5 Pemicu Spastisitas yang Harus Dihindari

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

wanita dengan sakit tangan PERPUSTAKAAN FOTO ILMU ILMUGambar Getty

Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita stroke, cedera otak atau sumsum tulang belakang, atau hidup dengan cerebral palsy atau multiple sclerosis (MS), Anda mungkin akrab dengan kondisi yang disebut spastisitas, yang mempengaruhi lebih dari 12 juta orang di seluruh dunia .



Apa tepat apakah spastisitas? Spastisitas adalah sering dibawakan oleh kerusakan atau gangguan pada area otak dan sumsum tulang belakang yang mengontrol refleks otot dan peregangan. Kondisi ini menyebabkan kejang dan kontraksi otot yang tidak disengaja, serta kekakuan sendi yang bisa membuat tidak nyaman atau bahkan menyakitkan.



Untungnya, ada banyak pilihan perawatan: terapi fisik dan okupasi, obat-obatan oral, suntikan toksin botulinum untuk membatasi seberapa banyak otot tertentu dapat berkontraksi, dan banyak lagi.

Mengambil langkah-langkah untuk menghindari pemicu spesifik seperti dingin yang ekstrem dan stres juga dapat membantu. Berikut adalah beberapa faktor terbesar yang dapat memperburuk kelenturan dan cara menghindarinya.

1. Dingin yang ekstrim

bymuratdenizGambar Getty

Suhu ekstrim dapat mempengaruhi komunikasi antara saraf dan otot, membuat gejala [seperti kekakuan dan kejang] lebih buruk, kata Natalie Diazo , M.D., ahli saraf bersertifikat di Pusat Gangguan Gerakan Pasifik di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California. Bagi sebagian orang, suhu panas bisa menjadi masalah, tetapi lebih umum bahwa dingin membuat spastisitas lebih buruk, kata Amit Sachdev, M.D., direktur medis di departemen neurologi di Michigan State University.



Satu kecil belajar dari 29 orang yang mengalami spastisitas, baik karena stroke atau multiple sclerosis (MS), menemukan bahwa hampir 70% mengalami gejala yang memburuk ketika mereka terpapar dingin—baik dari udara luar atau AC dalam ruangan.

Apa yang mungkin membantu?

Jika Anda menghabiskan waktu di luar ruangan dalam cuaca dingin dan melihat kelenturan Anda telah berkobar atau memburuk, Dr. Diaz merekomendasikan untuk keluar dari cuaca dingin sesegera mungkin dan meletakkan bantalan pemanas pada otot Anda yang terkena dampak untuk menghangatkannya kembali dan meringankan spastisitas. Tetap menyala selama kurang dari 10 menit dan jangan mengaturnya ke panas maksimum. Sebanyak kehangatan dapat menenangkan ketegangan otot Anda setelah keluar dalam cuaca dingin, terlalu banyak panas dapat bekerja melawan Anda, dan Anda akan merasa lagi kelenturan, Dr. Diaz menjelaskan.



2. Terpuruk

PERPUSTAKAAN FOTO ILMU ILMUGambar Getty

Sama belajar yang menemukan paparan dingin membuat spastisitas lebih buruk juga menemukan bahwa kelelahan memperburuk gejala spastisitas hingga 80% pasien. Mengapa ini terjadi? Beberapa orang dengan kelenturan dapat menahannya di siang hari dengan berfokus pada relaksasi otot kejang, kata Dr. Sachdev. Tapi ini membutuhkan banyak usaha kognitif. Saat Anda lelah, otak Anda tidak memiliki sumber daya yang sama untuk berkonsentrasi mengendalikan kelenturan Anda.

Apa yang mungkin membantu?

Yang ini cukup jelas—lebih banyak tidur membantu, kata Dr. Diaz. Masalahnya, gejala Anda bisa membuat sulit tidur. Jika itu masalahnya, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli terapi okupasi. Perawatan seperti suntikan toksin botulinum dapat membantu menenangkan kelenturan otot yang membuat Anda terjaga di malam hari, katanya.

3. Stres

perkotaanGambar Getty

Menjadi stres juga dapat memperburuk kelenturan, dan untuk alasan yang sama kelelahan dapat memperburuk gejala Anda, kata Dr. Sachdev. Saat Anda stres, Anda tidak dapat menempatkan tingkat konsentrasi yang sama untuk mengendurkan otot kejang. Apa pun yang membebani otak, termasuk stres, bisa menjadi masalah, kata Dr. Diaz.

Apa yang mungkin membantu?

KE belajar yang menganalisis kebiasaan orang dengan spastisitas menemukan bahwa kesulitan tidur dan stres sering terkait erat dengan orang dengan spastisitas, dan keduanya dapat memperburuk gejala spastisitas. Jika Anda menduga kesulitan tidur Anda menyebabkan stres yang mengintensifkan kelenturan Anda, mengobati masalah tidur akan membantu, kata Dr. Diaz. (Lihat caranya di atas.) Jika stres Anda tidak berhubungan dengan tidur, bicarakan dengan terapis tentang teknik manajemen stres. Solusinya mungkin sesederhana berpegang pada a rencana olahraga teratur atau berkomitmen untuk berkelanjutan terapi bicara sesi.

4. Infeksi

LaylaBurungGambar Getty

Orang dengan spastisitas cenderung memiliki gejala yang memburuk ketika ada infeksi, kata Tirisham Gyang, M.D., seorang ahli saraf di The Ohio State University Wexner Medical Center. Itu bisa menjadi jenis infeksi apa pun, katanya, tetapi infeksi saluran kemih dan infeksi pernapasan adalah pemicu paling umum.

Setiap kali Anda mengalami infeksi, tubuh Anda mengambil sumber daya dari apa yang harus dilakukan setiap hari dan berfokus pada masalah akut yang dihadapi, kata Dr. Diaz. Biasanya, gejala neurologis seperti kelenturan menderita.

Apa yang mungkin membantu?

Jika Anda melihat kelenturan Anda memburuk dan tampaknya datang tiba-tiba, infeksi mungkin menjadi penyebabnya. Sesuaikan dengan tubuh Anda—mungkin ada hal lain yang terjadi. Apakah Anda sakit tenggorokan? Batuk? Cara utama untuk mengobati kelenturan yang memburuk akibat infeksi adalah dengan mengobati infeksi, kata Dr. Gyang. Temui dokter umum Anda untuk mengidentifikasi apakah saluran kemih, pernapasan, atau infeksi lain mungkin ada dan diobati dengan antibiotik.

5. Perubahan kebiasaan kamar mandi

Chakrapong Worathat / EyeEmGambar Getty

Sembelit atau diare juga dapat mengganggu gejala kelenturan Anda, kata Aloysia Schwabe, M.D., profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di Baylor College of Medicine di Houston, Texas. Itu terutama benar jika Anda merasa tidak nyaman karenanya. Apa pun yang terkait dengan rasa sakit dapat memperburuk kelenturan, katanya.

Ini mengalihkan perhatian Anda dari berkonsentrasi pada otot Anda, kata Dr. Diaz. Jika Anda sembelit dan kesakitan, Anda akan lebih fokus pada rasa sakit dan kurang pada relaksasi otot dan koordinasi.

Apa yang mungkin membantu?

Untuk sembelit, cobalah makan makanan berserat tinggi dan minum lebih banyak air; untuk diare, pergi dengan ANAK NAKAL (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang) diet sampai gejalanya hilang. Jika masalah usus Anda tidak membaik setelah seminggu, tampaknya memburuk dari waktu ke waktu, atau menyebabkan rasa sakit atau dehidrasi, bicarakan dengan profesional kesehatan untuk menyingkirkan kondisi atau infeksi yang mendasarinya.