5 Cara Kecil Melindungi Diri Selama Musim Pilek dan Flu 2020

Selama tahun tertentu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS memperkirakan bahwa rata-rata orang Amerika mendapat dua sampai tiga pilek dan tentang 8 persen dari kita turun dengan flu. Tapi tahun 2020 bukan tahun biasa. Dengan COVID-19 menjadi perhatian yang berkelanjutan, para ahli berjuang untuk mengantisipasi seperti apa musim dingin dan flu tidak hanya dalam hal tingkat infeksi, tetapi juga ketersediaan sumber daya untuk menjaga orang sakit agar tidak semakin sakit.

Di satu sisi, banyak anak dan guru kembali ke sekolah. Lembaga-lembaga ini cenderung menjadi tempat berkembang biaknya kuman yang dapat menyebar ke keluarga dan sekitarnya. Ditambah lagi, ketika cuaca dingin datang, lebih banyak dari kita akan melakukan kontak dekat di dalam ruangan. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kasus COVID yang, bersama dengan kasus flu, dapat meregangkan sumber daya rumah sakit, menyebabkan peningkatan cepat dalam kematian terkait penyakit, kata Pedro Piedra, MD , seorang spesialis penyakit menular dan profesor yang meneliti virus pernapasan di Baylor College of Medicine di Houston, Texas. Tetapi di sisi lain, jarak sosial dan pemakaian masker telah menyebabkan penurunan virus lain yang biasanya beredar pada saat ini, kata Dr. Peidra. Jadi mungkin saja mereka bisa membantu menghentikan penyebaran flu dan pilek juga.

Garis bawah? Musim pilek dan flu tahun 2020 masih menjadi tanda tanya besar. Tetapi tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, sangat penting untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk melindungi diri sendiri. Untuk membantu, kami berbicara dengan Dr. Piedra dan Nicholas L. Pantaleo , M.D., seorang dokter kedokteran keluarga di Westmed Medical Group di Yonkers, New York, untuk mencari tahu apa yang mereka lakukan—dan apa yang mereka rekomendasikan kepada pasien—agar tetap aman.

1. Dapatkan vaksinasi.

Hal pertama dan paling penting: mendapatkan suntikan flu, idealnya sebelum Thanksgiving yaitu saat flu umumnya mulai menyebar, kata Dr. Piedra.

Selama musim flu 2018 dan 2019, vaksin mencegah sekitar 4,4 juta kasus flu dan 3.500 kematian terkait flu, menurut data CDC . Vaksin juga mengurangi jumlah orang yang perlu mengunjungi dokter karena flu hingga 40 hingga 60 persen. Vaksin flu melindungi secara khusus terhadap beberapa jenis. Tapi itu juga membuat gejala tidak terlalu parah jika Anda terkena jenis flu yang berbeda, tambah Dr. Pantaleo, sehingga membawa banyak manfaat.

Karena pandemi virus corona, situasi suntikan flu mungkin terlihat sedikit berbeda tahun ini. Jadi hubungi dokter atau apotek Anda untuk mendiskusikan cara teraman untuk menerima vaksinasi Anda. Banyak lokasi menawarkan suntikan flu drive-through, sementara yang lain membuat janji terlebih dahulu untuk mengurangi jumlah pasien di ruang tunggu.

2. Cuci tangan Anda.

CDC, Dr. Pantaleo, dan Dr. Piedra semuanya mengatakan sering-seringlah mencuci tangan dan menggunakan Pembersih tangan berbasis alkohol yang disetujui FDA ketika sabun dan air tidak tersedia adalah kunci untuk menangkal pilek dan virus.

Untuk memastikan Anda mendapatkan scrub yang baik, ikuti CDC lima langkah yang direkomendasikan :

1. Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin), matikan keran, dan gunakan sabun.
2. Busakan punggung tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda dengan menggosoknya bersama-sama dengan sabun.
3. Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Butuh pengatur waktu? Nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun dari awal hingga akhir dua kali.
4. Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir.
5. Keringkan tangan Anda menggunakan handuk bersih atau keringkan dengan udara.

3. Berusahalah untuk berhenti menyentuh wajah Anda.

Ini sulit, kami tahu! Tetapi ketika Anda di rumah dan bebas masker, sangat penting untuk menghindari menyentuh wajah Anda kecuali Anda baru saja mencuci tangan, kata Dr. Pantaleo. Ini akan membantu mencegah virus atau bakteri yang mungkin ada di tangan Anda agar tidak masuk ke dalam tubuh Anda melalui mata, hidung, atau mulut Anda. Penting juga untuk menutup mulut dengan siku bagian dalam saat bersin dan batuk untuk membantu mencegah penyebaran kuman ke orang lain.

4. Pakai masker dan jaga jarak.

Anda mungkin sudah memiliki persediaan masker wajah di tangan. Sekarang menjadi sedikit lebih rutin (dan mungkin hukum) untuk memakainya ketika Anda berada di tempat umum, teruslah berjuang melawan kebersihan yang baik, kata Dr. Pantaleo, dengan mengenakan masker sepanjang musim dingin dan flu dan menjaga jarak Anda—idealnya enam kaki atau lebih—dari orang lain.

5. Diskusikan rencana darurat dengan dokter Anda secepatnya.

Yang terbaik adalah mencegah daripada mengobati flu, tetapi bahkan jika Anda sudah divaksinasi, Anda mungkin masih sakit, kata Dr. Piedra. Jadi jika kamu risiko tinggi untuk komplikasi flu atau orang tua dari anak-anak kecil (yang berisiko lebih tinggi dan cenderung menyebarkan kuman ke orang lain), tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan resep obat antivirus sebelum musim flu. Jika diminum dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala flu (pikirkan: demam, batuk, sakit tenggorokan, pilek atau hidung tersumbat, nyeri tubuh, sakit kepala, kedinginan, dan kelelahan) obat-obatan ini dapat membantu mencegah gejala yang lebih parah dan memperpendek durasinya. kasus Anda dalam satu atau dua hari, sesuai CDC .