8 Hal yang Meningkatkan Risiko Anda untuk Berbagai Jenis Kanker

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

Dua gelas anggur dalam gerakan memanggang dengan percikan besar. Konsep alkohol. Dua gelas anggur dengan latar belakang abu-abu anton5146Gambar Getty

sebagai penyebab kematian kedua di Amerika Serikat, ancaman kanker bisa menakutkan. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa beberapa faktor risiko kanker yang paling umum berada dalam kendali Anda. Dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker, belum lagi sejumlah kondisi kesehatan lainnya. Bahkan untuk penyebab kanker yang berada di luar kendali Anda—seperti mewarisi mutasi genetik—Anda dapat menggunakan informasi itu untuk mengambil langkah terbaik untuk melindungi kesehatan Anda.



Berhenti merokok Gambar Getty

'Lima faktor risiko pertama dalam daftar ini adalah: merokok, merokok, merokok, merokok, dan merokok,' kata David N. Oubre , MD, seorang ahli onkologi dan pendiri Pontchartrain Cancer Center, yang memiliki dua kantor di Louisiana. Itulah betapa berbahayanya kebiasaan merokok Anda.



Semakin sering Anda merokok dan semakin lama Anda merokok, semakin berisiko. Merokok meningkatkan risiko Anda tidak hanya untuk kanker paru-paru , tetapi juga kanker di area sekitar mulut Anda, seperti tenggorokan dan kerongkongan. Organ pencernaan tubuh Anda, termasuk hati, kandung kemih, pankreas, ginjal, lambung, dan usus besar, juga bisa terkena.

NS Institut Kanker Nasional melaporkan bahwa ada 250 bahan kimia berbahaya dalam asap tembakau dan setidaknya 69 di antaranya dapat menyebabkan kanker. Pikirkan: arsenik dan formaldehida. Dan kebiasaan merokok Anda tidak hanya memengaruhi Anda. Asap rokok juga dapat menyebabkan kanker paru-paru pada bukan perokok.

Jadi bagaimana Anda bisa menghentikan kebiasaan tidak sehat ini untuk selamanya? 'Ini benar-benar dimulai dengan keputusan bahwa, saya tidak hanya akan berhenti, tetapi saya benar-benar akan berhenti - meskipun mengidam. Karena mereka akan mengidam,' kata Dr. Oubre.



Meskipun tidak ada satu metode yang cocok untuk semua orang, ada banyak cara efektif untuk berhenti merokok. Anda hanya perlu menemukan satu yang paling cocok untuk Anda dan gaya hidup Anda. Jika permen karet nikotin dan pelega tenggorokan tidak berfungsi, pertimbangkan Chantix , pil bebas nikotin yang membantu mengurangi keinginan mengidam.

2 Terlalu banyak minum alkohol tips-penurunan berat badan Getty

Tidak apa-apa untuk menikmati segelas anggur atau bir sesekali, tetapi berlebihan dapat meningkatkan risiko kesehatan Anda.



'Jika Anda mulai minum anggur, mungkin Anda membantu jantung Anda, tetapi begitu Anda melewati dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas sehari untuk wanita, angka kematian meningkat,' Dr. Oubre menjelaskan.

Namun, perlu juga dicatat bahwa tahun 2018 belajar dari Lanset menunjukkan bahwa tingkat minum yang paling aman adalah tidak ada. Itu benar—tidak ada minuman beralkohol sama sekali. Mengapa? Karena minum alkohol berkontribusi pada penyebab yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Minum terlalu banyak alkohol (dalam bentuk apa pun) meningkatkan risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, hati, usus besar, dan payudara. Faktanya, minum dan merokok pada saat yang sama meningkatkan risiko Anda bahkan lebih, menurut Masyarakat Kanker Amerika . Minum alkohol dapat membantu bahan kimia tembakau masuk ke dalam sel-sel mulut, tenggorokan, dan kerongkongan. Alkohol juga mempersulit sel untuk memperbaiki kerusakan akibat tembakau.

3 Makan makanan yang tidak sehat Close-Up Burger Dengan Kentang Goreng Di Atas Meja Nathan Motoyama / EyeEmGambar Getty

Penelitian telah menemukan bahwa makan daging merah (sapi, babi, domba) dan daging olahan (sosis, hot dog, dan potongan daging dingin) meningkatkan risiko Kanker kolorektal . Meskipun itu tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya menghilangkan hamburger, hot dog, dan sandwich babi dari diet Anda, Anda harus membatasi asupan jenis hidangan ini.

Studi juga menemukan bahwa makanan dan minuman dengan glikemik tinggi, seperti jus, pizza, dan soda, telah dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih tinggi. Tapi makan makanan bergizi seperti kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, lentil) telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk prostat dan kanker kolorektal.

4 Terlalu banyak duduk Tampilan atas pria dan wanita menggunakan laptop dan membuat catatan Westend61Gambar Getty

Makhluk menetap adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Satu belajar menemukan bahwa orang yang duduk untuk waktu yang lama setiap hari berada pada peningkatan risiko kanker usus besar, endometrium, dan paru-paru, dibandingkan dengan mereka yang duduk untuk waktu paling sedikit per hari.

Untuk membantu Anda tetap lebih mobile , pertimbangkan untuk mengganti meja Anda dengan meja berdiri. Setidaknya, pastikan untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan sesering mungkin sepanjang hari. Dan jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, idealnya minimal 30 menit per hari. Aktivitas fisik tingkat tinggi telah terkait dengan penurunan risiko kanker usus besar, payudara, dan endometrium. Olahraga juga dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu memperbaiki pencernaan.

Olahraga melepaskan beberapa molekul yang bisa memiliki efek anti-kanker dan anti-peradangan, kata Ali Mahdavi | , MD, ahli onkologi ginekologi dan Direktur Medis, Specialty Care Ascension Medical Group, Klinik OB/GYN di Ascension Columbia St. Mary's Hospital di Milwaukee, Wisconsin.

5 Kelebihan berat badan kegemukan Shelly Strazis/Getty Images

Mengepak terlalu banyak pound meningkatkan risiko Anda untuk beberapa kanker , termasuk payudara, ovarium, usus besar, tiroid, kantong empedu, dan pankreas . Lemak perut alias lemak perut , adalah jenis kelebihan berat badan yang paling berisiko untuk dibawa. Dengan tetap berpegang pada diet sehat dan rutinitas olahraga teratur, Anda dapat mengelola berat badan dengan lebih baik dan menjaganya pada kisaran yang sehat

6 Mendapatkan HPV HPV adalah virus menular yang dapat meningkatkan risiko kanker tertentu. Kwangshin Kim/Getty Images

Human papillomavirus (HPV) dapat menyebabkan berbagai jenis kanker, seperti kanker serviks, anal, orofaringeal (bagian tengah tenggorokan), kanker vagina, vulva, dan penis. HPV adalah virus menular seksual yang menyebar melalui kontak kulit ke kulit. Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri sendiri adalah dengan mendapatkan vaksinasi, yaitu direkomendasikan pada usia 11 atau 12 tahun (atau wanita hingga 26 tahun dan pria hingga 21 tahun yang sebelumnya tidak divaksinasi secara memadai).

Menggunakan kondom dan membatasi jumlah pasangan seksual Anda juga dapat membantu menurunkan risiko HPV. Kunjungi ginekolog Anda secara rutin dan ikuti rekomendasi mereka untuk mendapatkan tes Pap dan/atau HPV secara teratur sehingga Anda dapat mengetahui perubahan serviks prakanker lebih awal.

7 penuaan Wanita Hispanik yang lebih tua mengangkat beban di ruang tamu Jose Luis Pelaez IncGambar Getty

Jadi Anda tidak dapat memutar kembali waktu, tetapi semakin tua usia Anda, semakin penting untuk menemui dokter perawatan primer Anda untuk gejala yang mengkhawatirkan dan pemeriksaan fisik secara teratur. Itu karena berbagai jenis kanker lebih mungkin menyerang ketika Anda lebih tua. Meskipun kanker dapat terjadi pada semua usia dan beberapa kanker lebih sering terjadi pada orang muda (seperti kanker tulang, leukemia, dan neuroblastoma), usia rata-rata untuk diagnosis kanker adalah 66.

'Dengan usia lanjut, ada peningkatan risiko mutasi gen karena faktor lingkungan (seperti paparan bahan kimia tertentu atau sinar matahari),' kata Dr. Mahdavi. 'DNA mampu memperbaiki beberapa perubahan ini. Dan bahkan jika ada beberapa perubahan yang tidak dapat diperbaiki, itu tidak akan membuat perbedaan yang signifikan dalam fungsi sel,' Dr. Mahdavi menambahkan. Namun seiring bertambahnya usia, Dr. Mahdavi mengatakan perubahan dalam DNA ini terakumulasi dan mencapai titik kritis. 'Sel tidak dapat berfungsi secara normal dan membentuk kanker,' jelasnya.

8 Mewarisi mutasi genetik Struktur Molekul DNA ktsimageGambar Getty

Tidak seperti mutasi genetik yang Anda peroleh seiring bertambahnya usia, mutasi genetik bawaan adalah mutasi yang Anda miliki sejak lahir dan tidak dapat diubah. Meskipun Anda tidak memiliki kendali atas mutasi genetik yang Anda warisi, tugas Anda adalah memahami dan melacak riwayat penyakit keluarga Anda. Jika kanker lazim di keluarga Anda (terutama jika itu mempengaruhi kerabat tingkat pertama — orang tua, saudara kandung, anak — atau kerabat di usia muda), bicarakan dengan konselor genetik atau dokter Anda untuk melihat apakah tes genetik mungkin tepat untuk Anda.

Mengetahui susunan genetik Anda memberi Anda pilihan yang tidak dimiliki nenek moyang Anda dan dapat membantu Anda membuat keputusan paling tepat tentang kesehatan Anda. Misalnya, seseorang dengan Sindrom Lynch (yang memiliki risiko lebih tinggi untuk kanker usus besar dan kanker endometrium, antara lain) dapat memilih untuk mulai mendapatkan pemeriksaan kolonoskopi pada usia yang lebih muda. Selain itu, wanita dengan BRCA1 atau 2 mutasi genetik dapat memilih untuk mengangkat payudara dan/atau ovariumnya, karena peningkatan risiko kanker di area tubuh tersebut.