5 Aturan Untuk Berdebat Sehat Dengan Pasangan Anda

pertarungan sehat Wendy Idele/gambar getty

Tidak peduli berapa lama Anda sudah saling kenal, berapa tahun Anda telah menikah, atau seberapa baik Anda pikir Anda rukun, Anda tidak akan pernah (pernah) selalu berada di halaman yang sama dengan orang yang Anda berdiri. di sebelah altar. Dan sementara pesta pertengkaran itu mungkin bukan sesuatu yang Anda nantikan, para ahli pernikahan dan cinta setuju bahwa sedikit perdebatan bisa berdampak besar dalam suatu hubungan — selama Anda melakukannya dengan benar.

'Kita semua memiliki pendapat yang berbeda, dan mendengarkan pikiran dan ide pasangan Anda sambil berbagi pendapat Anda tidak hanya menghormati, tetapi juga penting, dalam sebuah pernikahan,' kata staci lee cepat, MS, CS, LMFT. 'Jika salah satu dari Anda tidak merasa cukup aman untuk mengekspresikan diri dengan bebas, kebencian dan jarak emosional akan terbentuk.' (Ingin mengambil kembali kendali atas kesehatan Anda? Pencegahan memiliki jawaban cerdas—dapatkan 2 hadiah GRATIS saat Anda berlangganan hari ini .)



Meskipun setiap hari, pertengkaran biasa pasti akan terjadi (ya, Anda memang menyuruhnya membuang sampah untuk ke-100 kalinya, dan tidak, Anda tidak membersihkan rambut dari bak mandi seperti yang Anda janjikan), apa yang sedang kita bicarakan tentang di sini adalah pertengkaran yang lebih besar yang melibatkan topik yang Anda sukai sebagai pasangan—seperti bagaimana menurut Anda investasi jangka panjang di rumah lebih baik daripada terus menyewa, atau bagaimana dia siap untuk bayi lagi dan Anda ingin menunggu. Topiknya akan berbeda untuk setiap pasangan, tetapi satu hal yang jelas: Belajar debat yang sehat sangat penting. (Inilah cara menghentikan perkelahian di jalurnya.)



Berikut cara melakukannya.

produksi daxiao/shutterstock

Ingat bahwa teman Anda mengajak Anda ke kelas meditasi? Jika Anda dapat memikirkan kembali apa yang mereka khotbahkan, mungkin kurang lebih seperti ini: Apa yang Anda pikirkan adalah siapa Anda. Hal yang sama berlaku untuk keadaan pernikahan Anda. Jika pemikiran untuk berdebat atau tidak setuju dengan pasangan membuat jantung Anda berdebar kencang, inilah saatnya untuk mengubah perspektif Anda dari takut menjadi terbuka. Nikki Martinez , PsyD, LCPC mengatakan urutan pertama bisnis Anda adalah merasa nyaman dengan ketidaknyamanan, dan memahami bahwa komunikasi adalah dasar dari hubungan cinta seumur hidup. ' Komunikasi dalam suatu hubungan sangat penting, karena menciptakan keterbukaan, kejujuran, dan kedekatan yang tidak akan Anda miliki sebaliknya.' (Inilah 12 cara untuk menyelesaikan masalah hubungan Anda.)



Jangan membuatnya tentang kemenangan. kemenangan dunia grafis/shutterstock

'Orang sering mengatakan bahwa mereka sedang berdebat ketika mereka hanya mencoba membuktikan bahwa mereka 'benar' atau memenangkan argumen,' kata Patricia Johnson dan Mark Michaels , penulis dari Hubungan Desainer .

Berikut, contoh. Katakanlah Anda tidak merasa seksi seperti dulu, dan karena Anda menyeimbangkan pekerjaan yang sibuk, drop-off sekolah dan pick-up, dan mencoba untuk kembali ke bentuk semula, Anda belum memulai seks dengan pasangan Anda. Suami . Dia merasa diabaikan dan gelisah—dan merindukan Anda—dan Anda pikir dia tidak memahami perasaan Anda. Meskipun tergoda untuk mencoba meyakinkan suami Anda bahwa perasaan Anda adalah yang benar, penting untuk menyadari bahwa kedua sisi argumen ini memiliki manfaat. Inti dari debat Anda harus tentang memperbaiki masalah dan bergerak maju, bersama-sama.



Jadi jangan menilai keluhan yang dimiliki pasangan Anda. Jika dia membicarakannya, maka itu penting baginya dan membutuhkan perhatian Anda, bahkan jika Anda memiliki 10 hal lain yang menurut Anda prioritas tinggi.

Latih keterampilan mendengarkan Anda. keterampilan mendengarkan dekan drobot/shutterstock

Mirip dengan bagaimana Anda akan bertindak ketika mewawancarai pekerjaan yang benar-benar Anda inginkan (atau ahem, kembali ketika kencan pertama dengan pasangan Anda), memiliki debat yang sehat tidak hanya membutuhkan mendengarkan apa yang dia katakan, tetapi juga benar-benar memahaminya. . Schnell menyarankan untuk mengulangi kembali apa yang Anda dengar dia katakan, bagaimana tampaknya perasaannya, dan apa maksudnya, sehingga tidak ada kesempatan untuk salah paham. Coba katakan: 'Karena ini penting bagi Anda, saya ingin memastikan bahwa saya benar-benar mengerti apa yang Anda katakan sebelum saya menjelaskan perasaan saya juga. Inilah yang saya dengar dan bagaimana rasanya membuat Anda merasa. Jika saya salah, tolong jelaskan kepada saya bagaimana saya bisa lebih mengerti.'

Martinez juga menambahkan bahwa meskipun mungkin menyenangkan untuk menyelesaikan kalimat satu sama lain ketika Anda bergaul dan bersenang-senang, itu dapat memiliki niat yang berlawanan jika Anda berada di tengah-tengah pertengkaran. 'Pastikan Anda mengizinkan pasangan Anda untuk sepenuhnya membuat argumen mereka sebelum Anda mulai menjelaskan sisi Anda dari masalah ini. Ini menunjukkan bahwa Anda adalah pendengar yang aktif, dan bahwa Anda peduli dan ingin memahami sisi mereka,' katanya. (Berikut adalah 6 hal kecil yang harus Anda lakukan setiap pagi untuk hubungan yang lebih kuat.)

Jangan takut untuk bertanya. mengajukan pertanyaan brian a. jackson/shutterstock

Sungguh menakjubkan betapa banyak pasangan yang bisa salah paham tentang satu sama lain, semua karena mereka belum mengajukan pertanyaan yang tepat. Saat berpose dengan cara yang benar dan penuh hormat, mengajukan pertanyaan membuat pasangan Anda tahu bahwa Anda terlibat dalam percakapan. Ini juga membantu Anda menghindari melompat ke kesimpulan atau mencoba membaca pikiran.

'Ketika Anda mengajukan pertanyaan, Anda akan sering terkejut dengan jawabannya,' kata Martinez. 'Dan semakin sering Anda melihat bahwa asumsi Anda salah, semakin besar kemungkinan Anda untuk secara terbuka membicarakan masalah penting satu sama lain di masa depan.'

Belajar bertemu di tengah jalan. kompromi avemario/shutterstock

Tujuannya adalah untuk bertemu satu sama lain di tengah, alih-alih salah satu dari Anda menyerah dan mundur untuk menonton TV karena Anda lelah. Meskipun terkadang terasa mustahil untuk membuat kemajuan saat Anda menemui jalan buntu, dorong diri Anda sendiri: Cara untuk mulai memahami apa arti kompromi adalah dengan benar-benar menyelidiki masalah Anda. Mungkin Anda sudah siap untuk membeli rumah tetapi dia ingin menabung untuk satu tahun lagi. Mungkin cara untuk mengatasinya adalah dengan berbicara dengan perencana keuangan dan membuat rencana 6 bulan yang membuat Anda berdua bahagia. Atau, dia siap untuk bayi lagi dan Anda ingin memiliki satu tahun lagi sebelum mencoba lagi. Pertimbangkan untuk membuat daftar pro dan kontra bersama-sama sehingga Anda dapat benar-benar melihat halaman apa yang Anda berdua buka, dan jelaskan alasan di balik masing-masing. Ini adalah alat yang akan membuat perdebatan tersebut berdampak sepanjang pernikahan Anda.