Menutrisi kulit Anda Anda rajin makan buah-buahan, sayuran, dan multi, tetapi rutinitas perawatan kulit Anda masih kekurangan vitamin.
Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu sangat penting untuk mencegah dan membalikkan banyak tanda penuaan kulit. Diet seimbang itu penting, tentu saja—makan berbagai makanan sehat membantu menjaga kulit tetap kenyal dan bercahaya. Tetapi kenyataannya adalah, 'tubuh hanya memberikan persentase tertentu vitamin ke kulit Anda, tidak peduli berapa banyak yang Anda konsumsi,' kata Mary Lupo, MD, profesor klinis dermatologi di Tulane University School of Medicine. Plus, tidak ada cara untuk mengirimnya langsung ke kaki gagak atau bintik-bintik cokelat Anda.
Solusinya: Mengoleskan vitamin secara topikal untuk memberikan manfaat anti-penuaan yang maksimal—mulai dari memperbaiki tekstur dan warna hingga lingkaran di bawah mata yang memudar. Ikuti panduan pengguna ini untuk surat itu, dan segera kulit Anda akan terlihat lebih baik dari sebelumnya.
Turunkan 30 Pound dalam 30 Hari!
1. Vitamin A untuk keriput Petarung usia terbaik secara keseluruhan
Temukan di: Lotion OTC, krim malam (turunan vitamin A dikenal sebagai retinoid), dan produk resep
Terbukti untuk: Mengurangi kerutan, memudarkan bintik coklat, dan menghaluskan kekasaran. 'Ada lebih dari 700 penelitian yang diterbitkan tentang retinoid—bahan-bahan tersebut telah dicoba dan benar. Siapa pun yang menginginkan kulit tampak lebih muda harus menggunakannya,' kata Doris Day, MD, asisten profesor klinis dermatologi di New York University Langone Medical Center.
Cara Penggunaan: Oleskan retinoid Anda di malam hari—sinar matahari menonaktifkan sebagian besar bentuk vitamin A. Retinoid resep bekerja paling cepat, dalam empat hingga delapan minggu. Kelemahannya: Mereka mengiritasi, menyebabkan kemerahan, penskalaan, dan pengelupasan yang bisa berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih lama. Produk OTC terbaik untuk pemula; Anda akan mengalami lebih sedikit efek samping perawatan kulit karena retinol yang dikandungnya secara perlahan diubah menjadi asam retinoat, bahan aktif dalam krim resep. Untuk menghindari iritasi, oleskan retinoid OTC atau resep setiap malam kedua atau ketiga, setidaknya selama dua minggu pertama, dan tingkatkan hingga penggunaan malam hari. Terapkan hemat; seukuran kacang polong sudah cukup untuk menutupi seluruh wajah Anda.
Mencoba Dr Brandt Glow Overnight Resurfacing Serum (; amazon.com ) atau Perawatan Malam Multi-Koreksi RoC (,50; amazon.com ). Jika kulit Anda sensitif, dua retinoid baru sangat lembut. Studi klinis menunjukkan bahwa retinil propionat, tersedia dalam Perawatan Kerut Dalam Olay Professional Pro-X Anti-Penuaan (,50; amazon.com ), secara signifikan memperbaiki kulit setelah 12 minggu tanpa mengeringkan seperti retinol yang lebih kuat. Siap menukar hingga retinoid Rx? Bertanya tentang Atralin (sekitar 0), yang mengandung dua emolien anti-penuaan yang ampuh. 'Bahkan pasien saya yang paling sensitif pun dapat menoleransinya,' kata Dr. Day.
2. Vitamin B3 untuk kemerahan Meningkatkan hidrasi untuk mengurangi kemerahan
Temukan di: Lotion, krim, dan serum. Ini sering disebut niacinamide pada labelnya.
Terbukti untuk: Tingkatkan produksi ceramide dan asam lemak, dua komponen kunci pelindung luar kulit Anda. 'Saat penghalang itu diperkuat, kulit lebih mampu menjaga kelembapan dan iritasi keluar - membuat B3 bahan yang bagus jika kulit Anda kering atau sensitif,' kata Leslie S. Baumann, MD, direktur University of Miami Cosmetic Medicine dan Institusi penelitian. Dalam sebuah penelitian, pelembab dengan niacinamide meningkatkan pembilasan dan kemerahan pada rosacea, suatu kondisi umum yang dapat memburuk seiring bertambahnya usia. Manfaat perawatan kulit B3 lainnya: Ini menghambat transfer pigmen ke sel kulit, meminimalkan bintik hitam.
Cara Penggunaan: Untuk hasil yang maksimal, aplikasikan vitamin B3 pada pagi dan sore hari. Untuk mengurangi iritasi dari retinoid Anda, gunakan bersama dengan niacinamide. 'Campurkan keduanya di telapak tangan Anda sebelum mengoleskannya—tidak akan menonaktifkan satu sama lain,' kata Baumann. Selain mengurangi efek samping, kombo menghasilkan manfaat anti-penuaan yang unggul.
Mencoba La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Pelembab Anti Kemerahan (; amazon.com ) atau Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream ($ 20; amazon.com ).
3. Vitamin C untuk flek Anti-penuaan menyeluruh
Temukan di: Pelembab yang diformulasikan untuk menjaga vitamin C tetap stabil (wadah kedap udara sangat ideal). Cari C di dekat bagian tengah panel bahan untuk membantu memastikan konsentrasi 5% atau lebih tinggi yang dibutuhkan untuk melihat manfaat perawatan kulit, saran Hema Sundaram, MD, dokter kulit di area Washington, DC.
Terbukti untuk: Membersihkan radikal bebas yang memicu kerutan, kendur, dan perubahan penuaan lainnya. Vitamin C juga membantu menghaluskan dan mengencangkan kulit serta memudarkan bintik-bintik coklat. Dalam sebuah penelitian, wanita yang merawat kulit yang rusak akibat sinar matahari dengan krim C selama enam bulan mengalami peningkatan yang signifikan pada garis-garis halus dan perubahan warna. Meskipun manfaat retinoid (lihat vitamin A) dan vitamin C terdengar serupa, menggunakan keduanya memberikan kesempurnaan kulit yang lebih baik. 'Penuaan kulit terjadi dalam berbagai cara, jadi Anda memerlukan berbagai bentuk pertahanan dan perbaikan,' kata Dr. Lupo.
Cara Penggunaan: Oleskan vitamin C di pagi hari sebelum tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang dihasilkan UV yang masuk ke tabir surya Anda.
Mencoba SkinMedica Vitamin C+E Kompleks (; amazon.com ) atau Wajah Pembaruan Vitamin C Avalon Organics Krim (; amazon.com ). Produk-produk ini mengandung asam askorbat atau magnesium askorbil fosfat (bentuk C yang paling ramah kulit) dalam kombinasi dengan vitamin E (terdaftar sebagai alfa-tokoferol atau tokoferol asetat). Duo ini memberikan perlindungan 4 kali lebih banyak terhadap radikal bebas bila diterapkan bersama-sama.
4. Vitamin E untuk kelembapan Meringankan kekeringan dan meningkatkan pertahanan UV kulit
Temukan di: Tabir surya dan produk setelah matahari. Produk anti-penuaan terbaik mengandung setidaknya 1% vitamin E, sehingga akan dicantumkan di dekat bagian tengah panel bahan.
Terbukti untuk: Mengatasi kekeringan dengan membantu kulit mempertahankan pelembab alaminya. Juga, kemampuan ampuh vitamin E untuk menetralisir radikal bebas yang merusak telah membuatnya mendapatkan julukan 'pelindung'. Banyak studi perawatan kulit mendokumentasikan status superstarnya. Dalam satu, E secara signifikan mengurangi jumlah molekul tidak stabil yang tercipta setelah terpapar asap rokok. Yang lain menunjukkan bahwa ketika digunakan sebelum paparan sinar UV, kulit tidak terlalu merah, bengkak, dan kering.
Cara Penggunaan: Terapkan sebelum dan sesudah paparan sinar matahari yang serius. Satu semburan sinar UV yang kuat dapat menghancurkan separuh suplai alami E kulit, jadi tingkatkan pertahanan dengan mengoleskan tabir surya yang dilengkapi dengan E dan C sebelum terkena sinar matahari—C membantu memastikan keefektifannya. Salep setelah matahari dengan E juga membantu, kata Oceanside, CA, dokter kulit Jens Thiele, MD, PhD, seorang ahli vitamin E. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tindakan anti-inflamasi mulai mengurangi kerusakan bahkan setelah Anda berada di bawah sinar matahari.
Mencoba L'Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ (; amazon.com ), Handuk Tabir Surya MD Moms Babysafe SPF 30 (; amazon.com ), Clinique After-Sun Rescue Balm dengan Aloe (; amazon.com ), atau Hidrasi Sutra Tropic Hawaii Setelah Lotion Matahari (; amazon.com ).
5. Vitamin K untuk lingkaran hitam Untuk mata yang lebih muda dan cerah
Temukan di: Krim mata yang juga mengandung retinol.
Terbukti untuk: Mungkin membantu meringankan lingkaran di bawah mata. Kapiler rapuh yang memungkinkan darah bocor ke kulit dianggap sebagai salah satu penyebab lingkaran di bawah mata, dan vitamin K (alias phytonadione) dapat membuat rembesan ini tergelincir dengan mengontrol pembekuan darah. Penggunaan krim K setiap hari secara signifikan meringankan lingkaran setelah 4 bulan dalam satu penelitian, tetapi karena krim tersebut juga mengandung retinol, para peneliti tidak yakin bahan mana yang layak mendapat pujian untuk perbaikannya—retinol saja mengentalkan kulit di bawah mata yang tembus cahaya (membuatnya lebih sulit). untuk melihat pembuluh darah gelap di bawah) dan mencerahkan melanin yang membuat lingkaran lebih menonjol. Namun, tidak ada salahnya mencoba krim yang mengandung vitamin K dan retinol; menurut Dr. Baumann, retinol dapat meningkatkan kemampuan K untuk menembus kulit dan menghilangkan kegelapan.
Cara Penggunaan: Terapkan setiap malam. Pertama, biarkan kulit menyesuaikan diri dengan retinol—gunakan sekali atau dua kali pada minggu pertama, dan tambahkan satu malam setiap minggu setelahnya.
Mencoba NeoStrata Bionic Eye Cream (; amazon.com ), Quintessence Skin Science Clarifying Under-Eye Serum Capsules (; amazon.com ), atau Perawatan Mata Lingkaran Hitam Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue (; amazon.com ).
Lebih dari Pencegahan: Panduan Bertahan Hidup Kulit Musim Dingin Anda
LanjutApa Hal Aneh yang Ditaruh Rekan Kerja Anda di Minumannya?
