8 Cara Mengganggu Tubuh Anda Berubah Setelah 40

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

rambut rontok wanita Gambar Getty

Itu dimulai dengan cukup polos. Di suatu tempat di utara 40, Anda mungkin menemukan diri Anda mendapatkan kacamata pertama Anda sehingga Anda dapat membaca cetakan halus, yang, pada satu titik, tidak terlihat sangat kecil. Tapi nona, itu baru permulaan. Dengan mendekatnya menopause, tubuh dan pikiran kita mulai mengalami serangkaian perubahan, banyak di antaranya dapat membuat kita merasa frustrasi, tidak nyaman, dan benar-benar aneh, jika kita membiarkannya.



Ada banyak rasa malu yang tidak perlu di sekitar aspek tidak nyaman dari proses penuaan, kata Laura Berman, PhD , seorang pendidik seks dan hubungan dan terapis penulis Quantum Love. Wanita sering enggan untuk membicarakannya sama sekali. Banyak wanita masih menderita dalam diam.



Meskipun Anda mungkin tidak merasa begitu senang dengan perubahan yang Anda alami, mengetahui hal itu dan cara mengatasinya dapat membantu menenangkan perasaan tidak nyaman apa pun. Di sini Anda akan menemukan tujuh masalah paruh baya yang tidak terlalu nyaman yang sebenarnya sangat umum — bahkan jika tidak ada yang membicarakannya di makan siang wanita mingguan Anda. Plus, tips untuk mengatasi masing-masing.

Teks, Keyboard komputer, Kuning, Garis, Font, Teknologi, Menulis, Kotak, Gambar Getty

Jika akhir-akhir ini Anda sangat pelupa atau sepertinya selalu mencari sesuatu yang salah tempat, jangan panik dan anggap itu adalah demensia dini. Menjadi pelupa saat mendekati menopause adalah hal yang nyata, satu penelitian kecil menegaskan . Menjalani kehidupan yang sibuk juga dapat berkontribusi. Setiap orang memiliki saat-saat kabut mental. Apakah itu berarti kita semua akan menderita Alzheimer? Tidak. Itu hanya berarti kita semua terlalu banyak melakukan, kata Susan Besser, MD, penyedia obat keluarga dengan Mercy Personal Physicians di Overlea, Maryland.

Perbaikannya: Jika itu akan menenangkan pikiran Anda, temui dokter Anda, saran Besser. Ada banyak tes yang dapat dilakukan untuk menentukan apakah ada terlalu banyak di piring Anda atau apakah itu sesuatu yang lebih serius. Anda juga dapat mencoba memperlambat sedikit untuk melihat apakah itu membantu. Empat tips lainnya ini juga patut dicoba.



2 Anda mungkin mengalami kandung kemih bocor Pakaian, Merah, Merah Muda, Pinggang, Gaun, Magenta, Pola, Sendi, Kaki Manusia, Tangan, Gambar Getty

Kehamilan, persalinan, dan menopause semuanya dapat berkontribusi pada hilangnya kontrol kandung kemih pada wanita. Faktanya, itu pasti terasa seiring dengan kebocoran sesekali yang terjadi dengan batuk, bersin, atau tertawa mempengaruhi sekitar 40% wanita di atas 40, kata Barbara Hannah Grufferman, penulis Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Hidup Lebih Bahagia.

Perbaikannya: Latihan dapat membantu, terutama Kegel.



3 Rambut Anda mungkin mulai rontok rambut rontok wanita Gambar Getty

Sepanjang hidup kita, jumlah rambut yang kita miliki berfluktuasi. Surai yang lebih penuh dan lebih sehat adalah umum selama kehamilan, seperti folikel yang rontok setelah bayi lahir. Dan berkat perubahan hormon, kerontokan rambut juga bisa terjadi saat mendekati menopause.

Perbaikannya: Ada sejumlah produk untuk penipisan rambut yang menambah volume pada surai yang kehilangan sebagian keuletannya. Namun, jika Anda kehilangan banyak rambut, mungkin ada baiknya mengunjungi dokter kulit yang dapat meresepkan Anda obat yang merangsang pertumbuhan rambut.

4 Anda bisa menumbuhkan rambut wajah Bibir, Wajah, Hidung, Kulit, Pipi, Dagu, Mulut, Kepala, Close-up, Rahang, Gambar Getty

Seiring bertambahnya usia wanita, kadar estrogen menurun dan kadar testosteron meningkat, yang dapat menyebabkan pertumbuhan rambut di wajah, dagu, buku-buku jari, dan jari kaki. Yang terburuk adalah ketika Anda berjalan keluar pintu merasa seperti Anda terlihat baik dan kemudian Anda melihat ke kaca spion, dan Anda melihat Anda memiliki janggut penuh, kata Jackie Morgan MacDougall, pendiri dan CEO Empat Puluh Berkembang , sebuah komunitas untuk wanita di atas 40 tahun.

Perbaikannya: Pergilah ke cahaya alami saat Anda melakukan tweezing. Saya menyimpan pinset di mobil saya karena di situlah saya benar-benar dapat melihat semuanya, jadi saya hanya perlu waktu sejenak sebelum menyalakan mobil untuk menanganinya, kata Morgan MacDougall. Ada juga solusi lain, seperti pemutihan, waxing, laser hair removal, elektrolisis, dan krim hair removal resep.

5 Rambut abu-abu muncul secara harfiah di mana-mana wanita mendapatkan bikini wax Gambar Getty

Sebagian besar dari kita mengakui bahwa uban adalah bagian dari penuaan, tetapi apakah itu harus muncul di mana-mana? Rupanya, ya. Rambut beruban di bawah sana bisa sangat memalukan dengan pasangan baru, yang semakin umum terjadi pada wanita di atas 50 tahun. Lima puluh persen orang di atas 50 tahun masih lajang karena pilihan atau keadaan, kata Grufferman. Ada banyak orang di luar sana yang mungkin mencari cinta di kemudian hari. Dan bagi mereka dan lainnya, ini adalah [kekhawatiran].

Cara mengatasinya: Pencabutan dapat bekerja untuk rambut beruban, tetapi jika sebagian besar rambut Anda beruban, dan itu membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan lilin Brasil, saran Grufferman. Perhatian: Jika Anda ingin mewarnainya, jangan gunakan produk untuk kepala Anda, yang dapat mengandung bahan kimia keras. Sebagai gantinya, pilih pewarna dirancang untuk daerah bawah dengan warna alami atau nuansa berani seperti biru terang atau Merah Jambu .

6 Anda dapat mengalami hot flash—selama satu dekade wanita berdiri di depan kipas hot flashes Gambar Getty

Hingga 80% wanita mengalami hot flash selama menopause, dan riset menunjukkan bahwa untuk beberapa wanita, panas dapat bertahan selama 7 hingga 11 tahun. Berada di tengah percakapan dan merasa seperti sedang terbakar dari dalam bisa sangat menantang, kata MacDougall. Terutama jika Anda mencoba melakukannya tanpa diperhatikan orang lain.

f ix: Diskusikan hot flash yang melemahkan dengan ginekolog Anda, yang mungkin menyarankan terapi penggantian hormon, kata Dr. Besser. (Catatan: HRT disertai dengan risiko, termasuk peningkatan kemungkinan pembekuan darah, serangan jantung, stroke, dan kanker payudara.) Obat non-hormonal, termasuk beberapa antidepresan, juga dapat membantu. Untuk gejala ringan hingga sedang, cobalah solusi sederhana seperti mengecilkan api, berpakaian berlapis-lapis, dan mengenakan pakaian yang terbuat dari kain wicking. Merek seperti Lululemon dan Olahraga MPG buat pakaian kasual sehari-hari dari bahan kinerja yang dapat membantu Anda tetap sejuk dan kering.

7 Seks mungkin menjadi tidak nyaman pasangan di tempat tidur ketidaknyamanan seks Gambar Getty

Ada banyak alasan mengapa hal ini dapat terjadi pada usia paruh baya, tetapi penyebab utamanya adalah kekeringan pada vagina. Kekeringan adalah masalah besar bagi wanita. Seiring bertambahnya usia, estrogen kita mulai menurun, dan itu dapat menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan dan hilangnya hasrat, kata Berman.

Perbaikannya: Ada sejumlah cara untuk memerangi seks yang menyakitkan, atau dispareunia, istilah medis untuk kondisi tersebut. Jika masalahnya ringan, mulailah dengan pelembab atau pelumas vagina yang dijual bebas seperti Uberlube atau Good Clean Love Pelumas Pribadi Hampir Telanjang . minyak kelapa organik bekerja dengan baik juga. Tetapi jika itu tidak cukup, tanyakan kepada dokter Anda tentang cincin, tablet, atau krim estrogen vagina topikal. Ada juga Osphena, satu-satunya pil oral yang disetujui FDA untuk dispareunia. Berkomunikasi dengan pasangan Anda juga dapat membantu, kata Berman. Ini membantu untuk melakukan lebih banyak foreplay, sedikit melambat. Pastikan Anda meningkatkan gairah sebelum hubungan intim dimulai karena itu akan sangat membantu aliran darah dan pelumasan.

8 Gairah seks Anda mungkin hilang Kulit, Kecantikan, Tempat Tidur, Sprei, Tempat Tidur, Pagi, Bantal, Kamar, Bahu, Kenyamanan, Gambar Getty

Masalah seks paruh baya adalah hal biasa—dan mengalami rasa sakit saat berhubungan seks bukanlah satu-satunya alasan beberapa wanita menghindar dari kamar tidur seiring bertambahnya usia. Stres adalah faktor utama rendahnya minat, kata Berman. Antidepresan seperti Prozac dan Zoloft juga dapat menyebabkan masalah.

Perbaikannya: Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan keinginan Anda yang berkurang sebenarnya bukan tanda bahaya untuk masalah medis lain seperti ketidakseimbangan tiroid atau penyakit jantung. Menjadi lebih menyenangkan di kamar tidur dapat membantu. Dan jika Anda belum melakukannya, pertimbangkan untuk bergabung dengan kader wanita yang menggunakan vibrator untuk merangsang tubuh dan dorongan mereka. (Belum pernah memilikinya? Pakar seks merekomendasikan sembilan vibrator ini untuk pemula.) Masturbasi tidak hanya dapat membumbui kehidupan seks Anda dan membuat Anda bersemangat, tetapi juga merupakan pereda stres utama.