukul trotoar. Itu juga dilengkapi dengan rencana pelatihan yang dipersonalisasi agar sesuai dengan jadwal Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Saya menggunakan Runkeeper untuk melacak lari saya saat saya di luar dan mencatat saat saya berlari di treadmill . Saya juga suka menggunakannya untuk melacak (dan menyemangati!) sahabat saya, yang akunnya juga ditautkan ke akun saya, berkata Darria Long Gillespie , M.D., seorang dokter ruang gawat darurat dan penulis Peretasan Ibu .
Gratis
MySwimPro MySwimProApakah Anda ingin mengganti latihan kardio untuk opsi dampak yang lebih rendah atau sudah menjadi perenang yang rajin, mulailah menggunakan MySwimPro ASAP. Dr. Watson mengatakan itu membantunya merencanakan latihan khusus dan memilih dari rencana latihan yang dipersonalisasi. Ini juga menyediakan video instruksional untuk membantu saya meningkatkan teknik pukulan saya, katanya. Lebih baik lagi, ini berpasangan dengan Apple Watch, Garmin, perangkat yang dapat dikenakan Google, serta Fitbit dan Strava, sehingga Anda dapat dengan mudah menyimpan semua statistik Anda.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Sworkit SworkitDapatkan video latihan gratis untuk diikuti di rumah atau gym di aplikasi ini, sehingga Anda dapat berkeringat tanpa memikirkannya. Sworkit memiliki segalanya mulai dari urutan perut lima menit hingga Rutinitas HIIT untuk peregangan harian. Ini bagus, terutama saat bepergian, kata Angela Lemond , R.D., salah satu pemilik Lemond Nutrition. Ini seperti memiliki pelatih pribadi Anda sendiri.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Tergenang air Tergenang airApakah kamu minum H2O secukupnya ? Anda dapat dengan mudah mengetahuinya dengan mengunduh aplikasi ini, pilihan untuk Dr. Gillespie. (Dia bilang itu sangat membantu selama kehamilan.) Tambahkan botol dan gelas favorit Anda untuk minum dan masukkan berapa banyak air yang Anda minum. Kemudian, daftar untuk pengingat untuk terus menyeruput sepanjang hari.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Skor Tidur Skor TidurAnda tidak hanya akan melihat jam-jam Anda menangkap mata berkualitas dengan aplikasi ini, tetapi juga memberikan saran tentang cara meningkatkan Zs tersebut (dalam versi premium). Ini menunjukkan kepada saya dampak perubahan perilaku positif terhadap kesehatan tidur saya, kata Dr. Watson, yang menyukai petunjuk pribadi untuk mendapatkan lebih banyak istirahat.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Pengalih waktu Pengalih waktuPerjalanan dapat benar-benar meredam siklus sirkadian Anda—alias. menghentikan Anda dari tidur ketika Anda membutuhkannya. Dan siapa yang ingin lelah selama liburan mereka? Masukkan Timeshifter, yang membantu menghilangkan jet lag. Cukup masukkan saat Anda terbang dan zona waktu rumah dan tujuan Anda, dan itu akan membuat jadwal tiga hari sehingga Anda dapat menyesuaikan dengan lancar. Saya menggunakannya dalam perjalanan 17 jam dan itu luar biasa, kata Michael Breus , Ph.D., seorang psikolog klinis dan dokter tidur.
Gratis atau untuk satu paket
Fitbit FitbitSaat memasangkan perangkat Fitbit dengan aplikasi, Anda mendapatkan semua bacaan di satu tempat, termasuk langkah, olahraga, tidur, dan konsumsi kalori . Lemond mengatakan dia menyukai aplikasi perekaman harian ini karena alasan itu: Anda dapat melihat semuanya di satu tempat. Dia terutama menyukai pelacakan tidur Fitbit yang memungkinkan Anda melihat dengan tepat berapa banyak istirahat yang Anda ambil setiap malam dan apakah Anda perlu mendapatkan lebih banyak waktu tunda atau tidak.
Gratis dengan perangkat Fitbit
apel Kesehatan ApelJika Anda tidak ingin mengunduh aplikasi, aplikasi ini sudah menunggu Anda—jika Anda memiliki iPhone. Lemond merekomendasikannya karena disinkronkan dengan sebagian besar perangkat yang dapat dikenakan, tetapi juga secara independen menghitung langkah Anda, jarak yang ditempuh, pengeluaran energi istirahat, jumlah kalori yang Anda hancurkan saat berolahraga, jam berdiri, menit latihan, dan banyak lagi. Pasangkan dengan Apple Watch dan Anda juga dapat melihat data detak jantung.
Gratis
Pengamat berat badan WWSekarang dicap sebagai WW, aplikasi Weight Watchers ini dimaksudkan untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Pindai item makanan atau masukkan, dan itu akan memberi tahu Anda jumlah poin berdasarkan skala WW. Anda juga dapat menyinkronkannya dengan aplikasi kebugaran untuk mendapatkan konversi ke FitPoints, sehingga Anda dapat melacak kalori masuk dan keluar. Sudah menjadi anggota Weight Watchers? Anda juga memiliki akses ke resep dan jejaring sosialnya untuk dukungan penurunan berat badan ekstra. Untuk semua alasan ini, ini adalah salah satu favorit Ahren.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Under Armour MyFitnessPalSebagian besar ahli akan menyarankan aplikasi ini untuk melacak asupan makanan . Itu membuat pencatatan semua yang Anda makan sedikit lebih mudah, sehingga Anda dapat melihat kalori Anda, berkat database makanannya yang besar. Plus, Anda dapat melacak asupan karbohidrat, protein, dan lemak Anda. Itu membuat Anda bertanggung jawab tanpa membuat Anda merasa bersalah, kata Dr. Gupta.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Bagian BagianEndel adalah jenis aplikasi relaksasi yang berbeda—alih-alih memainkan suara yang sudah dikemas sebelumnya, ini sebenarnya memungkinkan pengguna membuat dan mencampur suara mereka sendiri terapi suara , tergantung pada tujuan mereka. Baik Anda ingin fokus, bersantai, atau tidur, Anda akan dapat menyesuaikan pengalaman Anda sendiri secara real time.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Rutinitas Perawatan Kulit Rutinitas Perawatan KulitPerawatan kulit adalah bagian penting dari perjalanan perawatan diri bagi banyak dari kita. Itu sebabnya ahli kulit dan penggemar perawatan kulit sama-sama menyukai aplikasi ini, yang membantu pengguna membuat daftar produk yang mereka gunakan, buat rutinitas terperinci , dan lacak perkembangan kulit mereka seiring berjalannya minggu dan bulan.
$ 2,99
Yoga Budi Co. Yoga | Anjing BawahIni adalah aplikasi yoga berperingkat teratas karena suatu alasan — ini berfungsi. Pengguna memilih tingkat pengalaman mereka, gaya yoga , dan durasi kelas, lalu nikmati rutinitas khusus yang tidak pernah berulang. Ini seperti memiliki instruktur yoga di ponsel Anda.
Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Lanjut15 Kebiasaan Sehat Dari Orang yang Sudah Hidup Sampai 100