8 Alasan Mengejutkan Anda Merasa Mual

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

penyebab mual Terry VineGambar Getty

Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika Anda mulai merasa mual dan mual jauh di lubuk perut Anda. Jika Anda belum muntah (paling buruk), itu bisa membuat Anda merasa pusing, bingung, dan lesu sampai Anda menemukan akar masalahnya.



Mual adalah gejala yang sangat umum yang dapat terjadi pada berbagai macam penyakit dan sebagai proses normal pengaturan tubuh Anda, kata Jayme Hoch, DO, seorang dokter kedokteran keluarga di Mayo Clinic Health System.



Itu bagian yang sulit: Sepertinya segala sesuatu dan apa saja bisa membuat Anda merasa mual. Flu perut atau keracunan makanan , mabuk perjalanan, awal kehamilan, dan makan berlebihan adalah penyebab umum.

Saat perut Anda mulai keroncongan, obat antimual—seperti Emetrol dan Dramamine-N —dapat membantu Anda menemukan kelegaan dengan cepat dalam banyak kasus. Jika Anda tidak ingin berobat, beberapa orang juga menemukan bantuan dari minyak beraroma ringan seperti peppermint, lavender, atau jahe. (Ini 15 obat penenang perut adalah taruhan yang aman juga.)

Namun, ada banyak pembalik perut lainnya yang mungkin memerlukan sedikit perhatian ekstra. Di sini, delapan alasan Anda tidak bisa menghilangkan perasaan mual itu — dan bagaimana Anda menjaga perut Anda tetap senang bergerak maju.




Anda akan terkena migrain

Mengapa migrain terjadi tidak sepenuhnya dipahami. Tetapi mereka sering disertai dengan mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Ada beberapa teori tentang bagaimana migrain menyebabkan mual.

Para ahli percaya serotonin kimia otak berperan. Teori? Serotonin mengirimkan sinyal ke pembuluh darah di otak Anda, memberitahu mereka untuk tumbuh lebih besar, yang kadang-kadang dapat mengaktifkan bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk mual dan muntah, jelas Christine Lee, MD, seorang ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland.



Teori lain adalah bahwa migrain mempengaruhi bagian otak yang terkait dengan gangguan telinga bagian dalam, maka korelasi kuat dengan vertigo dan pusing dengan gejala mual, Dr. Lee menjelaskan.

️Menghilangkan mual: Untuk mencegah migrain, Anda harus hindari pemicu umum yang menyebabkan migrain Anda , termasuk stres emosional, cahaya terang, bau menyengat, kurang tidur dan tidak makan, kata Dr. Hoch.


Anda cemas

kecemasan mual KoldunovGambar Getty

Kecemasan dapat meningkatkan aktivasi sistem saraf otonom Anda, khususnya reaksi 'lawan atau lari' Anda, kata Dr. Hoch. Ketika ini terjadi, lebih banyak darah Anda mengalir ke otot Anda daripada organ yang membentuk sistem pencernaan Anda, yang menyebabkan mual.

Hormon stres seperti kortisol, epinefrin, dan lainnya juga dibuang ke dalam darah Anda, yang meningkatkan jumlah kontraksi di perut Anda, menciptakan perasaan mual, kata Dr. Lee.

️Menghilangkan mual: Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari serangan mual di masa depan adalah menemukan cara untuk mengelola kecemasan Anda, kata Dr. Hoch. Itu mungkin berarti mempraktikkan teknik relaksasi diri, pergi ke konseling, berolahraga, atau minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda. delapan ini obat kecemasan alami adalah tempat yang baik untuk memulai.


Anda mengalami dehidrasi

mual dehidrasi Perairan DougalGambar Getty

Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk melakukan proses normalnya — artinya gejalanya lebih dari sekadar merasa sangat haus.

Ketika Anda memiliki lebih sedikit cairan yang beredar di tubuh Anda, tubuh Anda secara istimewa mengirimkan cairan itu dan aliran darah Anda ke organ yang dianggap paling penting—otak dan jantung Anda, kata Dr. Hoch. Hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke organ-organ saluran pencernaan Anda, menyebabkan mual dan sakit perut.

️Menghilangkan mual: Mengisi banyak cairan adalah kuncinya. Sementara jumlah ideal air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan 11 hingga 16 gelas per hari, kata Dr. Hoch. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi Anda tidak perlu menenggak dari botol air untuk mencapai jumlah itu. Teh dan kopi, seltzer, sayuran seperti mentimun dan tomat, serta buah-buahan seperti semangka semuanya diperhitungkan dalam asupan air harian Anda.


Gula darah Anda terlalu rendah

gula darah rendah KhongthamGambar Getty

Hormon Anda bekerja untuk mengatur kadar gula darah Anda. Tetapi jika gula darah Anda mulai turun terlalu rendah (dikenal sebagai hipoglikemia), hormon tertentu (seperti glukagon dan epinefrin) melonjak untuk membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak glukosa. Ketika ini terjadi, perut Anda mengalami lonjakan sinyal yang dapat menciptakan sensasi mual, kata Dr. Lee.

Gula darah rendah juga dapat mempengaruhi sistem saraf otonom Anda, mirip dengan mekanisme mual yang berhubungan dengan kecemasan, kata Dr. Hoch.

️Menghilangkan mual: Untuk membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil, pilihlah makanan dengan indeks glikemik (GI) yang lebih rendah, kata Dr. Hoch. GI mengukur seberapa cepat karbohidrat dalam berbagai makanan dipecah menjadi gula dan dilepaskan ke dalam darah Anda. Sebagian besar buah-buahan, sayuran non-tepung, kacang-kacangan, dan gandum adalah pilihan yang bagus, menurut Asosiasi Jantung Amerika .

Waktu makan Anda juga penting. Hipoglikemia dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan kecil namun sering sepanjang hari, kata Dr. Hoch. Jaga agar ukuran porsi Anda tetap terkendali, sertakan campuran protein tanpa lemak, lemak berkualitas, dan karbohidrat rendah GI (seperti bulgar, ubi jalar, dan jagung), dan usahakan untuk makan setiap 3 hingga 4 jam.


Anda mengalami refluks asam

mual refluks asam TharakornGambar Getty

Menurut Dr. Lee, penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dapat menyebabkan mual karena percikan asam lambung naik dan keluar dari perut ke kerongkongan bagian bawah, tabung yang menghubungkan mulut dan perut Anda.

Asam ini dapat merusak lapisan kerongkongan Anda, yang dapat membuat Anda merasa mual. Umum lainnya gejala asam lambung termasuk nyeri dada, mulas, kesulitan menelan makanan, atau merasa seperti ada benjolan di tenggorokan.

️Menghilangkan mual: Hindari makan berlebihan, merokok, minum terlalu banyak kafein atau alkohol, dan makan makanan pedas, berlemak, atau asam. Hal-hal ini dapat membuat semua gejala yang terkait dengan refluks asam Anda terasa lebih buruk, kata Dr. Hoch.

Juga dapat membantu untuk tetap tegak setidaknya selama 30 menit setelah makan. Obat-obatan, seperti Zantac atau Nexium , juga bekerja untuk menjinakkan mulas Anda. (Enam ini obat alami untuk asam lambung dapat membantu Anda menemukan kelegaan juga.)


Anda mungkin menderita tukak lambung

mual tukak lambung elenabsGambar Getty

Ulkus peptikum—paling sering disebabkan oleh infeksi dari H.plyori bakteri—terjadi ketika asam menembus jauh ke dalam lapisan mukosa perut Anda, menyebabkan luka terbuka. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut yang membakar, kembung, mulas, dan mual, kata Dr. Lee.

️Menghilangkan mual: Untuk menyembuhkan bisul Anda, dokter Anda biasanya akan menjelaskan antibiotik atau obat-obatan untuk memperlambat produksi asam lambung untuk membantu proses penyembuhan. Anda mungkin juga perlu menghindari obat antiinflamasi nonsteroid (seperti ibuprofen dan naproxen) dan steroid karena dapat meningkatkan risiko tukak lambung, kata Dr. Lee. Alkohol, merokok, dan makanan pedas juga dapat memperburuk gejala Anda.

Untuk mencegah tukak lambung datang kembali, ingatlah untuk menjaga kebersihannya. Kebersihan cuci tangan yang baik penting untuk menghindari tertular dan H. pylori infeksi, yang ditularkan melalui transmisi fekal atau oral, kata Dr. Lee. Ini berarti Anda harus bersihkan tangan Anda dengan sabun setidaknya selama 20 detik (pastikan untuk berada di antara jari-jari Anda dan di bawah kuku Anda).


Alergi Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda

Pengontrol Gejala Alergi Hidung NasalCromamazon.com,99 BELI DI SINI

Seiring dengan mata berair, tenggorokan gatal, dan bersin terus-menerus, alergi musiman dapat menyebabkan post-nasal drip, yang berarti kelebihan lendir di hidung Anda menetes ke bagian belakang tenggorokan Anda daripada keluar dari lubang hidung Anda. Ini dapat dengan mudah mengiritasi tenggorokan Anda atau menyebabkan batuk, tetapi ketika lendir itu turun ke kerongkongan dan masuk ke perut Anda, mual mungkin menyerang.

️Menghilangkan mual: Hal pertama yang pertama — cobalah untuk menghindari apa pun yang tampaknya memicu alergi Anda (maaf, pasar petani pagi). Menjaga lendir Anda di bawah kontrol dengan beberapa obat alergi over-the-counter — seperti Semprotan NasalCrom dan Claritin —juga dapat membantu. Pastikan untuk berdiskusi dengan dokter Anda. Jika alergi Anda menjadi tak tertahankan secara keseluruhan, ia mungkin merekomendasikan obat resep atau bahkan suntikan alergi.


Anda meminum pil dengan perut kosong.

obat mual seb_raGambar Getty

Mual adalah efek samping umum dari banyak obat yang berbeda termasuk: antidepresan , obat tekanan darah, kontrasepsi oral , obat pereda nyeri, antibiotik, dan banyak lagi, kata Dr. Hoch. Usus Anda memproses makanan dengan melepaskan asam lambung—jadi ketika Anda meminum pil sebelum makan, asam itu akan tetap dilepaskan, menyebabkan iritasi atau mual, kata Dr. Hoch.

️Menghilangkan mual: Pertama, coba minum obat Anda dengan makanan untuk melihat apakah itu membantu menenangkan perut Anda. Jika obat itu sendiri benar-benar membuat Anda mual, bicarakan dengan dokter Anda tentang menguji dosis terendah. Anda mungkin juga perlu mengurangi obat atau suplemen lain yang tidak perlu, kata Dr. Hoch.