5 Cara Menguji Daya Ingat Anda Di Rumah

Kunci mobil dan kacamata Anda telah tumbuh kaki-mereka terus berjalan pergi dan bersembunyi. Dan nama! Anda selalu membanggakan diri karena mengingat semua orang, tapi kemarin Anda lupa barista Anda, dan minggu lalu pria di toko kelontong itu...

Jangan panik. 'Itu bisa jadi karena stres,' kata Sandra Bond Chapman, PhD, pendiri dan direktur utama dari Pusat Kesehatan Otak di Universitas Texas di Dallas. Atau kurang tidur, atau menyulap terlalu banyak tugas. Seiring bertambahnya usia, 'ingatan Anda pasti akan menurun,' katanya. 'Tapi itu juga tumbuh lebih efisien.'



Tidak seperti anak-anak, yang otaknya berjuang untuk menyaring informasi penting dari semua hal yang tidak penting, otak orang dewasa yang menua seringkali lebih cepat membuang barang-barang yang tidak berguna—nama orang toko kelontong secara acak—sambil mengunci hal-hal penting, kata Chapman.



Pada saat yang sama, ada beberapa masalah ingatan yang harus menjadi perhatian Anda—dan bisa menandakan D Besar. (Seperti pada, demensia .)

'Jika Anda melupakan hal-hal yang memiliki dampak signifikan pada hidup Anda, dan itu terjadi setiap minggu, itu lebih menjadi perhatian,' kata Angela Troyer, PhD, direktur program kesehatan kognitif di Kesehatan Baycrest di Toronto. Dia menyebutkan melupakan obat-obatan penting atau gagal menjemput cucu dari sekolah sebagai dua dari kesalahan memori 'signifikan' ini. ( Tingkatkan memori Anda dan tahan pikiran Anda dengan solusi alami ini .)



Jika kelupaan Anda mulai mengkhawatirkan Anda, klik untuk melihat bagaimana Anda dapat menguji ingatan Anda di rumah.

Gambarlah wajah jam. Menggambar Wajah Jam

Seperti banyak tugas memori dalam daftar ini, Anda akan membutuhkan seseorang untuk membantu Anda dengan yang satu ini.



Ambil selembar kertas dan pena, dan mintalah teman Anda untuk menyebutkan waktunya. Sekarang gambarlah tampilan jam dengan semua 12 jam yang terdaftar, dan letakkan jarum jam pada waktu yang teman Anda sebutkan. Setelah selesai, mintalah teman Anda untuk memeriksa usaha Anda.

Riset dari jurnal Psikogeriatri Internasional menyarankan 'tes menggambar jam' adalah alat skrining demensia yang andal—meskipun Troyer mengatakan Anda benar-benar membutuhkan seorang ahli untuk menafsirkan upaya Anda.

Temukan apa yang hilang. Menemukan apa

Sekali lagi, Anda akan membutuhkan teman untuk yang satu ini. Minta dia mengatur 10 hingga 20 benda kecil di atas nampan TV atau meja. Itu bisa berupa kunci, kotak obat, baterai, kue—Anda mengerti. Mintalah teman Anda menutupi barang-barang itu dengan handuk.

Saat Anda siap, minta dia melepas handuk selama 1 menit. Lihatlah item-itemnya, dan cobalah untuk mengingat semuanya. Setelah satu menit habis, minta dia menutupinya kembali dan—bila Anda tidak melihat—lepaskan salah satunya dan atur ulang barang-barang yang tersisa. Tugas Anda adalah melihat lagi dan mencari tahu item mana yang hilang.

Jangan biarkan itu membuat Anda kesal jika Anda berjuang dengan yang satu ini. 'Tes ini tidak dimaksudkan untuk menjadi alat evaluasi klinis,' kata Eric Chudler, PhD , seorang profesor bioteknologi di University of Washington, yang merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki masalah ingatan .

Sekarang Anda melihatnya, sekarang tidak. Sekarang Anda Melihatnya, Sekarang Anda Tidak

Dengan menggunakan baki atau meja yang sama, mintalah teman Anda mengganti item dengan 10 hingga 20 item baru. Sekali lagi, minta dia untuk membiarkan Anda melihatnya tepat 1 menit. Ketika menit berakhir, tuliskan sebanyak mungkin hal yang dapat Anda ingat.

Ini adalah salah satu dari Chudler's tes memori di rumah . Sekali lagi, dia mengatakan itu tidak dirancang sebagai alat evaluasi klinis apa pun. 'Tes di rumah ini dimaksudkan untuk menggambarkan sifat dasar memori,' tambahnya.

Tes TYM Tes TYM

Cetak tes 2 halaman ini dan menyelesaikannya. (Ini dirancang oleh peneliti Inggris, jadi Anda harus menukar kata 'presiden' dengan 'perdana menteri' di Bagian 3.)

Dikenal sebagai ujian 'Test Your Memory' atau 'TYM', ini adalah alat yang akurat untuk skrining Alzheimer, menurut sebuah belajar di dalam BMJ .

Tes Kesehatan Otak Cogniciti Tes Kesehatan Otak Cogniciti

Troyer dan rekan mengembangkan tes online 20 menit, yang disebut Tes Kesehatan Otak Cogniciti , untuk mengukur kesehatan memori Anda. Seiring dengan permainan konsentrasi membalik kartu klasik, tes ini juga mencakup kuis yang melibatkan mengingat urutan kata atau urutan angka. Di akhir tes, Anda akan menerima skor kesehatan otak, serta instruksi tentang apa yang harus dilakukan dengan info tersebut, kata Troyer.