Getty Images / Ghislain Marie David De Loss Saat itu sekitar pukul 2:30 pagi, gelap dan dingin di dalam ruang konferensi yang ditinggalkan di kampus kampus saya. Saya duduk di sana, tangan terlipat dan mata ke bawah, ketika mantan sahabat saya berteriak. Dia terluka dan marah—bingung mengapa setelah hampir 3 tahun menghabiskan waktu luang bersama, menginap, menonton film, dan percakapan yang mendalam, saya tidak lagi ingin berteman.
Tapi aku punya alasan. Emosinya membara setiap kali aku ingin hang out dengan teman-teman lain. Dia mendorong saya untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin saya lakukan. Dan aku mulai takut menghabiskan waktu bersamanya.
Putus dengannya adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya lakukan—lebih buruk, sebenarnya, daripada putus dengan orang penting lainnya. Tapi saya akhirnya lebih bahagia, dan sedikit lebih sehat, karenanya.
Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang membuat stres dengan teman, keluarga, atau pasangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko depresi. Dan bahkan jika persahabatan dulunya baik, pertengkaran besar, pengkhianatan, atau hanya perubahan harapan secara bertahap dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat yang dipenuhi dengan kecemburuan, kritik, atau kekecewaan.
'Kadang-kadang hampir seperti pernikahan. Anda terbiasa bersama seseorang sehingga Anda menerimanya dengan kelemahan atau keterbatasannya,' kata Irene S. Levine, psikolog dan pakar persahabatan yang menjalankan Blog Persahabatan . Dia menyarankan meluangkan waktu untuk memikirkan persahabatan Anda sesekali dan pastikan mereka membuat Anda bahagia. 'Anda harus membersihkan persahabatan Anda seperti Anda membersihkan lemari Anda-Anda tidak bisa terus mengumpulkan barang-barang tanpa melaluinya,' kata Levine.
Namun, mungkin sulit untuk mengenali kapan persahabatan telah berjalan dengan sendirinya dan sekarang lebih banyak merugikan Anda daripada kebaikannya. Di sini, enam tanda sudah waktunya untuk berhenti:
1. Dia selalu mengecewakan Anda.
Kami tidak menyarankan Anda menjatuhkan teman karena dia menjadwal ulang kencan makan siang sesekali. Tetapi jika dia selalu menjadwal ulang, selalu terlambat, dan selalu lupa menelepon, maka mungkin ada masalah. Meskipun rencana yang dibatalkan terus-menerus dapat mengganggu, Levine mengatakan teman seperti ini kemungkinan akan mengecewakan Anda dengan cara yang lebih emosional juga. Misalnya, dia tidak mendengarkan atau memberi Anda waktu untuk berbicara, dan itu mengarah pada percakapan sepihak yang membuat Anda merasa tidak didengarkan. Intinya: Jika sepertinya persahabatan Anda adalah tentang dia, dia mungkin bukan teman yang baik.
2. Dia mengkhianatimu.
Getty Images/Jamie Grill Ketika seorang teman menceritakan rahasia besar yang Anda percayai hanya kepadanya, atau berkencan dengan seseorang yang Anda minati, atau melakukan sesuatu yang mengerikan di belakang Anda, mungkin tidak ada cara untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda. Levine menyebut ini 'pembunuh persahabatan' karena 'mereka sangat mengerikan sehingga Anda tidak bisa mengabaikannya.'
Shasta Nelson, CEO dari GirlFriendCircles.com , situs pencocokan persahabatan wanita, memiliki nama lain untuk acara ini. Dia menyebut mereka 'keretakan' dan mengatakan mereka kadang-kadang dapat diperbaiki. Sebelum mencampakkan seorang teman, Nelson mengatakan untuk memastikan pengkhianatan itu begitu buruk sehingga Anda tidak akan pernah menginginkan persahabatan itu kembali.
3. Dia membuat Anda sakit kepala ... secara harfiah.
Getty Images/Pascal Broze Meskipun mudah untuk memahami mengapa persahabatan berakhir sebagai akibat dari keretakan yang tidak dapat diperbaiki, alasan lain Anda ingin putus dengan seorang teman mungkin tidak begitu jelas. Dalam kasus tersebut, Levine menyarankan untuk mendengarkan tubuh Anda. 'Jika Anda selalu pergi dengan perasaan tertekan, cemas, stres, atau tidak bahagia, Anda mungkin ingin mengakhiri hubungan,' katanya. Dan beberapa orang pergi dengan lebih dari sekedar perasaan. 'Anda mungkin selalu berakhir dengan sakit kepala atau sakit perut setelah Anda melihat teman itu,' kata Levine. 'Itu bisa menjadi cara tubuh Anda untuk memberitahu Anda sesuatu yang tidak benar.'
4. Dia...memalukan.
Seorang teman harus menjadi seseorang untuk ditertawakan atau dicurahkan, bukan seseorang yang harus Anda sembunyikan dari keluarga atau teman lain. Tentu, setiap orang memiliki momen memalukan, tetapi Levine mengatakan seseorang yang terbiasa memiliki penilaian buruk atau perilaku buruk dan membuat Anda merasa malu bahkan berada di dekatnya dapat dengan mudah membuat daftar perpisahan. Tetapi jika kualitas memalukannya hanyalah satu bagian, meskipun merupakan bagian yang menjengkelkan, dari kepribadian yang paling Anda sukai? Jangan merasa buruk tentang menjaga dia di sekitar.
Cara Putus dengan Teman
Getty Images/Juan Monino Meskipun mungkin sulit untuk disadari, memutuskan untuk putus dengan seorang teman adalah bagian yang mudah. Begitu Anda membuat keputusan, Anda benar-benar harus menjalaninya—dan itu bisa berarti konflik yang tidak nyaman. Meskipun Anda tidak dapat mengharapkannya berjalan dengan lancar, Levine memiliki beberapa tips untuk membuatnya lebih mudah:
- Pertama-tama, pastikan Anda benar-benar ingin putus. Begitu Anda melewati jalan itu, sulit untuk kembali dan menyambung kembali.
- Jangan pernah putus ketika Anda atau teman Anda sedang marah. Tunggu sampai Anda berdua tenang. Anda tidak ingin mengatakan hal-hal yang akan Anda sesali.
- Siapkan naskah untuk diri Anda sendiri dengan kata-kata yang ingin Anda ucapkan. Teman Anda tidak akan pernah melupakan apa yang Anda katakan ketika Anda putus.
- Tergantung pada hubungan Anda, cari tahu waktu, tempat, dan cara terbaik untuk menyampaikan pesan. Jika itu adalah seseorang yang harus Anda temui secara teratur, seperti rekan kerja atau teman sekelas, mungkin yang terbaik adalah melakukannya secara langsung. Jika seseorang yang Anda lihat sesekali, Anda mungkin memutuskan untuk menelepon orang tersebut atau mengiriminya pesan. Biasanya yang terbaik adalah tidak memasukkan apa pun ke dalam email karena dapat dibagikan dengan orang lain.
- Hindari godaan untuk melibatkan teman bersama Anda dalam rincian perpisahan. Perlakukan mantan teman Anda dengan ramah di lingkungan sosial.
- Lakukan dengan baik, bahkan jika itu melibatkan kebohongan putih. Bagaimanapun, orang ini pernah menjadi teman Anda.
Ingatlah bahwa Anda juga akan kehilangan aspek persahabatan. Ketika Anda merindukan persahabatan, ingatlah bahwa Anda membuat keputusan ini dengan penuh pertimbangan, menimbang semua pro dan kontra, dan bahwa tidak semua persahabatan bertahan selamanya.
