30 Aplikasi Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Kebugaran Anda di Tahun 2021, Menurut Pelatih dan Ulasan

Dalam hal peralatan olahraga, perlengkapan paling berharga mungkin ada di saku belakang Anda. Saat ini, ada banyak sekali aplikasi yang dikhususkan untuk semua jenis olahraga, mulai dari yoga dan Pilates untuk HIIT dan sesi latihan kekuatan. Kami mengumpulkan beberapa aplikasi latihan terbaik, apa pun tujuan kebugaran Anda. Unduhan yang merangsang keringat ini termasuk demo pelatih yang akan memandu Anda melalui setiap gerakan, modifikasi untuk membantu Anda bekerja hingga rentang gerak penuh, dan motivasi untuk memaksimalkan setiap latihan. Unduh satu dan kencangkan, regangkan, atau langsingkan—tidak diperlukan keanggotaan gym!

Jika kamu cinta Pencegahan latihan di rumah, Anda akan mendapatkan persediaan gerakan kami yang tiada habisnya ditambah program populer dari teman-teman kami di Kesehatan perempuan , Kesehatan Pria , dan Dunia Pelari dengan yang baru Aplikasi All Out Studio . Unduh, dan Anda akan memiliki akses ke ratusan latihan di setiap tingkat keahlian, menargetkan setiap otot di tubuh Anda, dari pelatih bersertifikat teratas.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

iOS ANDROID

Unduh Aaptiv, ikuti kuis kebugaran singkat tentang tujuan Anda, dan mulailah. Aplikasi ini akan mengatur Anda dengan latihan untuk dilakukan di mesin kardio favorit Anda, di rumah pada a matras yoga , atau di luar. Keunggulan aplikasi ini: Aplikasi ini memasangkan isyarat audio dari instruktur dan pelatih pribadi dengan lagu yang Anda sukai—tidak membosankan, ketukan kalengan—jadi ini lebih menarik daripada kebanyakan rekaman latihan. Ini pada dasarnya seperti kelas bersepeda favorit Anda di telapak tangan Anda.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Salurkan atlet pro favorit Anda dengan aplikasi latihan yang wajib dimiliki ini. Nike Training Club menawarkan lebih dari 180 rutinitas dan konten tambahan dari pelatih top dan beberapa atlet yang Anda cintai (pikirkan: Serena Williams dan Cristiano Ronaldo). Baik Anda bekerja dengan gym lengkap atau hanya dengan berat badan Anda di rumah, dapatkan pembakaran besar dari sesi cepat hingga kelas 45 menit, yang diatur berdasarkan aktivitas (dari yoga hingga lari hingga angkat beban). Jangan lupa untuk membagikan latihan Anda dengan teman-teman Anda ketika Anda selesai.

Gratis

ios ANDROID

Aplikasi My Fitness Jillian Michaels menawarkan latihan 7 menit gratis untuk pemula dan tingkat keterampilan lanjutan. Anda dapat memilih area mana yang akan ditargetkan, mulai dari perut hingga kaki, punggung, dan bokong. Tingkatkan ke Premium dan Anda akan memiliki akses ke luka bakar 10, 20, 30, dan 45 menit. Kami senang Anda dapat memprogram aplikasi untuk memasukkan peralatan apa pun yang Anda miliki di rumah (atau tidak), dan Anda juga dapat memasukkan daftar putar Anda sendiri dan gunakan fungsi Beat Sync untuk menyesuaikan irama musik dengan kecepatan latihan Anda.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Apa pun latihan pilihan Anda, Daily Burn memiliki kelas untuk itu (aplikasi ini menawarkan lebih dari 1.000 latihan secara keseluruhan). Aplikasi ini pada dasarnya adalah pelatih / instruktur kebugaran pribadi Anda tepat di ujung jari Anda, kata Jess Sander , seorang pelatih pribadi di Chelsea Piers di New York City.

Ini adalah aplikasi berbayar, tetapi Anda dapat memilih lebih dari 15 program berbeda mulai dari HIIT hingga yoga. Dan aplikasi terus memperbarui menambahkan latihan dan instruktur baru. Tetapi bagian terbaiknya: Sangat mudah untuk menyinkronkan aplikasi ke Apple TV, Roku, atau perangkat streaming lainnya untuk menonton latihan di TV atau laptop Anda dan mengubah ruang tamu Anda menjadi studio kebugaran.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau langsing, Anda tahu itu tidak semua tentang olahraga; apa yang Anda makan memainkan peran yang sama besarnya. Atasi kedua sisi persamaan dengan aplikasi ini, yang memadukan program olahraga dan rencana makan. Latihan HIIT mingguan yang ditujukan untuk tingkat pengalaman Anda menggoreng lemak dan meningkatkan metabolisme sementara sisi makanan aplikasi membantu Anda mencatat semua yang Anda makan. Ini adalah pukulan satu-dua untuk menjaga kebugaran Anda tetap pada jalurnya.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Pelatih suspensi TRX adalah perlengkapan yang bagus dan ringkas untuk dimiliki di rumah Anda; dibutuhkan gerakan berat badan dasar ke tingkat kesulitan baru. Aplikasi (langganan disertakan saat Anda membeli TRX) menawarkan banyak video pelatihan untuk membantu Anda melakukan panggilan saat berolahraga. Setiap sesi bergantian periode istirahat singkat dengan interval, biasanya 30 sampai 45 detik. Pilih paket yang berdurasi di bawah 20 menit, 20 hingga 40 menit, atau lebih dari 40. Anda juga dapat menyelaraskan aplikasi dengan Apple Watch atau pelacak lainnya, lalu ketuk untuk meninjau waktu, kalori yang terbakar, dan statistik lainnya dan membagikannya di media sosial media.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Aplikasi ini, dibuat oleh pelatih berbasis LA Mike Donavanik , menampilkan latihan eksklusif khusus anggota baru setiap minggu, dipimpin oleh instruktur terkenal seperti Anja Garcia dan Astrid Swan. Jelajahi sesi berdasarkan jenis atau waktu, atau ikuti penawaran dan tantangan baru setiap minggu. Anda memang perlu berlangganan (,99/bulan), tetapi jauh lebih murah daripada kebanyakan keanggotaan gym dan memberi Anda akses ke banyak konten baru.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Jika Anda suka bersepeda atau berlari, Anda harus masuk ke Strava. Aplikasi ini, yang mendapatkan namanya dari kata Swedia untuk berjuang, melacak latihan Anda dengan GPS dan kemudian menganalisis statistik Anda (pikirkan: jarak, peningkatan ketinggian, detak jantung). Ini seperti komputer bersepeda berteknologi tinggi langsung di ponsel Anda. Plus, Anda dapat mengikuti tantangan, berbagi foto, dan mengikuti aktivitas teman Anda juga.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Salah satu cara terbaik untuk melacak kebugaran Anda adalah melacak detak jantung Anda saat Anda berolahraga. Itulah fokus aplikasi ini, yang mengikuti detak per menit Anda, kalori yang terbakar, persentase upaya maksimal, dan banyak lagi, lalu memungkinkan Anda berbagi dengan teman di saluran sosial. Anda memang perlu memasangkannya dengan monitor detak jantung untuk mendapatkan statistiknya, tetapi itu sepadan jika Anda serius mengawasi kemajuan latihan Anda.

Gratis

ios ANDROID

Aplikasi lain yang memasangkan latihan dengan rencana nutrisi, Aplikasi gratis ini melacak diet dan olahraga pribadi Anda untuk menentukan asupan kalori terbaik berdasarkan tipe tubuh dan latihan Anda, kata Sander. Ini sangat mudah dan ramah pengguna. Bahkan memberi Anda kemampuan untuk memindai kode batang makanan atau memasukkannya secara manual untuk mendapatkan jumlah kalori dan nutrisi yang akurat.

Donavanik mengatakan, Ungkapan 'Anda tidak bisa berlari lebih cepat dari pola makan yang buruk' itu benar, dan saya pikir MyFitnessPal sangat bagus dalam membantu orang menjadi lebih sadar akan kebiasaan makan mereka. Ini mungkin bukan yang paling akurat, tetapi hanya dengan membuat orang menjadi lebih sadar akan makanan dan minuman yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka adalah kemenangan besar.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Baik Anda sedang berlari, melatih beban tubuh, atau menggunakan beban, Freeletics memiliki latihan untuk Anda. 140+ latihan dan 900+ variasi latihan (yang masing-masing hanya memakan waktu 10 hingga 30 menit) semuanya tentang HIIT. Pelatih AI aplikasi mendorong Anda untuk meningkatkan kinerja Anda. Plus, itu belajar dari umpan balik Anda dan menyesuaikan latihan hanya untuk Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk menemukan tempat untuk berlatih di dekat Anda.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Dapatkan Om Anda dengan lebih dari 100 yoga dan meditasi kelas tersedia melalui Yoga Harian. Pilih sesi Anda berdasarkan area tubuh yang ingin Anda latih dan tingkat pengalaman Anda. Peringatan Pemula: Ada serangkaian tutorial ramah pemula jika Anda baru memulai. Aplikasi ini juga menghubungkan Anda dengan yogi lain untuk mengajukan pertanyaan dan berbagi pengalaman, dan menyimpan catatan latihan Anda—sehingga Anda dapat melihat kembali sesi Anda dan melihat bagaimana Anda membuat kemajuan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Yoga untuk pelari, peregangan harian, perut 5 menit —rutinitas latihan di Sworkit disesuaikan untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda. Pilih dari kategori (kekuatan, kardio, yoga, atau peregangan ) dan tujuan Anda (untuk menjadi lebih bugar, lebih ramping, lebih kuat). Kemudian, Anda dapat memilih latihan berdasarkan jumlah waktu yang Anda miliki. Dengan rencana mulai dari satu jam hingga lima menit, Anda tidak punya alasan untuk tidak berolahraga cepat.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Ini adalah aplikasi kebugaran untuk minimalis. Seven berjanji untuk mencambuk Anda hanya dalam tujuh menit sehari hanya dengan menggunakan kursi, dinding, dan berat badan Anda. Ikuti bersama dengan gerakan animasi 3D dan isyarat audio. Ini tidak mencolok seperti beberapa aplikasi tetapi memberikan rutinitas yang sempurna untuk dilakukan di kantor, kamar hotel Anda—di mana saja. Aplikasi ini menantang Anda untuk mengikuti latihan harian selama tujuh bulan; jika Anda melewatkan lebih dari tiga latihan per bulan, itu akan diatur ulang dan Anda memulai dari awal pada hari pertama.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Banyak aplikasi kebugaran menyertakan latihan untuk saat Anda kekurangan waktu, tetapi yang ini dikhususkan untuk itu. Pilih dari rencana sesingkat empat menit untuk meningkatkan detak jantung Anda atau sesi yoga 15 menit untuk bersantai di hari-hari Anda yang paling sibuk.

Gratis

ios ANDROID

Jika Anda selalu ingin menyewa pelatih pribadi tetapi tidak memilikinya karena biaya, lihat Ladder. Aplikasi ini memasangkan Anda dengan pelatih bersertifikat berdasarkan lokasi, tingkat kebugaran, dan sasaran Anda dengan tarif yang jauh lebih rendah (,99/bulan). Pelatih itu kemudian akan bekerja dengan Anda dalam rencana yang dipersonalisasi (melalui aplikasi) dan mengirimi Anda umpan balik untuk membuat Anda terus bergerak.

Gratis

ios

Isyaratkan kelas dari beberapa studio kebugaran butik paling ramai di NYC (seperti Sky Ting Yoga dan Bodyrok) dengan aplikasi ini. Mampu membawa kelas kurasi kami ke rumah mereka dengan bonus penyaringan panjang kelas, kesulitan, fokus kelas, dan peralatan yang dibutuhkan adalah nilai tambah yang tidak dapat disediakan oleh platform lain, kata Katie Panas, salah satu pendiri BodyRok. Dan peluncuran streaming langsung dua arah baru-baru ini merupakan pengalaman yang lebih baik bagi pelatih dan klien.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios

Jika Anda ingin mendapatkan aliran Anda di rumah, Down Dog memiliki ribuan urutan unik untuk para yogi di semua tingkatan. Buka aplikasi dan Anda dapat memilih di antara berbagai gaya yoga (restoratif, yin, yang, hatha, yoga kursi, dll.). Anda bahkan dapat mengatur berapa lama Anda ingin mengalir, mendikte bagian tubuh mana yang ingin Anda fokuskan, dan menentukan panjang Savasana (Anda tahu, titik santai di akhir kelas di mana Anda berbaring dan merasa seolah-olah Anda akan melayang pergi tidur?). Untuk menjadi anggota dan mendapatkan akses penuh ke aplikasi, hanya ,99 per bulan atau ,99 per tahun. Jauh lebih murah daripada mampir ke studio lokal Anda setiap minggu.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Tidak punya uang untuk membeli sepeda Peloton, tapi punya sepeda spin klasik di rumah? Cycle Cast telah membantu Anda untuk latihan Anda, yang masing-masing dipimpin oleh instruktur kelas dunia mereka. Dengan aplikasi ini, Anda dapat memilih dari bersepeda selama 20, 30, 45, atau 60 menit dan mendengarkan daftar putar musik hit mereka. Cycle Cast berfungsi dengan Apple Health dan Google Fit sehingga Anda juga dapat melacak detak jantung dan jumlah kalori yang Anda bakar. Aplikasi ini baru-baru ini berkembang lebih dari sekadar bersepeda untuk memasukkan berbagai latihan kardio, termasuk berat badan, elips, berlari, berjalan, dan banyak lagi. Setelah uji coba gratis 7 hari, keanggotaan mereka dikenai biaya ,99/bulan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Bagi mereka yang ingin mengeluarkan keringat dan semangat mereka pada saat yang sama, obé Fitness adalah tempatnya. Perusahaan ini menyediakan kelas HIIT, dance cardio, sculpting, yoga, dan tinju secara langsung dan sesuai permintaan. Mereka bahkan memiliki latihan sebelum dan sesudah melahirkan untuk para ibu, dan program baru khusus untuk anak-anak dan lansia. Aplikasi ini adalah sebulan setelah uji coba gratis 30 hari.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios

Anda akan menyukai aplikasi ini jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak Anda. Selama hari libur Anda, login ke ROMWOD dan pilih dari berbagai rutinitas peregangan untuk mengatasi bagian tubuh atau area masalah tertentu. Aplikasi ini bahkan menyediakan pemrograman sehingga Anda dapat bekerja menuju suatu tujuan. Biayanya hanya ,95 per bulan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Asana Rebel memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memberi makan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Mereka menawarkan ratusan latihan berbeda dari HIIT hingga yoga serta meditasi terpandu untuk membantu Anda tidur atau sekadar bersantai. Mungkin salah satu fitur paling unik di aplikasi ini adalah kuis yang mereka klaim membuat pikiran Anda tetap tajam dan pengetahuan Anda tetap mutakhir.' Anda dapat mengunduh aplikasi ini secara gratis dan mencoba beberapa latihan. Tetapi untuk mendapatkan akses penuh ke program mereka, biayanya mulai dari ,99 per bulan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Ternyata Peloton menawarkan lebih dari sekedar sepeda spin dan tapak berteknologi tinggi. Mereka juga memiliki aplikasi yang memiliki berbagai macam latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Anda dapat mengikuti latihan studio langsung mereka untuk bootcamp atau kelas kekuatan. Anda bahkan dapat naik sepeda atau treadmill Anda sendiri (non-Peloton) dan dipandu oleh instruktur mereka. Jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan, Anda dapat membawa ponsel atau tablet. Plus, ia menawarkan latihan lari yang dipandu. Aplikasi ini dapat melacak jarak tempuh, kecepatan, split Anda sehingga Anda dapat mengukur apa yang Anda lakukan. Peloton sekarang menawarkan uji coba gratis selama dua bulan. Setelah itu, menjadi ,99 per bulan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Sempurna untuk pelari di luar sana, aplikasi yang dirancang oleh Under Armour ini dibuat untuk melacak kinerja dan data rute, termasuk detak jantung, irama, jarak tempuh, ketinggian, kalori yang terbakar, dan banyak lagi. Ini juga memungkinkan Anda untuk memetakan lintasan Anda sehingga Anda dapat memiliki visual overhead dari rute Anda. Sebagai bonus, ini memberikan rencana pelatihan dan panduan nutrisi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Anda dapat menggunakan fitur utama secara gratis, tetapi untuk pelatihan tambahan dan pelacakan data tambahan, Anda harus mendaftar ke MVP (,99/bulan).

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Saat Anda tidak bisa pergi ke studio tinju, aplikasi dari Inggris ini mungkin bisa membantu. Boxx menawarkan kelas tinju, HIIT, kekuatan, kardio, dan yoga sesuai permintaan gratis yang dapat Anda lakukan di rumah dengan peralatan minimal. Jika Anda membayar keanggotaan (sekitar per bulan), Anda bisa mendapatkan rencana latihan dan nutrisi untuk mendapatkan sedikit lebih banyak panduan tentang perjalanan kebugaran Anda.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Mereka yang memiliki jadwal padat akan menyukai latihan Sweat selama 28 menit yang dibuat oleh pelatih terkenal Kayla Itsines, Kelsey Wells, dan Sjana Earp. Aplikasi yang dipimpin wanita ini mencakup HIIT, latihan berat badan, Barre, dan yoga, serta sirkuit latihan kekuatan yang membutuhkan peralatan minimal. Selain latihan, aplikasi ini memiliki fitur pelacak kebugaran, resep, tantangan bulanan, dan komunitas untuk dukungan. Keringat gratis untuk diunduh, tetapi Anda harus membayar $ 19,99 per bulan (atau $ 119,94 per tahun) untuk akses ke program latihan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Jika Anda pernah ingin berolahraga dengan selebritis, pertimbangkan untuk mengunduh FitOn. Aplikasi kebugaran ini menawarkan video latihan gratis dan rencana latihan yang dapat disesuaikan yang dipimpin oleh pelatih dan selebritas terkenal seperti Gabrielle Union, Julianne Hough, dan banyak lagi. Latihan berkisar dari cardio dan HIIT hingga latihan kekuatan dan Pilates. Aplikasi ini juga dilengkapi meditasi terpandu untuk relaksasi. Dan dengan lebih dari 140.000 peringkat di iTunes, FitOn dicintai oleh pelanggan, yang memberi peringkat 4,9 dari 5 bintang. Bagian terbaik? Aplikasi ini gratis untuk diunduh. Dan sekarang, Anda dapat meningkatkan ke FitOn Pro untuk latihan tanpa batas dan lebih banyak lagi dengan ,99 setahun (diskon 70%).

saat ini tersedia hanya dengan ,99/tahun

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Bagi mereka yang ingin mengencangkan dan memahat, Fit Body App menawarkan delapan program latihan yang dirancang oleh pelatih Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton, dan Martina Sergi yang dirancang khusus untuk wanita. Program Fit Body mencakup sirkuit berat badan, latihan kekuatan berbasis gym, latihan yang aman untuk kehamilan, dan yoga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Aplikasi ini juga menawarkan tantangan bulanan, paket makan khusus, penghitung makro, dan komunitas online untuk dukungan. Untuk mendaftar keanggotaan, Anda dapat memilih dari empat paket harga yang berbeda, mulai dari ,99 per bulan.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID

Pelari dan pengendara sepeda yang ingin meningkatkan jarak tempuh mereka pada tahun 2021 harus mempertimbangkan untuk mengunduh Runkeeper. Dilengkapi dengan GPS, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak latihan lari, jalan kaki, bersepeda, dan hiking. Runkeeper melacak statistik seperti jarak, kecepatan, dan waktu, dan Anda dapat mencatat tujuan untuk melacak kemajuan Anda. Anda dapat membuat rencana yang diarahkan untuk tujuan individual, berpartisipasi dalam grup lari virtual, dan bergabung dengan tantangan dalam aplikasi. Mendaftar untuk Runkeeper Go Month berharga ,99.

Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

ios ANDROID