7 Alasan Mengapa Anda Selalu Lelah, dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Saat Ini

Artikel ini ditinjau secara medis oleh Raj Dasgupta, MD, anggota Dewan Peninjau Medis Pencegahan, pada 22 Maret 2019.

Jika Anda sering bertanya-tanya: 'Mengapa saya selalu lelah?' kamu tidak sendiri. Dua dari setiap lima orang Amerika melaporkan merasa musnah hampir sepanjang minggu, dan riset dari Centers for Disease Control menunjukkan bahwa 1 dari 3 orang dewasa gagal mendapatkan tidur yang cukup. Antara pekerjaan atau sekolah, keluarga dan teman, dan semua komitmen lain yang Anda ubah, mudah untuk menyalahkan kelelahan yang terus-menerus pada gaya hidup yang sibuk.

Tetapi jika Anda telah membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana—seperti tidur lebih awal dan mengaturnya menekankan —dan Anda masih merasakan gejala kelelahan, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional, kata Sandra Adamson Fryhofer , MD, seorang dokter penyakit dalam di Atlanta.

Alasannya? Kelelahan yang berlebihan bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius (yang kemungkinan dapat diobati). Berikut adalah tujuh kondisi kesehatan licik yang bisa menjelaskan kelesuan Anda.

Tetap perbarui berita kesehatan, kebugaran, dan nutrisi terbaru yang didukung sains dengan mendaftar ke buletin Prevention.com di sini .

Alasan medis Anda lelah sepanjang waktu

Anemia

Kelelahan yang disebabkan oleh anemia adalah hasil dari kekurangan sel darah merah , yang membawa oksigen dari paru-paru Anda ke jaringan dan sel Anda. Anda mungkin merasa lemah dan sesak napas. Anemia dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin, kehilangan darah, pendarahan internal, atau penyakit kronis seperti rheumatoid arthritis, kanker, atau gagal ginjal.

Wanita usia subur sangat rentan terhadap kekurangan zat besi anemia karena kehilangan darah selama menstruasi dan kebutuhan tubuh akan zat besi ekstra selama kehamilan dan menyusui, jelas Laurence Corash, MD, profesor kedokteran laboratorium di University of California, San Francisco.

Gejalanya: Merasa lelah sepanjang waktu adalah salah satu yang utama. Lainnya termasuk kelemahan ekstrim, sulit tidur, kurang konsentrasi, detak jantung cepat, nyeri dada, dan sakit kepala. Olahraga sederhana, seperti menaiki tangga atau berjalan kaki dalam jarak pendek, dapat membuat Anda lelah.

Tes: Evaluasi menyeluruh untuk anemia mencakup pemeriksaan fisik dan tes darah, termasuk hitung darah lengkap (CBC), untuk memeriksa kadar sel darah merah dan hemoglobin dalam darah Anda. Ini juga standar untuk memeriksa tinja untuk kehilangan darah.

Perawatan: Anemia bukanlah penyakit; itu adalah gejala bahwa sesuatu yang lain sedang terjadi di tubuh Anda yang perlu diselesaikan. Jadi, pengobatan akan bervariasi tergantung pada penyebab anemia. Ini mungkin sesederhana makan lebih banyak makanan kaya zat besi , tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan yang tepat untuk Anda.

penyakit tiroid

Ketika Anda hormon tiroid rusak , bahkan aktivitas sehari-hari akan memusnahkan Anda. NS tiroid kelenjar, seukuran simpul pada dasi pria, ditemukan di bagian depan leher dan menghasilkan hormon yang mengontrol metabolisme Anda. Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme), dan kecepatan metabolisme. Terlalu sedikit (hipotiroidisme), dan metabolisme melambat.

Gejalanya: Hipertiroidisme menyebabkan kelelahan dan kelemahan otot, yang mungkin Anda perhatikan pertama kali di paha. Latihan seperti mengendarai sepeda atau menaiki tangga menjadi lebih sulit. Lainnya gejala tiroid termasuk penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, merasa hangat sepanjang waktu, peningkatan denyut jantung, aliran menstruasi yang lebih pendek dan lebih jarang, dan peningkatan rasa haus. Hipertiroidisme paling sering didiagnosis pada wanita berusia 20-an dan 30-an, tetapi juga dapat terjadi pada wanita dan pria yang lebih tua, kata Robert J. McConnell , MD, co-direktur New York Thyroid Center di Columbia University Medical Center di New York City.

Hipotiroidisme menyebabkan kelelahan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan nyeri otot, bahkan dengan aktivitas kecil. Gejala lain termasuk penambahan berat badan karena retensi air, merasa kedinginan sepanjang waktu (bahkan dalam cuaca yang lebih hangat), aliran menstruasi yang lebih banyak dan lebih sering, dan sembelit. Hipotiroidisme paling sering terjadi pada wanita di atas usia 50 tahun; pada kenyataannya, sebanyak 10 persen wanita di atas 50 tahun akan memiliki setidaknya hipotiroidisme ringan, kata Dr. McConnell.

Tes: Penyakit tiroid dapat dideteksi dengan tes darah. 'Gangguan tiroid sangat dapat diobati sehingga semua orang yang mengeluh kelelahan dan/atau kelemahan otot harus menjalani tes,' kata Dr. McConnell.

Perawatan: Perawatan penyakit tiroid bervariasi, tetapi mungkin termasuk obat-obatan, pembedahan, atau yodium radioaktif.

Diabetes tipe 2

Lebih dari 23 juta orang di Amerika Serikat telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 , tetapi tambahan 7,2 juta orang bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka memilikinya, menurut penelitian dari CDC . Gula, juga disebut glukosa, adalah bahan bakar yang membuat tubuh Anda terus bekerja. Dan itu berarti masalah bagi penderita diabetes tipe 2 yang tidak dapat menggunakan glukosa dengan benar, menyebabkannya menumpuk di dalam darah. Tanpa energi yang cukup untuk menjaga tubuh tetap berjalan dengan lancar, penderita diabetes sering melihat kelelahan sebagai salah satu tanda peringatan pertama Asosiasi Diabetes Amerika .

Gejalanya: Selain merasa lelah sepanjang waktu, lainnya tanda-tanda diabetes termasuk rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, kelaparan, penurunan berat badan, lekas marah, infeksi jamur, dan penglihatan kabur.

Tes: Ada dua ujian utama untuk diabetes. Tes A1C, yang paling umum, menunjukkan tingkat gula darah rata-rata Anda selama beberapa bulan. Tes glukosa plasma puasa mengukur kadar glukosa darah Anda setelah berpuasa selama 8 jam.

Perawatan: Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang cara mengontrol gejala Anda melalui perubahan pola makan, obat-obatan oral, dan/atau insulin.

Depresi

Lebih dari 'blues,' depresi adalah penyakit utama yang mempengaruhi cara kita tidur, makan, dan merasa tentang diri kita sendiri dan orang lain. Tanpa pengobatan, gejala depresi dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.

Gejalanya: Kita tidak semua mengalami depresi dengan cara yang sama. Tapi umumnya, depresi dapat menyebabkan penurunan energi, perubahan pola tidur dan makan, masalah dengan memori dan konsentrasi, dan perasaan putus asa, tidak berharga, dan negatif.

Tes: Tidak ada tes darah untuk depresi, tetapi dokter Anda mungkin dapat mengidentifikasinya dengan mengajukan serangkaian pertanyaan kepada Anda. Jika Anda mengalami lima atau lebih gejala di bawah ini selama lebih dari dua minggu, atau jika gejala tersebut mengganggu hidup Anda, temui dokter atau ahli kesehatan mental Anda: kelelahan atau kehilangan energi; tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak; suasana hati sedih, cemas, atau 'kosong' yang terus-menerus; nafsu makan berkurang dan penurunan berat badan; peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan; kehilangan minat atau kesenangan dalam kegiatan yang pernah dinikmati; kegelisahan atau lekas marah; gejala fisik persisten yang tidak merespon pengobatan, seperti sakit kepala, nyeri kronis, atau konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya; kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan; merasa bersalah, putus asa, atau tidak berharga; pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Perawatan: Kebanyakan orang yang berjuang dengan depresi mampu berkembang melalui kombinasi terapi bicara dan pengobatan.

Kelelahan kronis

Kondisi yang membingungkan ini menyebabkan kelelahan yang kuat yang datang dengan cepat. Orang yang menderita Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) merasa terlalu lelah untuk melanjutkan aktivitas normal mereka dan mudah lelah dengan sedikit tenaga.

Gejalanya: Tanda-tanda lain termasuk sakit kepala, nyeri otot dan sendi, kelemahan, kelenjar getah bening yang lembut, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Sindrom kelelahan kronis tetap membingungkan, karena tidak diketahui penyebabnya.

Tes: Tidak ada. Dokter Anda harus mengesampingkan kondisi lain dengan gejala serupa, seperti lupus dan multiple sclerosis, sebelum membuat diagnosis.

Perawatan: Sayangnya, tidak ada obat yang disetujui untuk menyembuhkan kelelahan kronis. Perawatan diri, antidepresan, terapi bicara, atau bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu.

Apnea tidur

Anda bisa mengalami masalah yang mengganggu tidur ini jika Anda bangun dengan perasaan lelah tidak peduli berapa banyak istirahat yang Anda pikirkan. Gejala apnea tidur termasuk gangguan pernapasan singkat saat tidur. Pada jenis yang paling umum, apnea tidur obstruktif, saluran napas bagian atas Anda benar-benar menutup atau kolaps selama 10 detik atau lebih, yang mencegah otak Anda masuk ke tahap tidur yang lebih dalam seperti tahap REM. Seseorang dengan apnea tidur obstruktif mungkin berhenti bernapas puluhan atau bahkan ratusan kali dalam semalam, kata Roseanne S. Barker , MD, mantan direktur medis Baptist Sleep Institute di Knoxville, TN.

Gejalanya: Apnea tidur sering ditandai dengan mendengkur dan umumnya diikuti oleh kelelahan keesokan harinya. Karena sleep apnea dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi , diabetes, dan pukulan , penting untuk diuji.

Tes: Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis tidur yang mungkin ingin melakukan studi tidur baik di rumah atau di laboratorium. Ini melibatkan menginap semalam di klinik tidur, di mana Anda akan menjalani polisomnogram, yang merupakan tes tanpa rasa sakit yang akan memantau pola tidur Anda, perubahan pernapasan, dan aktivitas otak.

Perawatan: Jika Anda didiagnosis dengan sleep apnea, Anda mungkin akan diberi resep perangkat CPAP (continuous positive airway pressure), masker yang pas di hidung dan/atau mulut Anda dan meniupkan udara ke saluran udara saat Anda tidur.

Defisiensi atau insufisiensi B12

Mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan otak, sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme Anda. Namun, seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk menyerap B12 menurun. 'Kelelahan adalah salah satu yang pertama tanda-tanda kekurangan B12 , ' Lisa Cimperman , RD, mengatakan kepada Pencegahan dalam wawancara sebelumnya tentang Gejala defisiensi B12 . Diabetes tertentu dan maag obat-obatan dan gangguan pencernaan seperti IBS dan Crohn's menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menyerap B12. Dan jika Anda mengikuti pola makan nabati, Anda juga memiliki peningkatan risiko, karena B12 terjadi secara alami hanya dalam daging, telur, kerang, dan susu.

Gejalanya: Selain kelelahan, Anda mungkin kekurangan B12 jika Anda mengalami serangan kesemutan di tangan dan kaki, penyimpangan memori, pusing, kecemasan, dan masalah penglihatan.

Tes: Jika dokter Anda mengharapkan Anda kekurangan B12 , Anda akan menjalani tes darah sederhana.

Perawatan: Bergantung pada hasil tes darah Anda, dokter Anda mungkin menyarankan untuk memasukkan lebih banyak sumber makanan B12 ke dalam rencana makan Anda atau mengonsumsi suplemen vitamin B12.