Gambar Getty Banyak dari kita mengalami mulas sekarang dan lagi — balasan karena melahap terlalu banyak irisan pizza pada Jumat malam.
Tetapi jika Anda menghadapinya dua kali atau lebih dalam seminggu, Anda mungkin mengalaminya penyakit refluks gastroesofageal (GERD) , suatu kondisi di mana otot di bagian bawah kerongkongan terlalu rileks, membiarkan asam pencernaan keluar dari perut dan menggelembung untuk menciptakan sensasi pahit dan asam setelah makan yang kita kenal sebagai maag . Seiring waktu, ini dapat merusak kerongkongan, menyebabkan borok , pembentukan jaringan parut, atau kondisi berpotensi prakanker yang disebut Kerongkongan Barrett . Mulai di sini untuk membantu menjinakkan refluks kronis.
Cara Mencegah Sakit Maag
1. Hindari makanan pemicu.
Membatasi item makanan terkait dengan mulas : makanan asam, berlemak, atau pedas; cokelat; alkohol; dan minuman berkarbonasi. Makanan lain juga dapat memengaruhi Anda. Sensitivitas makanan bervariasi dari orang ke orang, kata Austin Chiang, M.D., M.P.H., seorang ahli gastroenterologi di Thomas Jefferson University Hospitals. Saat Anda terkena refluks, catat apa yang Anda makan untuk mengidentifikasi makanan mana yang mendapat lampu hijau dan mana yang tidak.
2. Makan dalam porsi kecil.
Perut yang terlalu penuh membuat kemungkinan besar asam akan didorong ke kerongkongan, jadi makanlah dalam porsi kecil dan jeda di antara gigitan, kunyahlah secara menyeluruh untuk memperlambat asupan Anda dan berikan waktu bagi perut Anda untuk mencerna. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang studi menyarankan dapat mengurangi risiko GERD.
3. Jangan crash setelah makan.
Tunggu tiga jam setelah makan untuk berbaring: Saat Anda tegak, gravitasi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Istirahat dan rileks.
Menekankan dan kecemasan merangsang pelepasan hormon yang terbukti membuat kerongkongan lebih sensitif terhadap gejala GERD. Angin dengan taktik relaksasi Anda, dan dapatkan banyak tidur - kurang tidur dikaitkan dengan gejala yang lebih parah.
Cara Mengobati Sakit Maag
1. Lapisi tenggorokan Anda.
Penelitian pendahuluan menyarankan bahwa suplemen licorice deglycyrrhizinated, elm licin, atau akar marshmallow membantu membentuk penghalang lendir di tenggorokan Anda yang melindungi kerongkongan dan mengurangi iritasi refluks. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum meminumnya: Obat alami yang meningkatkan lendir dapat menurunkan penyerapan beberapa obat.
2. Cobalah obat.
Resep sukralfat (Carafate) serta alginat yang dijual bebas (Gaviscon), H2 blocker (Pepcid AC), dan penghambat pompa proton (Prilosec, Nexium) secara fisik memblokir asam. Antasida seperti Tums dapat memberikan kelegaan dalam beberapa menit dengan menetralkan asam lambung, tetapi kemungkinan akan hilang dalam waktu dua jam. Tanyakan kepada dokter Anda rejimen apa akan bekerja paling baik untuk Anda, kata Dr. Chiang.
3. Tanyakan tentang operasi.
Jika gejala tidak membaik, endoskopi dapat mengungkapkan kondisi yang lebih serius seperti kanker atau menentukan apakah Anda seorang kandidat untuk operasi. Prosedur pembedahan dapat mengencangkan, memperkuat, atau menebalkan otot kerongkongan atau membantu menutup lubang perut dengan menggunakan cincin magnet yang fleksibel.
Artikel ini awalnya muncul di edisi Desember 2019 Pencegahan.
Seperti apa yang baru saja Anda baca? Anda akan menyukai majalah kami! Pergi di sini untuk berlangganan. Jangan lewatkan apa pun dengan mengunduh Apple News di sini dan mengikuti Pencegahan. Oh, dan kami juga ada di Instagram .
