4 Makanan Yang Akan Membuat Pilek Atau Flu Anda Lebih Buruk Dalam Satu Jam

Bahkan jika Anda mendapat suntikan flu dan rajin mencuci tangan 13 kali sehari, tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan menjadi korban penyakit mengerikan musim ini . Dan jika dan ketika itu benar-benar terjadi, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah membuat kemacetan, nyeri, dan kesemutan Anda semakin parah. Jadi bantulah diri Anda sendiri dan hindari makanan ini seperti wabah.

Memang benar bahwa ginger ale dapat meredakan perut yang mual, dan OJ memberikan vitamin C dosis tinggi . Tapi mereka berdua sarat dengan Gula , yang menyebabkan peradangan yang sebenarnya dapat melemahkan sel darah putih yang melawan infeksi tubuh Anda, kata Alissa Rumsey, ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Tidak mengherankan, hal yang sama berlaku untuk makanan sarat gula lainnya seperti kue kering, permen, sereal anak-anak, dan semua makanan enak lainnya yang mungkin Anda rasa sah untuk dimakan pada hari sakit. (Coba salah satu dari ini sereal organik .) Sebagai gantinya, tetaplah minum teh jahe untuk perut Anda dan tetap terhidrasi dengan H2O yang baik atau air kelapa bebas gula. Dan jika Anda merasa seperti ngemil , cobalah buah atau popcorn. Dalam beberapa hari ketika Anda tidak merasa seperti alien yang dipenuhi ingus lagi, Anda akan sangat senang melakukannya.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar, susu, yogurt , dan sejenisnya tidak benar-benar menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak lendir jahat. Tetapi pada beberapa orang, Susu bisa membuat lendir yang sudah ada di tenggorokan menjadi lebih kental dan di sekitar lebih tak tertahankan. Jadi, jika Anda melihat barang-barang itu tampaknya membuat Anda lebih berdahak, pertimbangkan untuk mengurangi atau menyetir sama sekali. Jika itu tidak mengganggu Anda? Mungkin layak untuk diminum (atau dimakan). 'Jika Anda dapat mentolerir produk susu, itu adalah sumber protein dan vitamin D yang baik yang dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi,' kata Rumsey. 'Plus, yogurt memiliki probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus Anda.' (Coba salah satu dari 5 ini makanan yang mengandung probiotik .)

Jika Anda masih berpegang teguh pada gagasan bahwa tidak apa-apa untuk memukul mistar ketika Anda sakit, mari singkirkan gagasan itu sekarang. Seperti gula, alkohol menyebabkan peradangan yang melemahkan sel darah putih Anda, sehingga membuat tubuh Anda lebih sulit untuk sembuh, kata Rumsey. (Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum alkohol selama 2 minggu .) Plus, menenggak satu atau dua minuman membuat Anda lebih dehidrasi daripada yang sudah Anda alami, yang dapat meningkatkan kadar alkohol dalam darah Anda dan menyebabkan Anda lebih cepat mabuk . Jadi kecuali jika Anda ingin bangun besok dengan demam dan mabuk, lewati happy hour jika Anda tidak merasa 100%. (Ini adalah tubuh Anda pada alkohol.)

Roti panggang dan biskuit mungkin merupakan makanan klasik untuk hari sakit. Tapi selain berfungsi sebagai pengingat nyaman ibu membawa nampan itu ke kamar Anda setiap kali Anda membunyikan bel kecil, mereka tidak membantu Anda. Karbohidrat olahan dengan cepat dipecah menjadi gula dan akan menyebabkan kenaikan gula darah seperti jus, soda, atau makanan tinggi gula. Jadi mereka dapat menghambat melawan infeksi dengan cara yang sama,' kata Rumsey. Jika Anda benar-benar ingin membuat roti panggang yang diolesi mentega, pastikan rotinya 100% gandum utuh.