5 Jenis Makanan Terburuk untuk Dikonsumsi Larut Malam

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

makanan terburuk untuk dimakan di malam hari Oranye, Teks, Merah, Garis, Kuning, Font, Warna-warni, Tan, Persik, Properti material,

Tidak perlu menyangkal diri Anda camilan larut malam jika Anda merasa lapar, tetapi Anda tetap harus berpikir cerdas dalam hal makan larut malam. Makan makanan yang salah akan mengganggu tidur Anda sekaligus menambahkan banyak kalori yang tidak dibutuhkan untuk hari Anda. Alih-alih hanya menyelam ke barang terdekat dan paling enak di lemari es Anda, berikut adalah lima jenis makanan yang harus dihindari di malam hari dan alasannya.



  1. Makanan berminyak atau berlemak: Makanan berminyak, berat, berlemak tidak hanya membuat Anda merasa lesu keesokan paginya, tetapi juga membuat perut Anda bekerja terlalu keras untuk mencerna semua makanan itu. Jauhi makanan cepat saji, kacang-kacangan, es krim, atau makanan super cheesy sebelum tidur.

    Kebiasaan Malam Hari yang Mengganggu Tidur dan Kesehatan Anda



    1. Makanan tinggi karbohidrat atau manis: Sedikit sesuatu yang manis sebelum tidur mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk beristirahat dengan bahagia, tetapi jika Anda melahap sepotong besar kue coklat, lonjakan kadar gula darah Anda dapat menyebabkan tingkat energi Anda melonjak dan menurun, mengganggu tidur Anda. dalam proses. Hindari kue, cookies, atau makanan penutup lainnya serta makanan ringan carby seperti biskuit atau roti putih dan mengunyah apel sebagai gantinya.
    2. Daging merah dan protein lainnya: Seperti makanan berlemak, makan daging merah larut malam akan membuat perut Anda sulit untuk tertidur saat Anda sedang mencerna (daging merah dapat mempengaruhi Anda yang terburuk, tetapi makan sebagian besar ayam atau babi akan memiliki efek yang buruk). efek yang sama juga). Anda tidak harus menghindari protein sama sekali, pastikan Anda memilih porsi ramping dan kecil, seperti dada kalkun yang diiris atau secangkir yogurt.

      10 Pilihan Sehat untuk Dilakukan Minggu Ini

      1. Makanan pedas: Rempah-rempah mungkin merupakan obat alami untuk berbagai penyakit, tetapi ketika Anda menginginkan sesuatu untuk dimakan larut malam, menjauhlah dari saus pedas. Makanan pedas dan pedas dapat mengganggu perut Anda, dan tidak hanya itu, bahan kimia dalam makanan pedas dapat merangsang indra Anda, sehingga sulit untuk tertidur.
      2. Porsi besar: Ngemil larut malam seharusnya tidak berubah menjadi makan larut malam. Pertahankan jumlah total kalori di bawah 200 sehingga Anda tidak akan kesulitan untuk pergi dan tetap tidur. Anda juga akan merasa senang mengetahui bahwa Anda tidak membatalkan semua kebiasaan makan sehat Anda hari itu tepat sebelum tidur.

        Tidak Perlu Tikar: Pose Yoga Santai yang Dapat Anda Lakukan di Tempat Tidur

        Jadi apa yang harus Anda makan sebagai gantinya? Porsi kecil dan ringan yang juga akan menenangkan hasrat dan membantu Anda tidur. Coba ini lima camilan larut malam rendah kalori yang memukul semua keinginan manis atau asin Anda. Dan ingat untuk membatasi jumlah alkohol yang Anda minum juga, karena terlalu banyak minuman dapat membuat Anda terjaga di malam hari.



        Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur