6 Pengobatan Rumahan Untuk Gingivitis Yang Mungkin Belum Pernah Anda Coba

Gingivitis, sejenis radang gusi, adalah salah satu penyakit mulut yang paling umum—dan salah satu yang mempengaruhi hingga 90% orang dewasa di seluruh dunia, menurut sebuah Jurnal Periodontologi Klinis belajar .

Sementara gusi merah, lembut, bengkak adalah gejala gingivitis yang paling umum, kondisi ini dapat menyebabkan gigi lepas atau hilang, gusi berdarah, nyeri atau sensitif saat mengunyah, atau bau mulut. Riset bahkan telah menghubungkan bentuk parah gingivitis dengan penyakit jantung, hubungan beberapa ahli menyalahkan bakteri yang menyebar di mulut orang-orang dengan penyakit gusi. (Berikut adalah 4 penyakit lain yang terkait dengan kebiasaan gigi di bawah standar.)

Gingivitis terutama disebabkan oleh bakteri yang berkembang biak karena kebersihan mulut yang buruk Eugene Ko , DDS, asisten profesor klinis patologi mulut dan kedokteran di Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Michigan.

Gigi Anda menumpuk lapisan tipis atau residu yang dikenal sebagai plak, yang merupakan rumah bagi jutaan bakteri. Menyikat dan flossing sembarangan memungkinkan plak ini mengeras menjadi karang gigi, yang kemudian menghasilkan iritasi dan peradangan gusi, jelas Ko. (Dia mengatakan ada banyak bentuk gingivitis — beberapa disebabkan oleh virus atau jamur — tetapi jenis yang disebabkan oleh plak sejauh ini adalah yang paling umum.)

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan radang gusi Anda? Menyikat gigi dan flossing dengan benar, bersama dengan pembersihan profesional secara teratur, adalah salah satu pertahanan dan pengobatan terbaik, kata Ko. Anda perlu merusak plak sebelum menempel di antara gigi atau mengiritasi gusi, tambahnya.

Tetapi jika Anda sudah melakukan hal-hal itu dan tidak menemukan kelegaan, pertimbangkan untuk mencoba enam pengobatan rumahan ini.

Kurangi karbohidrat olahan

Kecil, agak kasar belajar dilakukan kembali pada tahun 2009 menemukan bahwa orang-orang yang memotong semua karbohidrat olahan dari makanan mereka — pada dasarnya, orang-orang yang mengadopsi a Gaya paleo, diet zaman batu —tidak menderita gingivitis bahkan jika mereka berhenti menyikat gigi dan flossing selama empat minggu. Penulis penelitian menemukan bahwa jenis bakteri yang menyebabkan gingivitis tidak meningkat ketika peserta penelitian mengurangi karbohidrat olahan—meskipun gigi mereka telah melakukan menumpuk lebih banyak plak karena kurangnya menyikat. Penelitian ini masih awal, tetapi pertimbangkan satu lagi alasan untuk makan lebih sedikit permen, roti putih, soda, dan karbohidrat olahan lainnya .

Makan lebih banyak serat dan omega-3

Di tempat lain studi yang berfokus pada diet , peneliti menemukan bahwa orang yang makan makanan yang kaya omega-3, serat, dan vitamin C dan D menikmati pengurangan 50% peradangan gusi yang disebabkan oleh gingivitis. Sekali lagi, penulis penelitian mengatakan perubahan menguntungkan pada bakteri mulut mungkin menjelaskan kekuatan anti-gingivitis diet. Buah utuh, dan terutama buah jeruk seperti jeruk, merupakan sumber utama serat dan vitamin C USDA . Sementara itu, salmon adalah sumber makanan yang baik dari vitamin D dan omega-3. (Pasangkan dengan quinoa dan kembang kol panggang untuk mendapatkan serat dan vitamin C yang sehat.)

Perciki sedikit minyak kelapa

Ini dikenal sebagai penarikan minyak. Pada dasarnya, Anda berkumur minyak di mulut Anda selama delapan sampai 10 menit sekali sehari. (Ya, Anda membacanya dengan benar. Delapan sampai 10 menit !) Kecil studi 2015 ternyata berkumur dengan minyak kelapa benar-benar meredakan gejala gingivitis pasien. Penulis penelitian itu berhipotesis bahwa minyak bertindak sebagai scrubber cair, menyeka plak dan bakteri. Lebih banyak studi telah menemukan jenis minyak menarik lainnya—termasuk dengan minyak bunga matahari—memiliki efek serupa. Tetapi tidak jelas apakah minyak lebih baik daripada melakukan ini dengan air atau obat kumur. (Cari tahu apa yang terjadi ketika seorang penulis mencoba menarik minyak selama sebulan .)

Berikut adalah cara yang lebih jenius untuk menggunakan minyak kelapa:

Mengunyah permen karet

Air liur adalah solusi pembersihan bawaan mulut Anda, kata Ko. Tetapi bagi mereka yang menderita mulut kering, mereka mungkin tidak memiliki cukup air liur untuk mencegah bakteri mulut yang berbahaya. Bahkan bagi mereka yang menyikat dan menggunakan benang gigi secara menyeluruh, mulut kering dapat menyebabkan penyebaran bakteri dan radang gusi.

Dengan merangsang produksi dan sekresi air liur, mengunyah permen karet adalah obat yang efektif untuk mulut kering , dan juga dapat membantu meringankan radang gusi Anda dan mencegahnya datang kembali. (Pastikan Anda membeli permen karet bebas gula; gula dapat meningkatkan akumulasi plak dan gigi berlubang.) riset menunjukkan permen karet yang mengandung eucalyptus asli bisa menjadi penangkal radang gusi yang bahkan lebih ampuh.

Makan lebih banyak yogurt

Produk susu yang kaya kalsium — terutama makanan susu yang difermentasi seperti yogurt — dapat melumpuhkan radang gusi dan melindungi mulut Anda dari penyakit gusi di masa depan, menurut sebuah studi tahun 2012 di jurnal Nutrisi . Tim peneliti Denmark berhipotesis bahwa bakteri probiotik dalam makanan susu yang kaya kalsium dapat mencegah pertumbuhan mikroorganisme penyebab gingivitis.

Minum teh hijau

Minum teh hijau dapat meringankan atau mencegah penyebaran gingivitis. Itu menurut sebuah studi 2009 dalam Jurnal Periodontologi . Penulis penelitian itu mengatakan jenis antioksidan teh hijau tertentu — yang dikenal sebagai katekin — dapat memblokir penyebaran bakteri yang menyebabkan radang gusi, dan mungkin juga secara alami memadamkan peradangan. (Ini semua yang perlu Anda ketahui untuk pilihlah teh hijau yang sebenarnya baik untukmu .)