Saat cuaca musim dingin mereda di seluruh AS, orang-orang dengan radang sendi mungkin menghadapi tantangan. Satu studi menemukan bahwa 67% pasien rematik mengklaim bahwa perubahan cuaca—seperti hujan atau dingin yang akan datang—meningkatkan ketidaknyamanan mereka. Alasannya tidak jelas, tetapi satu kemungkinan adalah perubahan tekanan udara yang menyertai cuaca. Ketika tekanan udara turun, jaringan mengembang. Jika jaringan tersebut meradang secara kronis dengan artritis , rasa sakit dapat muncul. Nyeri arthritis bisa menjadi beban yang tidak pernah berakhir bagi sebagian orang. Untungnya, ada banyak cara untuk menemukan kelegaan.
Apa itu osteoartritis?
Jenis radang sendi yang paling umum adalah osteoartritis (OA), di mana tulang rawan yang menjadi bantalan sendi rusak, terkadang menyebabkan tulang bergesekan, menyebabkan rasa sakit yang luar biasa .
Penyebab pasti OA sulit ditentukan, dan banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang, termasuk cedera sendi, penuaan, obesitas, dan genetika. Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi wanita mengalami nyeri OA yang lebih parah dan meluas daripada pria, mungkin karena perbedaan hormonal dan sistem saraf. Testosteron mungkin bersifat protektif—saat diberikan pada tikus betina, hal itu membuat mereka kurang sensitif terhadap rasa sakit.
Cara alami mengobati osteoartritis
Perawatan OA konvensional sangat bergantung pada obat-obatan seperti anti-
obat inflamasi (NSAID), opioid, dan kortikosteroid, tetapi semuanya membawa risiko efek samping. Jika kondisi berlanjut, pembedahan—seperti perbaikan, penggantian, atau penyatuan sendi—mungkin diperlukan. Namun, beberapa perubahan gaya hidup yang aman dan murah dapat memberikan kelegaan yang signifikan:
️ Dapatkan latihan berdampak rendah: Berenang, jalan cepat, bersepeda stasioner, dan latihan beban ringan semuanya dapat membantu. Menambahkan gerakan lembut ke dalam hidup Anda beberapa kali sehari adalah tindakan pencegahan yang kuat terhadap rasa sakit.
️ Menumpahkan pound: Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada persendian. Bahkan penurunan berat badan sederhana —katakanlah, 5% dari berat badan Anda—dapat membantu mengurangi rasa sakit.
️ Ambil kunyit: Saya sarankan mengambil ini rempah anti radang dalam suplemen yang juga memiliki piperin, ekstrak lada hitam yang meningkatkan penyerapan. Atau tambahkan secara bebas ke makanan (seperti smoothie ) bersama dengan lada hitam.
️ Makan ikan berminyak: Salmon dan sarden adalah pilihan yang sangat baik, atau cobalah sumber asam lemak omega-3 harian lainnya seperti kenari atau biji rami yang baru digiling. Suplemen minyak ikan atau alga berkualitas tinggi adalah pilihan lain.
️ Isi produk: Bertujuan untuk memiliki lima hingga sembilan porsi harian sayuran dan buah yang ditanam secara organik.
Tidak ada gunanya varietas radang sendi lainnya, seperti artritis reumatoid dan arthritis psoriatik , bertindak secara berbeda pada tubuh dan memerlukan terapi yang ditargetkan, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis dan rencana perawatan.
Artikel ini awalnya muncul di edisi Januari 2020 Pencegahan .
Buka di sini untuk bergabung dengan Premi Pencegahan (nilai terbaik kami, paket semua akses), berlangganan majalah, atau dapatkan akses digital saja.
