6 Cara Bernyanyi Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Anda

Manfaat Kesehatan Bernyanyi Visi Digital/Gambar Getty

Bagi banyak dari kita, pengalaman menyanyi formal kita dimulai—dan berakhir—dengan paduan suara sekolah yang membuat trauma. Tapi percaya atau tidak, lebih dari 32 juta orang dewasa Amerika bernyanyi secara teratur di sekitar 270.000 kelompok berbeda di seluruh negeri, menurut Paduan Suara Amerika , sebuah kelompok advokasi untuk bidang menyanyi. Meskipun Anda mungkin merasa lebih dari sedikit konyol melakukan pertunjukan Anda di mana pun selain kamar mandi Anda sendiri, 32 juta itu menyukai sesuatu: Ada beberapa fasilitas kesehatan yang mengejutkan terkait dengan latihan ini. Berikut adalah beberapa manfaat dari belting itu. (Ingin mengambil beberapa kebiasaan yang lebih sehat? Daftar untuk mendapatkan tips hidup sehat GRATIS dikirim langsung ke kotak masuk Anda!)

Bernyanyi mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.



Bernyanyi menghilangkan stres Hill Street Studios/Getty Images

Yah, setidaknya untuk orang yang tidak menderita demam panggung yang melumpuhkan. Studi menunjukkan perubahan suasana hati yang positif di antara penyanyi paduan suara, termasuk merasa lebih bahagia , kurang cemas, kurang tertekan , dan secara keseluruhan lebih berani tentang apa yang ditawarkan kehidupan. Sebagian besar penelitian ini bergantung pada ukuran suasana hati yang dilaporkan sendiri, yang berarti kita tidak tahu banyak tentang apa yang mungkin berubah secara fisiologis di antara penyanyi yang mengarah pada keuntungan ini. (Belum ada kabar apakah menjadi subjek pancuran sonata pasangan memiliki efek menguntungkan.)



Ini dapat membantu Anda terikat.
Teori tentang mengapa musik membuat kita merasa semua terasa kembali ke zaman Charles Darwin. Sepanjang sejarah manusia telah membuat musik, tetapi para ilmuwan agak bingung mengapa. Salah satu teori adalah bahwa pengalaman emosional bersama sangat penting untuk hidup bersama dalam kelompok—itu membuat kita tetap terhubung secara sosial seperti kawanan kera. Salah satu yang lebih baru studi mengikuti alur pemikiran ini menemukan bahwa anggota kelompok penyanyi yang baru terbentuk merasa lebih dekat satu sama lain setelah hanya satu bulan berlatih daripada anggota kelompok yang baru dibentuk dengan tujuan kreatif lainnya, seperti membuat kerajinan atau menulis. Penulis penelitian menyebutnya efek pemecah kebekuan—bukan untuk memberi tekanan lebih pada kesan pertama atau apa pun.

Bernyanyi meningkatkan kekebalan pada pasien kanker.
Jelas bernyanyi tidak akan menyembuhkan penyakit yang mengancam jiwa. Tapi baru-baru ini belajar menunjukkan itu mungkin masih menawarkan bantuan. Para peneliti menguji sampel air liur dari sekelompok pasien kanker dan menemukan tingkat yang lebih tinggi dari molekul sistem kekebalan tertentu yang disebut sitokin setelah satu jam bernyanyi paduan suara. menurunkan kadar hormon stres kortisol . Sementara penulis penelitian mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek jangka panjang seperti apa yang dapat ditimbulkan oleh nyanyian biasa terhadap kesehatan pasien, penelitian ini setidaknya merupakan bukti awal bahwa menyanyi benar-benar dapat mengubah sistem kekebalan tubuh, tulis mereka.



Bahkan mungkin baik untuk jantung Anda.
Kilatan berita: menyanyi menuntut beberapa pola yang cukup spesifik dalam pernapasan Anda. Ini tidak sepenuhnya berbeda dengan yoga: Anda mengambil napas yang lebih besar dan lebih lambat, dan dalam prosesnya, detak jantung Anda biasanya mulai melambat. Baik yoga dan menyanyi dianggap membantu meningkatkan apa yang dikenal sebagai variabilitas detak jantung , ukuran jumlah waktu antara detak jantung, menurut a studi kecil 2013 . Penelitian itu, agak mengejutkan, juga menemukan bahwa ketika anggota paduan suara bernyanyi bersama, detak jantung mereka juga mulai sinkron, mungkin lebih jauh memperkuat faktor koneksi sosial dari nyanyian kelompok. (Ini apa yang dikatakan detak jantung Anda tentang kesehatan Anda .)

Bernyanyi membantu mengurangi dengkuran.



Bernyanyi membantu berhenti mendengkur Solar22/Shutterstock

Di sebuah belajar membandingkan penyanyi paduan suara dan non-penyanyi di London, para peneliti menemukan tingkat keparahan mendengkur yang secara signifikan lebih rendah, dari semua hal, di antara penyanyi, bahkan setelah mempertimbangkan faktor-faktor pemicu dengkuran seperti usia dan BMI. Dan tidak, itu bukan karena upaya Anda untuk menyelaraskan bisa membangunkan orang mati. Ketika otot-otot saluran udara kita lunak atau lemah, mereka bergetar, menyebabkan kebisingan malam hari yang mengganggu. Memperkuat mereka seperti otot lainnya diperkirakan akan mengurangi penggergajian kayu. Itulah teori di balik serangkaian CD yang disebut Bernyanyi untuk Pendengkur (jangan bercanda!) yang akan memandu Anda melalui latihan vokal untuk menghentikan dengkuran. Mendaftar untuk paduan suara mungkin sebenarnya tidak terlalu memalukan...

Bernyanyi dapat membantu penderita asma.
Ada lebih banyak hal tentang 'menyanyi adalah cara bernapas yang mewah'. Secara alami, beberapa ilmuwan bertanya-tanya apakah napas yang lebih lambat dan lebih terarah itu dapat membantu orang dengan masalah pernapasan yang sebenarnya. Sejauh ini, penelitian ini hanya dalam tahap awal, tetapi ada beberapa bukti bahwa bernyanyi dapat sedikit meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala pada penderita asma ringan, menurut sebuah ulasan 2014 dari penelitian saat ini. Lebih banyak penelitian pasti diperlukan, tetapi tidak ada salahnya — kecuali kita berbicara tentang gendang telinga.