ayelet keshet/shutterstock Terlepas dari seberapa umum depresi—menurut Anxiety and Depression Association of America, depresi mempengaruhi lebih dari 15 juta orang Amerika—mungkin sulit untuk menemukan gejala depresi utama pada pasangan, meskipun mereka mungkin orang yang paling dekat dengan Anda. ke.
'Orang-orang mengharapkan tanda-tanda depresi menjadi sangat jelas; mereka berpikir, 'Jika pasangan saya akan bekerja setiap hari dan tidak terus-menerus menangis, dia mungkin baik-baik saja,'' kata Rebecca Parrish , MA, LMFT, seorang terapis pernikahan dan keluarga.
Tapi itu tidak selalu terjadi, karena ada gejala depresi yang lebih halus yang dapat dengan mudah luput dari perhatian. Jika Anda menduga pasangan Anda mengalami depresi, Parrish mengatakan bahwa penting untuk berkomunikasi secara efektif dan penuh kasih. 'Tegaskan pengalaman mereka. Katakan, 'Saya dapat melihat Anda mengalami kesulitan,' dan tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka.'
Seringkali, pasangan melakukan hal yang sebaliknya dan memberi tahu pasangan mereka bahwa ada sesuatu yang salah dengannya, yang menuduh dan menyebabkan lebih banyak stres bagi pasangan yang depresi, kata Parrish. Alih-alih, miliki apa yang Anda katakan kepada mereka hanya dengan mengakui apa yang Anda perhatikan—cobalah untuk tidak melabeli pengalaman mereka. Dan sementara memperhatikan perilaku tidak biasa yang berlangsung seminggu tidak selalu menimbulkan kekhawatiran, gejala yang bertahan selama dua minggu atau lebih biasanya menandakan bahwa sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan, kata Irina Firstein , LCSW, terapis individu dan pasangan di Manhattan.
Di bawah ini, terapis membantu kami menunjukkan tanda-tanda depresi yang licik. Seperti biasa, konsultasikan dengan profesional untuk diagnosis yang tepat. (Ingin mengambil beberapa kebiasaan yang lebih sehat? Daftar untuk mendapatkan tips hidup sehat dan lebih banyak lagi dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda!)
phloxii / shutterstock
Orang yang depresi cenderung mencari kesendirian karena segala sesuatu dalam hidup terasa seperti upaya yang sangat besar, dan mereka mungkin merasa malu karenanya. 'Jika pasangan Anda adalah seseorang yang sosial, dan tiba-tiba Anda melihat mereka mengasingkan diri atau melarikan diri ke kegiatan menyendiri, itu bisa menjadi tanda depresi,' kata Firstein. Tanda-tanda penarikan mungkin termasuk tidur lebih banyak dan menonton televisi lebih sering. Carilah pola pelarian lain yang tampaknya tidak seperti biasanya.
stmool/shutterstock Depresi itu melelahkan. 'Dibutuhkan sejumlah besar energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. Ini seperti mendorong batu ke atas bukit,' kata Firstein. Kelelahan ini juga dapat disebabkan oleh perubahan pola tidur, yang cenderung dikaitkan dengan depresi. Faktanya, saran penelitian bahwa penderita insomnia 10 kali lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang tidur normal.
Apakah pasangan tepat waktu Anda mengembangkan kebiasaan baru untuk terlambat? Mungkin ada lebih banyak cerita. 'Banyak orang depresi mengalami kesulitan mendapatkan motivasi untuk melakukan apa pun dan dapat mulai terlambat; banyak orang depresi juga mengalami kesulitan bangun di pagi hari karena mereka merasa tidak bisa bergerak karena kesedihan dan kelelahan mereka,' kata Kat Van Kirko , PhD, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan terapis seks bersertifikat.
vladwel/shutterstock Mungkin Anda merasa pasangan Anda tiba-tiba marah. Itu karena perasaan stres atau kewalahan dapat menyebabkan perubahan emosi yang cepat, dan depresi meningkatkan emosi, yang membuatnya lebih mudah dibawa ke permukaan. Di sisi lain, tanggapan pasangan Anda mungkin tampak sangat datar, karena semua hal terasa membutuhkan terlalu banyak energi.
Apakah pasangan Anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba atau kurang berusaha dalam rutinitas hariannya? Perubahan berat badan sangat umum terjadi pada individu yang mengalami depresi sebagai akibat dari makan yang terlalu sedikit atau terlalu banyak secara emosional. 'Kadang-kadang, kurangnya kebanggaan dalam penampilan—dari tidak bercukur hingga tidak memakai riasan—bisa menjadi gejalanya,' kata Van Kirk.
perintah/shutterstock Mantra kering Anda mungkin bukan bagian dari pasang surut normal suatu hubungan. 'Kurangnya minat pada seks bisa menjadi tanda penarikan diri,' kata Van Kirk. Tanda depresi ini bisa sulit dikenali, karena ada begitu banyak faktor lain yang dapat meredam kehidupan cinta Anda—jadwal yang sibuk, fluktuasi hormon, apa saja. Tapi apa yang terjadi dengan suasana hati bisa menjadi penyebab utama. Otak adalah organ seks—keinginan dimulai di otak dan dikomunikasikan melalui neurotransmiter yang merangsang aliran darah ke organ seks. Pada orang yang depresi, neurotransmiter ini tidak dapat berkomunikasi secara efektif. Selain itu, depresi juga dapat menyebabkan kedua pasangan merasa terputus , yang dapat membuat keintiman seksual menjadi lebih menantang.
