7 Efek Samping Minum Diet Soda

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

Kuis pop! Apa sumber kalori terbesar bagi orang Amerika? Roti putih? Mac besar? Sebenarnya, cobalah soda. Rata-rata orang Amerika minum sekitar dua kaleng setiap hari. Tapi aku minum soda diet, katamu. Tanpa kalori atau gula, ini adalah alternatif yang sempurna untuk pengamat berat badan...kan?

Tidak begitu cepat. Sebelum Anda menghilangkan gelembung berwarna karamel, ketahuilah ini: menenggak soda diet datang dengan serangkaian efek sampingnya sendiri yang dapat membahayakan kesehatan Anda — mulai dari memulai masalah ginjal hingga menambah beberapa inci ke pinggang Anda. (Kendalikan keinginan mengidam gula dan turunkan berat badan sambil tetap menikmati manisan yang Anda sukai Gula Cerdas Ekspres .)

Sayangnya, soda diet lebih populer dari sebelumnya. Anak-anak mengkonsumsi lebih dari dua kali lipat tingkat dekade terakhir, menurut penelitian di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika . Di antara orang dewasa, konsumsi telah tumbuh hampir 25%.

Tetapi mengetahui 7 efek samping dari minum soda diet ini dapat membantu Anda membuang kaleng untuk selamanya.



Lebih dari Pencegahan: 11 Penipu Makanan Kesehatan



Masalah Ginjal Soda Diet - Masalah Ginjal

Inilah sesuatu yang tidak Anda ketahui tentang soda diet Anda: Ini mungkin buruk bagi ginjal Anda. Dalam studi Harvard Medical School selama 11 tahun terhadap lebih dari 3.000 wanita, para peneliti menemukan bahwa diet cola dikaitkan dengan peningkatan risiko dua kali lipat untuk penurunan ginjal. Fungsi ginjal mulai menurun ketika wanita minum lebih dari dua soda sehari. Yang lebih menarik: Karena penurunan ginjal tidak terkait dengan soda yang dimaniskan dengan gula, para peneliti menduga bahwa pemanis dietlah yang bertanggung jawab.

Si Kurus Pemanis Buatan

Metabolisme yang Terganggu Diet Soda - Metabolisme yang Mengacau

Menurut sebuah studi University of Minnesota tahun 2008 terhadap hampir 10.000 orang dewasa, bahkan hanya satu diet soda sehari dikaitkan dengan risiko 34% lebih tinggi dari sindrom metabolik, kelompok gejala termasuk lemak perut dan kolesterol tinggi yang menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung. . Apakah tautan itu dikaitkan dengan bahan dalam soda diet atau kebiasaan makan peminumnya tidak jelas. Tetapi apakah itu benar-benar layak?



15 Resep Lezat yang Meledakkan Lemak Perut

Kegemukan Soda Diet - Obesitas

Anda membacanya dengan benar: Soda diet sama sekali tidak membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas menemukan bahwa semakin banyak soda diet yang diminum seseorang, semakin besar risikonya untuk menjadi kelebihan berat badan. Menenggak hanya dua kaleng atau lebih sehari meningkatkan lingkar pinggang hingga 500%. Mengapa? Pemanis buatan dapat mengganggu kemampuan alami tubuh untuk mengatur asupan kalori berdasarkan manisnya makanan, saran sebuah penelitian pada hewan dari Universitas Purdue. Itu berarti orang yang mengonsumsi makanan diet mungkin lebih cenderung makan berlebihan, karena tubuh Anda ditipu untuk berpikir itu makan gula, dan Anda menginginkan lebih.



Cara Mengalahkan Kecanduan Gula Anda

Hangover yang Mengerikan Diet Soda - Hangover yang Mengerikan

Keputusan buruk pertama Anda adalah memesan Diet Vodka itu — dan Anda mungkin membuat yang berikutnya lebih cepat dari yang Anda kira. Koktail yang dibuat dengan soda diet membuat Anda lebih cepat mabuk, menurut sebuah penelitian dari Rumah Sakit Royal Adelaide di Australia. Itu karena mixer bebas gula memungkinkan minuman keras memasuki aliran darah Anda lebih cepat daripada yang mengandung gula, membuat Anda lebih bersemangat.

Cara Mencegah Hangover

Kerusakan sel Soda Diet - Kerusakan Sel

Soda diet mengandung sesuatu yang tidak dimiliki oleh banyak soda biasa: penghambat jamur. Mereka menggunakan nama natrium benzoat atau kalium benzoat, dan mereka ada di hampir semua soda diet. Tetapi banyak soda biasa, seperti Coke dan Pepsi, tidak mengandung pengawet ini.

Itu berita buruk bagi peminum diet. 'Bahan kimia ini memiliki kemampuan untuk menyebabkan kerusakan parah pada DNA di mitokondria sampai-sampai mereka benar-benar menonaktifkannya - mereka melumpuhkannya sama sekali, Peter Piper, seorang profesor biologi molekuler dan bioteknologi di University of Sheffield di Inggris, mengatakan sebuah surat kabar Inggris pada tahun 1999. Pengawet juga telah dikaitkan dengan gatal-gatal, asma, dan kondisi alergi lainnya, menurut Pusat Sains untuk Kepentingan Umum.

Sejak itu, beberapa perusahaan telah menghapus natrium benzoat. Diet Coke dan Diet Pepsi telah menggantinya dengan pengawet lain, kalium benzoat. Baik natrium dan kalium benzoat diklasifikasikan oleh Komisi Makanan di Inggris sebagai iritasi ringan pada kulit, mata, dan selaput lendir.

Cara Menghindari Aditif Buatan dalam Makanan

gigi membusuk Diet Soda - Pembusukan Gigi

Dengan pH 3,2, soda diet sangat asam. (Sebagai acuan, pH asam baterai adalah 1. Air adalah 7.) Asam inilah yang dengan mudah melarutkan email, dan hanya karena soda adalah makanan tidak membuatnya asam-ringan. Orang dewasa yang minum tiga atau lebih soda sehari memiliki kesehatan gigi yang lebih buruk, kata analisis data pemeriksaan gigi Universitas Michigan. Peminum soda memiliki kerusakan yang jauh lebih besar, lebih banyak gigi yang hilang, dan lebih banyak tambalan.

Cara Memiliki Senyum yang Sehat

Masalah Reproduksi Soda Diet - Masalah Reproduksi

Terkadang, wadah untuk minuman Anda sama berbahayanya. Diet atau tidak, kaleng minuman ringan dilapisi dengan pengganggu endokrin bisphenol A (BPA), yang telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari penyakit jantung hingga obesitas hingga masalah reproduksi. Itu banyak mengambil risiko untuk satu kaleng pop.

Botol Bebas BPA Terbaik untuk Latihan Anda