Nanette Hoogslag/Getty Images Kami tahu Anda ingin membantu, tetapi ada cara yang benar dan salah untuk melakukannya.
Kesedihan, ketidaktertarikan, kesulitan berkonsentrasi, kekurangan energi ... Bahkan jika Anda tidak menderita depresi, Anda dapat menyebutkan gejala depresi (sebagian berkat iklan obat konyol yang antropomorfis payung atau boneka angin ).
Tapi ada satu gejala depresi yang terlalu banyak diabaikan orang: merasa terisolasi dan disalahpahami karena sesuatu yang konyol yang dikatakan teman atau anggota keluarga. (Seimbangkan hormon Anda dan turunkan hingga 15 pon hanya dalam 3 minggu dengan Diet Pengaturan Ulang Hormon .)
Berikut adalah 8 komentar yang—meskipun niatnya baik—cenderung memperburuk keadaan bagi penderita depresi.
Komentar: 'Kenapa kamu tidak mencoba berolahraga? Saya pernah mendengar bahwa itu seharusnya membantu mengatasi depresi.'
Mengapa sakit: Meskipun rajin maraton dan triatlet, Jennifer, 38, masih mendengar nasihat ini berkali-kali. 'Orang-orang berpikir itu bisa dengan mudah hilang, tapi depresi itu bawaan,' katanya. Menyarankan perbaikan yang mudah seperti berlari atau menghabiskan waktu di luar menyiratkan bahwa teman Anda yang depresi mungkin tidak melakukan semua yang dia bisa untuk meringankan gejalanya, kata Nikki Martinez, PsyD, seorang psikolog dan konselor profesional klinis berlisensi. 'Itu mengatakan apa yang terjadi bukanlah masalah kimia atau fisik yang sebenarnya,' kata Martinez.
Gambar Pahlawan/Gambar Getty Komentar: 'Mungkin kau hanya butuh liburan.'
Mengapa sakit: Mengepak tas dan pergi ke suatu tempat untuk bersantai tidak akan mengurangi depresi yang sebenarnya. 'Depresi tetap bersama mereka, [dan] mereka bahkan mungkin merasa lebih buruk karena mereka merasa bersalah karena tidak merasa lebih baik,' kata Norman Sussman, MD, seorang profesor psikiatri di Langone Medical Center New York University.
Komentar: 'Saya benar-benar mengerti. Setelah [masukkan peristiwa sedih] saya sangat tertekan.'
Mengapa sakit: Meskipun mereka sering digabungkan, depresi dan kesedihan adalah dua hal yang berbeda. Salah satunya kronis, sementara yang lain adalah insiden yang terisolasi, kata Martinez. Orang yang mengalami kesedihan tidak mengalami depresi, kata Kelsey, 27, yang telah menderita depresi klinis dan kecemasan selama 15 tahun. (Berikut adalah 7 hal yang hanya dipahami oleh orang-orang dengan kecemasan.) 'Mereka mengalami situasional dengan apa yang mereka anggap depresi, tetapi mereka tidak tahu tentang setan yang saya lawan setiap hari,' katanya tentang teman-temannya yang telah berurusan dengan duka.
Komentar: 'Semuanya ada di kepalamu.'
Mengapa sakit: Ya, depresi secara teknis disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak, kata Sussman. Tetapi komentar ini menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi memiliki kendali atas hal itu—bahwa jika mereka hanya berpikir secara berbeda, mereka akan merasa berbeda. Itu juga menutupi rasa sakit fisik yang nyata yang dapat disebabkan oleh depresi. 'Saya sebenarnya sangat berharap itu [semua ada di kepala saya], tetapi itu ada di seluruh tubuh saya,' kata Lisa,* 35. 'Saya sudah sakit secara fisik lebih dari yang bisa saya hitung.'
Komentar: 'Tapi kamu terlihat sangat bahagia!'
Mengapa sakit: Anda memilih filter, sudut, dan pencahayaan terbaik untuk foto media sosial Anda. Itulah yang dilakukan beberapa penderita depresi setiap kali mereka bersama teman-temannya. 'Sangat mudah untuk berpura-pura bahagia,' kata Cindy,* 31, menambahkan bahwa kebahagiaannya hanyalah sebuah bentuk pemasaran. 'Beberapa orang sangat pandai menutupi keadaan depresi mereka,' Sussman menambahkan. Hanya karena teman Anda memiliki senyum di wajahnya, itu tidak berarti dia tidak terluka di dalam.
Budaya / Christin Rose / Getty Images
Komentar: 'Beri tahu aku jika aku bisa melakukan apa saja.'
Mengapa sakit: Komentator ini sering memiliki niat terbaik tetapi menghasilkan hasil terburuk, kata Martinez. 'Tindakan Anda harus sesuai dengan kata-kata Anda,' dia menjelaskan. 'Penting bahwa jika Anda benar-benar ingin berada di sana dan membantu seseorang, Anda melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan.' Jika Anda tidak menepati janji menonton film atau kumpul-kumpul di kedai kopi, permintaan pemeriksaan hujan dapat dengan mudah menyulut depresi teman Anda.
Komentar: 'Jika tidak ada yang salah, mengapa kamu begitu sedih?'
Mengapa sakit: Pertanyaan ini bisa memicu kegilaan, menurut Stephanie, 28, yang telah berurusan dengan depresi sejak dia masih remaja. 'Komentar itu membuat kecemasan saya muncul,' katanya. Sekali lagi, berasumsi bahwa depresi terkait dengan beberapa peristiwa atau pemicu menunjukkan kurangnya pemahaman dan empati mendasar Anda. (Berikut adalah 5 pemicu depresi yang aneh dan mengejutkan yang tidak Anda ketahui.)
Komentar: 'Senyum!' atau 'Bergembiralah!'
Mengapa sakit: Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki pandangan yang sederhana—dan salah—terhadap depresi. 'Ini seperti memberi tahu seseorang yang kakinya patah, 'Mengapa kamu tidak mencoba berjalan saja?'' Kata Sussman. Komentar ini memperlakukan depresi seperti itu adalah pilihan, seolah-olah orang yang menderita sedang memilih untuk berada dalam suasana hati yang sedih. 'Tidak ada yang memilih untuk menjadi depresi,' kata Cheryl,* 47. 'Jika semudah itu, saya memilih untuk tidak depresi.'
artland/Getty Images *Beberapa nama telah diubah untuk melindungi privasi sumber.
