6 Cara Memiliki Kotoran Tersehat

kotoran sehat JOZEF CULAK/SHUTTERSTOCK

Mengintip tinja Anda dapat memberi tahu Anda banyak hal, mulai dari memberi sinyal apakah Anda mendapatkan nutrisi yang tepat atau jika alergi makanan dapat mengiritasi usus Anda. Namun kenyataannya, banyak dari kita tidak terlalu memperhatikan apa yang terjadi di toilet. Faktanya, kebanyakan orang bahkan tidak buang air besar dengan benar, yang memberi tekanan yang tidak perlu pada saluran pencernaan Anda. Dari menyempurnakan postur jongkok yang tepat hingga probiotik, berikut cara buang air besar yang paling sehat.

Artikel ini awalnya diterbitkan oleh mitra kami di StandsOrganicLife.com .



stok rana

Toilet modern menempatkan kita pada sudut yang aneh yang menyebabkan sembelit, wasir, dan penyakit pencernaan lainnya. Sembelit yang mengganggu saja mengganggu 63 juta orang Amerika, yang menghabiskan lebih dari 0 juta untuk produk pencahar. Satu perbaikan: Berinvestasi dalam pispot jongkok . Dengan meletakkan kaki Anda di bangku di depan toilet, tubuh Anda dengan lembut menyesuaikan diri dengan posisi jongkok yang lebih alami, seperti manusia gua, tanpa ketegangan pada lutut Anda. 'Sederhananya, itu meluruskan usus besar,' jelas Robert Edwards, pencipta pispot jongkok . 'Ini seperti mengeluarkan kekusutan dari selang taman.'



Perut yang bahagia senang baik MAREKULIASZ/SHUTTERSTOCK

Diet Amerika modern, yang banyak mengonsumsi makanan olahan dan penuh bahan kimia, benar-benar dapat membuat perut Anda sedih, karena penelitian menemukan hubungan antara kesehatan pencernaan dan hal-hal seperti obesitas dan depresi, jelas Donna Gates, pencipta Diet Ekologi Tubuh . 'Karena bakteri usus memetabolisme logam berat dan racun lainnya, ekologi bagian dalam yang kuat dapat membantu tubuh membersihkan sedikit setiap hari,' katanya. 'Ketika datang ke tinja dengan bau busuk, seringkali ini adalah hasil dari penumpukan racun selama bertahun-tahun atau ekosistem bagian dalam yang tidak sehat.'

Gates merekomendasikan makanan fermentasi kaya probiotik alami untuk memberi usus Anda keunggulan yang lebih sehat. 'Makanan dan cairan fermentasi dapat memulihkan dan mempertahankan ekologi bagian dalam yang sehat,' jelasnya. Selain itu 10 Makanan yang Membantu Anda Buang Air Besar , makan hidup, makanan berbudaya seperti asinan kubis asli, kimchi, dan kefir setiap hari, dan tak lama kemudian kotoran Anda akan mulai berbau lebih baik, katanya.



Kursi yang lebih aman tempat duduk toilet ICATNEWS/SHUTTERSTOCK

Waktu toilet bisa berubah menjadi stres jika Anda duduk di jenis kursi toilet yang salah. Peneliti India dan AS mencatat bahwa dermatitis kotoran—reaksi alergi kulit pada bokong dan paha belakang bagian atas—kembali muncul. Sebuah studi di Pediatri menemukan pembersih dan sealant dudukan toilet bisa menjadi biang keladinya. Dokter terkadang salah mengira ruam dudukan toilet sebagai kurap, dermatosis, atau alergi yang tidak terkait, jadi pastikan untuk mengesampingkan reaksi terhadap dudukan toilet Anda sebelum memulai perawatan. Hindari pembersih yang keras dan kursi toilet kayu eksotis yang dilapisi pernis atau cat. Jauhi kursi toilet yang membuat klaim antimikroba atau pembunuh kuman, karena kemungkinan besar dilapisi dengan triclosan atau partikel nano kimia berbahaya.

Hindari tisu yang mengiritasi tisu CHERYL CASEY/SHUTTERSTOCK

Baru baru ini Arsip Dermatologi y laporan menemukan banyak tisu toilet mengandung pengawet berbahaya yang dapat memicu reaksi alergi di daerah bawah Anda. Dermatitis yang tidak nyaman tidak merespons salep kulit atau krim kortison. Jika Anda merasa tidak nyaman, hindari tisu bayi yang mengandung pengawet methylchloroisothiazolinone atau methylisothiazolinone, dan sebagai gantinya pilih bidet atau gunakan kain lap bersih dan lembab untuk menyeka setelah Anda menggunakan toilet.



TP berkelanjutan tisu toilet JOZEF CULAK/SHUTTERSTOCK

Menyeka bagian belakang Anda seharusnya tidak mengancam hutan, tetapi banyak merek kertas toilet berasal dari pohon yang baru disapu bersih. Jika setiap rumah tangga di AS memilih satu gulungan kertas toilet daur ulang, kita dapat menyelamatkan hampir 425.000 pohon. Hindari juga produk yang menggunakan bahan pemutih beracun. ( Inilah yang harus dihindari saat membeli kertas toilet .)

Pelajari itu studi kotoran LOPOLO / SHUTTERSTOCK

Mengintip ke toilet setelah buang air besar adalah kebiasaan yang baik untuk dibudidayakan, karena kotoran Anda dapat memberi Anda tanda-tanda peringatan dini masalah kesehatan. Misalnya, tinja yang pecah-pecah dan berair bisa menandakan intoleransi makanan, alergi, atau infeksi. Warna juga penting, karena tinja berwarna merah atau hitam yang terus-menerus bisa menandakan bisul, wasir, atau penyakit pencernaan lainnya. Untuk detail lebih lanjut, lihat 7 Hal yang Dikatakan Kotoran Anda Tentang Anda.