5 Terapis Masalah Hubungan Berulang Kali—Dan Cara Memperbaikinya

Setiap hubungan itu unik, tetapi sebagian besar masalah hubungan hampir sama. Terapis pasangan cenderung melihat masalah yang sama muncul lagi dan lagi dan lagi, yang sebenarnya merupakan kabar baik bagi Anda. Mengapa? Karena para profesional mengetahui beberapa solusi cerdas yang lebih sering mengatasi masalah sejak awal.

'Sebagian besar konflik cenderung disebabkan oleh gangguan komunikasi, kata ginnie cinta , PhD, seorang psikoterapis di praktek swasta di Florida Selatan. 'Ketika pasangan berbagi perasaan satu sama lain, mereka mencapai tingkat keintiman yang lebih dalam, dan sebagai hasilnya, mereka menghindari kesalahan dan tudingan jari selama perselisihan.' Siap untuk mendapatkan cinta kembali tanpa mendarat di sofa konselor? Berikut adalah 5 masalah hubungan teratas yang dilihat oleh terapis — dan cara memperbaikinya dengan cepat. (Dapatkan tip hubungan yang tidak masuk akal, saran penurunan berat badan yang benar-benar dapat dilakukan, dan lebih banyak lagi yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda dengan email GRATIS dari Pencegahan !)

Memperbaikinya: Paksa dirimu untuk berbicara. Seperti benar-benar membuat diri Anda sendiri. Buat janji check-in harian yang sebenarnya satu sama lain untuk mendiskusikan perasaan Anda dan urusan menjalankan hidup Anda bersama, kata Marni Kinrys, pelatih hubungan di Los Angeles, pendiri Metode Gadis Sayap dan penulis e-book Bukan Itu Cara Kerja Pria . Selama sesi ini, bicarakan satu sama lain tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda , dan pastikan untuk kembali ke ujung yang longgar. 'Misalnya, jika pasangan Anda mengirimi Anda email tentang rencana akhir pekan dan Anda tidak menjawab, pastikan Anda mengatakan sesuatu seperti 'Saya menerima email Anda, saya sedang mengerjakannya dan di sinilah saya berada. ,'' kata Kinrys.

Saat Anda mengobrol, gunakan mendengarkan reflektif—mengulangi apa yang dikatakan pasangan Anda kembali kepada Anda. 'Sungguh menakjubkan betapa banyak miskomunikasi datang dari salah tafsir kita tentang apa yang orang lain katakan bersama dengan kita yang tidak benar-benar mendengarkan,' kata Love. Alih-alih berfokus dan mendengarkan mitra kami dengan seksama, kami sering mempersiapkan jawaban kami di kepala kami, yang mengarah ke pesan yang hilang. (Lihatlah 10 hal yang dilakukan pasangan bahagia ini setiap hari untuk menjaga hubungan mereka tetap kuat.)

Terakhir, buat beberapa aturan dasar yang mudah diingat: Tidak ada ponsel atau tablet yang mengganggu Anda, tidak menyela, dan tidak berteriak (bertemu di depan umum jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak meninggikan suara).

Memperbaikinya: Dapatkan ke akar keyakinan Anda. Kepribadian uang yang berbeda — pembelanja dan penabung — sering berakhir bersama, tetapi juga sering berakhir dengan banyak pertengkaran tentang keuangan mereka. 'Ketika Anda dan pasangan memiliki pandangan yang berbeda tentang uang, Anda harus meluangkan waktu untuk menjelaskan satu sama lain mengapa Anda mendekati keuangan Anda seperti yang Anda lakukan,' kata Kinrys. Dan jangan menunggu untuk mengangkatnya dalam panasnya argumen lain. Buatlah kencan uang di mana Anda membahas tidak hanya menetapkan tujuan, anggaran, dan harapan gaya hidup, tetapi perasaan Anda seputar uang. 'Bersikaplah di depan—mungkin keluarga Anda sangat kekurangan uang dan itulah sebabnya Anda sangat ketat dengan uang tunai,' kata Kinrys. 'Dengarkan sudut pandang pasangan Anda dan cobalah untuk bertemu di tengah.' (Berikut adalah 6 cara untuk keluar dari hutang sebelum merusak hubungan Anda.)

Memperbaikinya: Mulailah saling berterima kasih. 'Bertengkar tentang siapa yang membayar tagihan, membersihkan, melakukan pekerjaan rumput atau mencuci, lebih tentang merasa dihargai dan mendapatkan kredit daripada melakukan tugas yang sebenarnya,' kata Melissa Cohen , LCSW, seorang konselor pasangan dalam praktek pribadi di Westfield, NJ. Sangat mudah untuk merasa bahwa tidak ada yang Anda lakukan cukup baik jika Anda tidak mendapatkan pujian. 'Kami melihat apa yang kami lakukan, tetapi tidak selalu melihat apa yang dilakukan pasangan kami,' kata Cohen.

Untuk mengatasi argumen 'Saya melakukan lebih dari Anda', mulailah dengan menciptakan budaya penghargaan atas apa yang pasangan Anda lakukan, daripada berfokus pada apa yang tidak mereka lakukan (inilah cara mudah untuk melakukannya). 'Ucapkan terima kasih untuk setiap hal kecil yang dilakukan pasangan Anda dan minta dia untuk membalas budi,' kata Cohen. Kemudian, luangkan waktu untuk menuliskan segala sesuatu yang membuat rumah Anda berfungsi—bagaimana membersihkan dapur, siapa yang bertanggung jawab untuk membeli hadiah, mengingat hari ulang tahun, mengganti oli di mobil Anda. Identifikasi pemimpin dan dukungan untuk setiap peran sehingga tidak ada kesalahpahaman. 'Orang utama harus menjadi orang yang lebih khusus tentang pekerjaan,' kata Cohen. (Misalnya, jika Anda hebat dengan uang dan pasangan Anda tidak, maka Anda harus membayar tagihan.) Ini akan mencegah micromanaging tugas—yang hanya dapat menyebabkan lebih banyak pertengkaran. (Apakah Anda bersalah atas salah satu dari 6 kesalahan besar yang dilakukan pasangan di media sosial ini?)

Memperbaiki: Terhubung secara emosional lagi. Bagaimana kamu melakukannya? Dengan melakukan diskusi yang mendalam dan bermakna dengan pasangan Anda. Kinrys menunjuk ke satu belajar yang menemukan bahwa menanyakan dan menjawab serangkaian pertanyaan intim (pikirkan: Bagaimana menurut Anda Anda akan mati? Bagaimana Anda memandang peran seorang ibu dalam rumah tangga?) mengarah pada peningkatan keintiman.

Setelah Anda merasa lebih terhubung, mulailah berhubungan seks dengan merencanakan kencan seks — quickies sebelum bekerja atau malas Minggu sore ketika anak-anak berlatih sepak bola — yang terjadi secara terpisah dari kencan malam biasa (di mana Anda sering sangat lelah dari kencan Anda sehingga kamu langsung tidur). Dan sebelum Anda menganggap gagasan seks yang direncanakan itu membosankan, pertimbangkan ini: 'Ketika seks ada dalam kalender, itu membangun antisipasi, yang sebenarnya bisa membuatnya lebih menyenangkan,' kata Kinrys. (Dan jangan pernah meremehkan nilai dari foreplay. Ini Perangkat Gairah Pijat Sola dari Pencegahan Toko akan membawa pengalaman Anda ke tingkat yang sama sekali baru.)

Memperbaikinya: Jangan merasa bersalah karena mengutamakan satu sama lain. Salah satu bagian tersulit dari pernikahan adalah tetap terhubung untuk jangka panjang. 'Sangat mudah kehilangan satu sama lain dalam kekacauan hidup,' kata Cohen, yang menunjukkan bahwa banyak orang memprioritaskan segalanya—anak-anak, pekerjaan, teman—daripada hubungan mereka. 'Kita bisa terlalu fokus pada pekerjaan, anak-anak, rumah, dan melegitimasi bahwa anak-anak dan pekerjaan didahulukan,' kata Cohen. Tetapi pada akhirnya, Anda kehilangan koneksi dengan pasangan Anda.

Di atas segalanya, Anda dan pasangan harus menyadari bahwa tanpa fondasi yang merupakan persatuan Anda, tidak akan ada hal lain. Dan tanpa fondasi yang baik, semuanya pada akhirnya akan runtuh. 'Hubungan Anda adalah apa yang mendukung anak-anak, pekerjaan, rumah, teman, kehidupan,' kata Cohen. Jadi dedikasikan waktu sakral untuk satu sama lain dan lagi—tanpa perangkat digital apa pun yang mengalihkan perhatian Anda. 'Apakah itu menghabiskan satu jam menonton acara TV favorit bersama atau keluar malam di kota, Anda benar-benar dapat menunjukkan komitmen Anda satu sama lain hanya dengan hadir dan tersedia untuk pasangan hidup Anda,' kata Cohen. (Untuk lebih banyak cara untuk tetap kuat, lihat 3 rahasia sederhana ini untuk pernikahan yang lebih bahagia.)