wisanustock/Shutterstock Bersendawa bisa memalukan, tetapi eruktasi (istilah medis untuk bersendawa) jarang merupakan tanda dari sesuatu yang serius. 'Dalam sebagian besar kasus, ini adalah gejala yang tidak berbahaya,' kata Paul Berggreen, MD, seorang ahli gastroenterologi dan pendiri Kesehatan Pencernaan Arizona . 'Gas usus, di sisi lain, mungkin terkait dengan beberapa intoleransi makanan.' Dengan kata lain, jika Anda memiliki banyak gas yang keluar, lainnya Ujung-ujungnya, bisa disebabkan oleh intoleransi laktosa, intoleransi fruktosa, atau kondisi yang mengganggu penyerapan karbohidrat, seperti penyakit celiac.
Tentu saja, fakta bahwa bersendawa biasanya tidak berbahaya mungkin tidak banyak menghibur jika Anda pernah membiarkannya tergelincir selama pertemuan penting atau kencan pertama. Tetap saja, sendawamu bisa menawarkan beberapa petunjuk tentang kesehatan dan kebiasaan makan Anda. Inilah yang mereka ingin Anda ketahui. (Sembuhkan seluruh tubuh Anda dengan Rodale's Detoks hati 12 hari untuk kesehatan tubuh total .)
jennylipet/Shutterstock
Jika Anda cenderung terburu-buru saat makan—menenggak kopi di pagi hari, makan sebentar saat istirahat makan siang, makan malam di depan televisi—Anda mungkin akan sering bersendawa. 'Satu-satunya penyebab paling umum dari sendawa adalah menelan udara,' kata Berggreen. (Anda bersendawa ketika otot sfingter esofagus bagian atas rileks dan semua udara dikeluarkan.) Alasan bagus lainnya untuk memperlambatnya: Makan terlalu cepat telah dikaitkan dengan mengkonsumsi kalori ekstra , yang dapat meningkatkan risiko obesitas .
kakigori studio / Shutterstock
Saat merasa pengap, Anda cenderung bernapas melalui mulut. '[Menelan udara] lebih sering terjadi ketika orang mengalami masalah dengan sinus mereka,' kata Berggreen. Jika ini adalah musim alergi atau Anda mengalami sakit kepala yang parah, berhati-hatilah untuk makan dengan perlahan.
Pernah memperhatikan bagaimana Anda (atau teman yang kurang sopan) dapat benar-benar memproyeksikan sendawa setelah menenggak sekaleng soda? Minuman berkarbonasi pada dasarnya mengalirkan udara langsung ke perut Anda—dan sendawa yang berasal dari perut, bukan kerongkongan, cenderung lebih berisik dan berbau. 'Secara umum, sendawa dari kerongkongan lebih kecil,' kata Berggreen. 'Minuman berkarbonasi biasanya menyebabkan gas keluar dari larutan di perut. Sendawa yang berasal dari perut biasanya memiliki bau yang lebih kuat, karena makanan setidaknya telah dicerna sebagian.'
lineartestpilot/ShutterstockJika sendawa disertai dengan mual atau mulas — atau rasanya seperti Anda sedikit muntah di mulut saat bersendawa — Anda mungkin sebenarnya menderita penyakit refluks gastroesofagus (GERD), juga dikenal sebagai refluks asam. 'Orang terkadang merasakan makanan atau cairan naik ke dada mereka atau bahkan ke tenggorokan mereka,' kata Berggreen. Jika gejala tersebut benar untuk Anda, ia menyarankan beberapa tips untuk mengurangi refluks:
- Hindari berbaring selama 3 jam setelah makan.
- Pergi tidur dengan perut kosong.
- Makan makanan yang lebih kecil.
- Hindari jeruk, kafein, dan makanan pedas atau asam.
