Anthony Cunanan/Pamela Bauer Transformasi penurunan berat badan utama tidak hanya sesuatu yang Anda lihat di TV . Wanita dengan tujuan besar mengejarnya setiap hari tanpa kru kamera dan pelatih gila — dan mereka menjaga berat badan.
Inilah cara beberapa wanita dari penurunan berat badan kami cerita-cerita sukses mengubah kebiasaan makan dan olahraga mereka untuk masing-masing kehilangan lebih dari 150 pon.
Artikel ini awalnya diterbitkan oleh mitra kami di WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Sebelum: 388
Setelah: 173
Sebuah Groupon untuk kelas tinju menginspirasi Desiree untuk mencoba latihan. Setelah kelas (superhard) pertamanya, dia mendaftar untuk menjadi anggota. Dia mulai mengambil kelas kelompok 3 sampai 4 kali seminggu. Dia juga mulai makan makanan yang terdiri dari 40% protein , 30% lemak, dan 30% karbohidrat, dan belajar memasak.
Meskipun menjengkelkan untuk mengawasi apa yang dia persiapkan untuk minggu ini, dia bisa menguasainya. Saat itulah berat badan mulai turun dengan cepat. Ketika Desiree memukul baki , dia mulai mengambil kelas 5 hingga 6 kali seminggu dan menambahkan latihan kekuatan ke rutinitasnya. Dua tahun kemudian, dia mencapai 173 pound.
Pelajari lebih lanjut tentang perjalanannya di sini .
Annamarie Rivera Sebelum: 401
Setelah: 204
Saat dalam perjalanan pulang kerja suatu hari, sebuah bola lampu meledak di kepala Annamarie yang berusia 22 tahun. Dia memutuskan dia perlu mendapatkan keanggotaan gym dan mulai berolahraga. Dia mulai dengan berjalan kaki setiap hari dan menambah jarak hingga mencapai 3 mil.
Dalam hal kebiasaan makannya, Annamarie menukar kecanduan Diet Coke 48 kaleng seminggunya dengan air dan mulai memanggang dan memanggang protein dan sayuran tanpa lemak. Dia juga meluncurkan akun Instagram yang mendokumentasikan kemajuannya ( @weightlosswithannamarie ). Hari ini dia memiliki lebih dari 70.000 pengikut.
Simak kisah selanjutnya di sini .
Anthony Cunanan/Pamela Bauer Sebelum: 278
Setelah: 127
Meskipun dia sudah mencoba banyak diet bebas karbohidrat , Pamela selalu mendapatkan kembali berat badannya yang hilang. Tetapi ketika dia memutuskan untuk menjadi bugar, dia menyadari bahwa biji-bijian, protein tanpa lemak, dan banyak sayuran adalah bagian penting dari dietnya. Dengan menambahkan 45 menit latihan (termasuk 2 hari kardio dan 3 sesi kekuatan) 5 hari seminggu, dia turun 60 pon dalam 6 bulan.
Saat dia maju, dia meningkatkan asupan kalorinya menjadi 1.800 kalori sehari, mulai memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanannya, dan mulai mengangkat beban yang lebih berat. Dua tahun kemudian, dia mencapai 127 pound.
Simak kisah lengkapnya di sini .
Jennifer Downard Sebelum: 373
Setelah: 198
Ketika Jennifer dan suaminya memutuskan untuk mengadopsi bayi, dia tahu dia perlu memeriksakan kesehatannya. Dia mulai dengan menghitung kalori menggunakan aplikasi untuk melihat seberapa banyak dia biasanya makan. Ternyata sekitar 3.000 kalori per hari. Saat itulah dia berhenti minum soda , mulai mengemil buah dan sayuran, dan mulai melakukan Zumba di Wii-nya beberapa kali seminggu.
Akhirnya, itu berubah menjadi joging di treadmill dan memasak makanan di rumah.
Lihat seluruh kisahnya di sini .
Jessica Welch Sebelum: 326 pon
Setelah: 172 pound
Menginjak usia 30 tahun membuat Jessica sadar bahwa dia perlu mengendalikan kesehatannya. Dari pada mengambil tindakan drastis , Welch mengurangi soda dan akhirnya kehilangan 20 pon. Selanjutnya, dia mengurangi jumlah junk food yang dia makan dan kehilangan 25 pon lagi dalam waktu satu tahun setelah berangkat untuk menjadi sehat. Setelah itu, dia mulai memasak lebih banyak makanan di rumah dan belajar makan dengan penuh perhatian .
Setelah kehilangan lebih dari 50 pon, Welch mencapai ruang berat. Dia biasanya Latihan kekuatan dan latihan seluruh tubuh untuk membakar kalori dan membangun otot 3 hari seminggu. Dia juga mulai berlatih di jalan untuk 5K. Kebiasaan latihannya tampaknya melekat.
Dapatkan lebih banyak tips darinya di sini .
