6 Tanda OCD—Karena Lebih Dari Mencuci Tangan Secara Konstan

Kita semua tahu seseorang yang mengatakan bahwa mereka sangat OCD tentang membersihkan rumah atau mencuci tangan. Kabar baiknya adalah, mereka mungkin salah.

Hanya karena Anda menyukai hal-hal yang teratur dan mencuci tangan sedikit lebih banyak daripada rata-rata orang tidak berarti Anda memiliki gangguan obsesif-kompulsif (OCD), kata Jon Abramowitz, PhD , direktur Klinik Kecemasan UNC yang berspesialisasi dalam perawatan OCD.

Hanya tentang 1,2 persen orang dewasa AS menderita OCD pada tahun lalu, menurut National Institute of Mental Health, tetapi mengingat bahwa kita semua memiliki hal-hal yang terlalu kita khawatirkan atau bertindak secara kompulsif, mudah untuk menyimpulkan bahwa OCD adalah kemungkinan penyebabnya.

OCD dapat dipecah menjadi dua komponen utama. Yang pertama terdiri dari pikiran obsesif yang memicu kecemasan tinggi. Yang kedua adalah kompulsi, yaitu dorongan untuk melakukan ritual atau mempraktikkan perilaku tertentu untuk mencoba dan mengendalikan pikiran dan kecemasan tersebut.

Di situlah cuci tangan yang berlebihan berperan. Ketakutan akan kontaminasi itu adalah jenis OCD yang sangat klise karena itu adalah salah satu yang dikenal banyak orang dan menganggap semua orang dengan OCD melakukannya, kata Fred Penzel, PhD , direktur eksekutif Western Suffolk Psychological Services di New York. Mereka benar-benar tidak. Hanya persentase orang dengan OCD yang melakukan itu.

Jadi apa lagi yang harus Anda waspadai? Berikut adalah enam tanda paling umum yang mungkin Anda hadapi dengan OCD.

Bagi kebanyakan orang, akan ada saat-saat di mana kita akan marah atau kesal dan mungkin memiliki gambaran sekilas tentang menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang yang menyebabkan emosi itu. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, kita melihat pikiran-pikiran ini hanya sebagai: pikiran. Kami mengenali mereka sebagai makhluk yang cepat berlalu dan tidak mewakili karakter kami, dan kami tidak memiliki keinginan untuk benar-benar melakukan kerusakan yang kami bayangkan. Untuk orang dengan OCD, mereka khawatir bahwa mereka mungkin benar-benar bertindak pada pikiran-pikiran itu.

Ini disebut kompulsi agresif. Mereka dapat hadir saat Anda berpikir untuk melompat di depan kereta bawah tanah atau keluar jendela, misalnya. Atau, Anda mungkin berpikir untuk mendorong orang lain di depan kereta bawah tanah itu atau keluar dari jendela itu.

Salah satu hal yang penting untuk dipahami dengan OCD adalah ia tahu apa yang harus dieksploitasi pada individu tertentu, kata Carrie Holl, PsyD , seorang psikolog klinis berbasis di Washington, DC yang berspesialisasi dalam perawatan OCD. Jadi untuk seseorang yang biasanya lembut, OCD mungkin muncul dengan sendirinya dalam pikiran agresif, yang menyebabkan penderitaan luar biasa bagi orang itu.

Ini seperti jika Anda mengendarai sepeda, jika Anda mulai mengayuh, itu menggerakkan sepeda, kata Holl. Kompulsi adalah apa yang membuat OCD terus bergerak.

Meskipun normal (dan bahkan sehat) untuk memeriksa dan mempertanyakan aspek-aspek tertentu dari hubungan Anda, jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk mencari kepastian dari pasangan Anda atau mempertanyakan apakah orang itu tepat untuk Anda, itu bisa menandakan hubungan OCD.

Dalam hubungan OCD, orang menemukan diri mereka berulang kali mengajukan pertanyaan seperti: apakah saya benar-benar mencintai orang ini? Apakah ada orang lain di luar sana untukku? Banyak pertanyaan ini akan terjadi secara internal, tetapi OCD hubungan juga dapat muncul kembali melalui orang-orang yang menanyakan pertanyaan serupa kepada pasangannya: Apakah Anda benar-benar mencintai saya? Apakah Anda pikir saya ibu yang baik?

Ini melewati batas ke wilayah OCD jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus mengajukan pertanyaan semacam itu kepada diri sendiri atau pasangan Anda, dan itu mulai mengganggu Anda untuk dapat menjalani hidup (dan hubungan Anda) dengan cara yang sehat.

Ini bisa menjadi semacam tinjauan mental, kata Ozge Gurel, PhD , asisten profesor di Departemen Psikiatri Fakultas Kedokteran Universitas Georgetown. Itu berasal dari tempat yang masuk akal. Semua orang ingin memiliki semacam kepastian. Itu hanya bentuk yang dilebih-lebihkan.

Sekali lagi, adalah umum bagi setiap orang untuk memiliki pikiran seksual yang tidak diinginkan sesekali, tetapi bagi kebanyakan dari kita, kita dapat mengabaikannya. Kami tidak mengambil pemikiran itu secara harfiah; orang-orang dengan OCD melakukannya, dan takut bahwa memiliki pikiran-pikiran itu membuat mereka menjadi orang jahat.

Yang paling umum yang saya lihat adalah bahwa seseorang takut mereka pedofil, kata Holl. Jadi meskipun orang itu tidak memiliki keinginan atau dorongan yang sebenarnya terhadap anak-anak, mereka mungkin takut bahwa dorongan atau keinginan itu akan terjadi.

Ini bukan orang yang sebenarnya pedofil, kata Janice Krasnow, PhD , seorang psikolog klinis di Klinik OCD di Universitas Johns Hopkins. Ini adalah orang-orang dengan pikiran yang mengganggu, dan mereka menjadi takut bahwa itu berarti mereka adalah seorang pedofil. Untuk orang dengan OCD, ini adalah pemikiran yang mengerikan dan mengerikan. Tidak ada minat seksual sama sekali.

Anda mungkin juga khawatir tentang identitas seksual Anda, memiliki pemikiran seksual yang bertentangan dengan nilai-nilai Anda, atau secara mental melihat gambar seksual grafis muncul tiba-tiba.

Meskipun hal ini paling sering terjadi pada anak-anak dengan OCD, kebutuhan akan simetri dapat terbawa hingga dewasa. Untuk orang dengan kondisi ini, ini bisa berarti melakukan hal-hal di kedua sisi tubuh dengan jumlah yang sama, atau mengatur semuanya dengan cara yang terorganisir secara khusus. Indikator utama OCD di sini adalah Anda merasa harus terus melakukan perilaku yang sama sampai terasa benar, atau sampai Anda merasa seimbang dan terbebas dari kecemasan.

Kami banyak membicarakan hal ini dengan OCD, bahwa terkadang orang bertindak berdasarkan paksaan sampai merasa lebih baik atau lebih benar, kata Holl.

Menjadi terorganisir dan menghargai struktur tidak serta merta menaikkan bendera merah. Saat perilaku itu menjadi kebutuhan berulang, Anda mungkin mulai khawatir. Itu berbeda dengan orang yang duduk di meja dan menegakkan tubuh, kata Krasnow. Jika Anda bisa melakukannya dan selesai, itu bukan OCD.

Memikirkan kesehatan Anda adalah hal yang baik. Tetapi jika Anda mulai khawatir terus-menerus tentang tertular penyakit tertentu — seperti HIV, misalnya — dan mulai menghindari hal-hal seperti toilet umum untuk mencegah penyakit itu, ini bisa menandakan perilaku OCD.

Seseorang benar-benar menjadi sibuk dengan gagasan seperti ini, dan itu mulai mengganggu rasa kesejahteraan dan hubungan mereka, kata Holl. Ini disebut OCD somatik, dan ini bermanifestasi sebagai terus-menerus memiliki masalah terkait kesehatan. Tetapi ketakutan akan penyakit ini, seperti bentuk OCD lainnya, dapat berubah seiring waktu ketika penyakit tertentu disembuhkan atau penyakit lain ditemukan.

Pada 1970-an, gonore adalah penyakit menular seksual besar yang dikhawatirkan orang dan banyak orang menderita OCD tentang itu, kata Abramowitz. Kemudian di tahun 80-an, ketika HIV dan AIDS mulai muncul, Anda melihat orang-orang mengkhawatirkan HIV dan AIDS. Sangat jelas bahwa pembelajaran berperan karena hal-hal yang membuat orang terobsesi berubah seiring waktu.'

Perilaku OCD semacam ini dapat muncul dengan sendirinya dalam banyak cara yang berbeda, apakah itu untuk keamanan atau perfeksionisme. Jika itu aman, bisa banyak memeriksa apakah bayinya hidup, mengunci pintu, memeriksa berulang-ulang, kata Gurel.

Ya, itu normal untuk memutar kenop pintu Anda untuk memastikan terkunci sebelum meninggalkan rumah. Tetapi hal penting yang perlu diperhatikan adalah bahwa seseorang dengan OCD tidak bisa tidak membiarkan kebutuhan pemeriksaan ulang itu mengganggu cara mereka menghabiskan waktu mereka. Perilaku kompulsif ini sangat berlebihan dibandingkan dengan apa yang akan dilakukan kebanyakan orang, kata Abramowitz.

Misalnya, Anda mungkin khawatir bahwa Anda menabrak anak Anda di jalan masuk yang sedang bermain di luar. Untuk seseorang dengan OCD, mereka mungkin kembali ke rumah, memeriksa selama 20 menit bahwa mereka tidak menabrak siapa pun, dan memeriksa secara menyeluruh apakah mobil mereka tidak ada darah di atasnya. Untuk seseorang tanpa OCD, mereka akan menyingkirkan pikiran ini karena mengetahui bahwa mereka melambaikan tangan kepada anak mereka saat mereka menarik diri.

Kunci dalam membedakan antara perilaku OCD dan perilaku rata-rata orang adalah berapa banyak waktu dan energi yang Anda habiskan untuk terlibat dalam pikiran yang mengganggu atau menjalani ritual kompulsif Anda.

Biasanya yang saya tanyakan adalah, jika Anda tidak mengkhawatirkannya—jika Anda tidak memiliki pikiran yang mengganggu ini, jika Anda tidak harus melakukan tindakan ini—apa yang akan Anda lakukan? kata Gurel. Apakah Anda akan melakukan sesuatu yang lain? Jika Anda seperti, 'Ya, banyak hal. Saya akan pergi ke liburan ini, saya akan tidur lebih awal.’ Itu pertanda.

Semakin Anda menilai perilaku Anda sendiri dan melacak seberapa besar gangguan itu dalam kehidupan sehari-hari Anda—dan apakah gangguan itu ada dalam kendali Anda atau tidak—semakin sukses Anda dalam mengidentifikasi apakah Anda mungkin menjadi penderita bisu atau tidak. OCD.

Jika Anda mengidentifikasi dengan satu atau lebih dari tanda-tanda ini, bicarakan dengan spesialis OCD tentang apakah Anda mungkin cocok untuk pilihan pengobatan. Anda dapat menemukan ahli di dekat Anda melalui Yayasan OCD Internasional .