Filomena Warihay Pada titik tertentu dalam hidup, banyak dari kita menukar bikini kita dengan pakaian one-piece dan cover-up.
Bukan Filomena Warihay. Dia melahirkan empat anak, dan berusia 80 tahun Oktober ini. Dan ketika dia bersantai di tepi kolam renang atau pergi ke pantai, dia dengan bangga mengenakan bikini—dan, harus dicatat, dia terlihat luar biasa.
Saya bangun setiap pagi dengan semangat dan tujuan, kata Warihay. Saya telah diberkati dengan energi dan bakat serta keinginan untuk membantu orang lain menjadi semampu mereka, dan saya benar-benar bersyukur.
Di dalam buku Rahasia Orang Tersehat di Dunia , Warihay mengatakan ada tiga rahasia utama yang membuatnya tetap bugar.
Ikuti diet 70-20-10
Itu 70 persen kalori dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, 20 persen dari protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan , dan 10 persen dari lemak. Ini banyak memotong dan persiapan makanan , yang merupakan tantangan, tetapi sepadan, kata Warihay.
Filomena Warihay Pergi berlari
Warihay tidak mulai berlari sampai usia 40 tahun. Putri tengah saya mendapat beasiswa atletik, dan ketika dia menerima jadwal pelatihannya sebelum tahun pertamanya, dia melihatnya termasuk berlari tiga mil, tiga hari seminggu. Dia berkata, 'Bu, maukah kamu lari denganku?' Bagaimana saya bisa mengatakan 'tidak?!'
Akhirnya, Warihay dalam kondisi yang baik, dia memutuskan untuk mencoba 5K . Nah, bukankah saya memenangkan emas di kelompok usia saya? Itu dia—saya ketagihan, katanya.
Warihay memenangkan emas setiap tahun dari usia 40 hingga 75 tahun.
Ketika datang ke motivasi untuk berolahraga, memiliki tujuan membantu, kata Steve Bowers, DO, rekan penulis Rahasia Orang Tersehat di Dunia . Penetapan tujuan membantu meningkatkan kinerja di semua jenis olahragawan, mulai dari pengunjung gym rekreasi hingga atlet elit.
Berterimakasih
Setiap hari, Warihay menulis sesuatu yang dia syukuri dan menjatuhkan catatan itu ke dalam toples rasa terima kasihnya. Hubungan pikiran-tubuh sangat jelas, katanya. Dan, ya, itu juga dapat membantu Anda tetap bugar dan langsing—sampai-sampai Anda bisa dengan bangga mengenakan bikini di usia 79 tahun.
Ketika kita bersyukur, kita cenderung lebih positif dan bahagia dengan diri kita sendiri, yang membuat kita lebih mungkin untuk menurunkan berat badan jika kita perlu dan mengontrol berat badan kita jika kita sudah berada di angka yang sehat, kata Dr. Bowers.
Diadaptasi dari Rahasia Orang Tersehat di Dunia , yang profil lusinan orang seperti Filomena Warihay, bersama dengan peretasan kesehatan, makanan favorit, resep, dan rencana kebugaran mereka. Ini juga termasuk 7-Day Weight Loss Jumpstart yang membantu Dr. Bowers turun 30 pon.
