6 Makanan yang Dihindari Dokter GI

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

makanan yang dihindari dokter GI Cindy Loughridge/gambar getty

Jika Anda menginginkan usus yang bahagia, sehat, dan rata, bicarakan dengan ahli gastroenterologi. Docs ini, yang fokus pada semua masalah pencernaan, mengetahui rahasia untuk menjaga perut, usus, usus besar, dan hati, di antara organ-organ penting lainnya, berjalan lancar dan tanpa rasa sakit. Baca: Kurang Gas, Kembung, Sembelit, dan Diare— bahkan lebih sedikit kenaikan berat badan . Siapa yang tidak menginginkan itu?



Kami berbicara dengan enam dokter GI untuk mengetahui makanan dan minuman mana yang mereka hindari secara pribadi sehingga mereka dapat terlihat dan merasakan yang terbaik. Curi strategi diet mengejutkan mereka di sini. (Ingin meningkatkan kesehatan usus Anda? Coba lihat Diet usus yang baik .)



daging merah

daging merah Ted Tamburo / gambar getty

'Saya cenderung menghindari daging dalam jumlah besar. Saya lebih sulit mencerna daging merah secara khusus. Rasanya seperti itu tetap berada di saluran pencernaan saya selama berhari-hari, dan saya merasa terbebani. Dan itu bukan hanya imajinasi saya: Daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna karena memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian atau sayuran.'
- Robynne Chutkan, MD, pendiri Pusat Pencernaan Wanita di Chevy Chase, MD, dan penulis Obat Kembung

Soda



soda diet Gambar Hiroshi Noguchi/getty

'Saya telah mengurangi secara signifikan soda setelah penelitian keluar tentang bahaya kesehatan dari minuman manis. Mereka tidak mengenyangkan seperti makanan padat, sehingga Anda dapat dengan cepat mengambil kalori dalam jumlah yang tidak wajar tanpa merasa seperti Anda sudah makan. Minum soda juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan lonjakan insulin, kemudian penurunan gula darah dan insulin yang dapat menyebabkan rasa lapar. Soda diet adalah alternatif yang berpotensi lebih baik, tetapi efek pemanis buatan pada asupan kalori tidak diketahui dan kontroversial. Putusannya juga keluar karena karbonasi — beberapa orang melaporkan bersendawa atau kembung. Bukan untuk pesta, tapi sebenarnya, minuman paling sehat adalah air.'
–Benjamin Lebewohl, MD, ahli gastroenterologi di Columbia Doctors di New York City

susu



gelas susu Gambar Tetra/Gambar Getty

'Saya ketat dalam menghindari produk susu. Mereka membuat saya merasa buncit dan kembung. Sebagian besar pasien dapat mengambil manfaat dari menghindarinya, terutama mereka yang memiliki Sindrom iritasi usus gejala, seperti diare, kembung, dan gas.'
–Sameer Islam, MD, ahli gastroenterologi dan hepatologis bersertifikat di Lubbock, TX

kubis

kubis lucas zarebinski/gambar getty

'Diet saya kaya akan semua jenis ikan segar , tahu, quinoa, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu almond. Itu tidak berarti bahwa saluran GI saya sangat selaras dengan saya. Saya menderita 'lari pelari' yang terkenal dan sangat dibenci. Setelah berlari beberapa mil, jika saya tidak terlalu berhati-hati dengan diet saya, saya akan menemukan diri saya di porta-potty. Jadi saya akan melakukan diet sangat rendah serat 2 sampai 3 hari sebelum perlombaan, meninggalkan kangkung tercinta [yang juga dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah secara alami], quinoa, bayam dan brokoli. Saya menghindari buah dan sayuran mentah dan menggantinya dengan diet tinggi protein dan karbohidrat sederhana. Jenis perubahan drastis dalam diet saya ini bisa sangat sulit, bahkan menjengkelkan, tetapi membuat perbedaan besar dalam menghindari tekanan GI dalam pelatihan saya dan pada hari perlombaan. Mendengarkan tubuh Anda dan membuat perubahan dalam diet Anda untuk memenuhi kebutuhan yang berbeda adalah kunci untuk perut yang bahagia dan gaya hidup yang sehat.'
–Felice Schnoll-Sussman, MD, kepala operasi klinis, divisi gastroenterologi di Weill Cornell Medicine di New York City

anggur putih

anggur putih berita2302/shutterstock

'Dulu saya minum anggur putih, tetapi sekarang saya minum anggur merah karena selera saya telah berubah, dan dengan pengetahuan bahwa itu lebih sehat. Sebagai generalisasi, makanan yang lebih gelap—blueberry, ceri merah, anggur hitam—memiliki lebih banyak antioksidan sehat daripada makanan putih. Bahkan, hindari apa pun yang berwarna putih, jika Anda ingin memberikan mantra kepada orang lain. Makanan seperti kentang dan roti putih cenderung memiliki manfaat nutrisi yang lebih sedikit dan indeks glikemik yang lebih tinggi, menyebabkan gula darah Anda meningkat, yang meningkatkan tingkat insulin Anda, mengarahkan Anda untuk menyimpan glukosa dalam bentuk lemak.'
–Edward Levine, MD, profesor kedokteran klinis di The Ohio State Wexner Medical Center

Probiotik

probiotik Gambar Magone/getty

'Saya sering ditanya tentang minum probiotik. Saya akan menyarankan: Jika Anda tidak mengalami kembung, gas, diare, atau sembelit, jangan buang air besar. Anda memiliki mikrobioma yang sangat seimbang! Saya tidak minum probiotik secara teratur. Kondisi tertentu memerlukan strain bakteri khusus. Probiotik untuk kesehatan vagina mungkin berbeda untuk GI atau kesehatan kulit. Jadi, Anda perlu tahu apa yang Anda rawat. Jika saya perlu menggunakan antibiotik, saya biasanya akan meminumnya dengan Yogurt Yunani, yang kaya akan bakteri sehat. Cari budaya hidup pada label.'
–Lisa Ganjhu, DO, ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis di NYU Langone Medical Center