9 Cara Terbaik Untuk Melawan Alergi Musiman

alergi Rachel Aparicio

Sekitar 10% orang dewasa menderita bersin, terisak, dan mata gatal akibat rinitis alergi, yang dikenal sebagai hay fever. Meskipun alergi ini dapat terjadi sepanjang tahun, mereka biasanya menyerang selama musim tanam yang dimulai setiap musim semi. Pemicunya termasuk jamur (sepanjang musim tanam), serbuk sari dari pohon (musim semi), rumput (musim panas), dan ragweed (akhir musim panas dan musim gugur). Alergi dapat mengganggu tidur, mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan produktivitas, dan terkadang menyebabkan infeksi sinus. Itu terutama berlaku bagi mereka dengan kasus persisten, yang didefinisikan memiliki gejala lebih dari 4 hari seminggu selama lebih dari 4 minggu setahun. Langkah-langkah ini dapat membantu mengendalikan alergi. (Berikut adalah 6 pemicu alergi musiman yang mengejutkan.)

TINDAKAN PENCEGAHAN

1. Penghindaran
Jaga rumah Anda sebebas mungkin dari alergen. Tutup jendela agar serbuk sari tidak masuk. Cobalah untuk tetap berada di dalam rumah di pagi hari dan saat berangin—saat itulah jumlah serbuk sari paling tinggi. (Periksa level saat ini di aaaa.org/nab .) Lepaskan sepatu Anda dan ganti pakaian setelah masuk ke dalam ruangan. Bersihkan dengan kain lembab dan gunakan penyedot debu dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) setiap hari. Mandi sebelum tidur untuk membilas serbuk sari yang terkumpul di kulit dan rambut di siang hari.



2. AC
AC—baik unit sentral atau jendela—menyaring udara sehingga alergen tidak dapat bersirkulasi. 'Bahkan jika Anda tidak menyalakan pengaturan dingin, jalankan kipas angin,' kata Janna Tuck, juru bicara American College of Allergy, Asthma, and Immunology dan ahli alergi di Cape Girardeau, MO. Ubah filter setidaknya setiap 3 bulan, dan pertimbangkan satu yang dinilai memiliki nilai pelaporan efisiensi minimum (MERV) 11 atau lebih, yang menurut penelitian menghilangkan alergen lebih baik daripada filter berperingkat lebih rendah.



3. Latihan
Penderita alergi menemukan bahwa berlari di treadmill dengan kecepatan sedang selama 30 menit secara signifikan menghilangkan gejala seperti hidung tersumbat dan bersin dalam satu penelitian kecil di Thailand (latihan intensif kurang efektif). Para peneliti menyarankan bahwa latihan itu bermanfaat karena membantu mengendalikan protein inflamasi pemicu alergi; ditambah, olahraga membuka saluran hidung, yang dapat mengurangi kemacetan. Studi ini tidak melihat apakah latihan di luar ruangan juga membantu. (Tidak ada waktu untuk berolahraga? Ya, dengan latihan super efektif 10 menit dari Cocok di 10 .)

PERBAIKAN RUMAH

alergi Rachel Aparicio

1. Modifikasi pola makan
Jika Anda alergi terhadap serbuk sari tertentu, gejalanya mungkin bertambah buruk (atau Anda mungkin melihat yang baru seperti mulut gatal) setelah makan produk yang mengandung protein yang mirip dengan serbuk sari tersebut. Misalnya, apel dan ceri bereaksi silang dengan serbuk sari pohon birch, pisang dan mentimun dengan ragweed. Jika makanan tertentu memicu reaksi, hindari memakannya mentah; versi yang dimasak baik-baik saja, karena panas memecah protein yang mengganggu. (Tambahkan ini 7 makanan untuk diet Anda untuk melawan alergi musiman secara alami .)



2. Antihistamin oral
Obat OTC ini memblokir aksi histamin, bahan kimia inflamasi yang diproduksi tubuh selama reaksi alergi. Antihistamin generasi kedua (Allegra, Claritin, Zyrtec) meredakan gejala tanpa efek samping mengantuk dari obat generasi pertama yang lebih tua seperti Benadryl. Sebagian besar obat dari kedua kategori mulai memberikan bantuan dalam waktu satu jam, tetapi obat yang lebih lama mencapai efektivitas puncak dalam 1 hingga 2 hari sementara obat yang lebih baru membutuhkan waktu 3 hingga 5 hari.

alergi Rachel Aparicio

3. Probiotik
Studi menemukan bahwa meningkatkan bakteri ramah tubuh dengan probiotik (ditemukan sebagai suplemen atau dalam makanan seperti yogurt atau miso) dapat membantu mencegah dan meredakan alergi hidung, mungkin dengan mengatur respons sistem kekebalan. Uji klinis belum menentukan strain mana yang bekerja paling baik, tetapi penelitian sering menggunakan strain lactobacilli dan bifidobacteria dalam dosis 2 miliar hingga 5 miliar unit pembentuk koloni sekali atau dua kali sehari.



PERAWATAN MEDIS

1. Semprotan hidung
Semprotan antihistamin resep saja seperti Astepro atau Patanase memiliki beberapa keunggulan dibandingkan antihistamin OTC. 'Semprot memberikan obat di mana gejala muncul, dan mereka bekerja dalam beberapa menit,' kata Andrew Murphy, ahli alergi bersertifikat di Pusat Asma, Alergi, dan Sinus di West Chester, PA. Anda juga dapat menggunakan semprotan kortikosteroid OTC (Flonase, Nasacort) untuk mengurangi peradangan. Antihistamin hidung dan steroid dapat digunakan bersama-sama.

2. Tablet imunoterapi
Tablet imunoterapi sublingual (SLIT) memberikan sejumlah kecil alergen di bawah lidah untuk meningkatkan toleransi dan mencegah reaksi. Studi menemukan bahwa tiga obat SLIT yang disetujui (Grastek dan Oralair untuk alergi rumput, Ragwitek untuk alergi ragweed) memperbaiki gejala sebesar 20 hingga 38% hingga 3 tahun. Anda harus mulai minum tablet setiap hari setidaknya 3 bulan sebelum musim alergi dimulai, dan tablet hanya memberikan bantuan dari alergen spesifik dalam formulasi.

3. Suntikan alergi
Dengan imunoterapi yang disuntikkan, ahli alergi Anda membuat formulasi yang sesuai dengan alergi Anda. Manfaat bidikan mirip dengan SLIT, tetapi hasilnya dapat bertahan selama beberapa dekade. Terapi membutuhkan waktu, meskipun: Anda mulai dengan suntikan mingguan hingga satu tahun, diikuti dengan suntikan bulanan selama 3 sampai 5 tahun. Setelah setiap injeksi, Anda harus menunggu di kantor dokter selama setengah jam untuk memastikan Anda tidak mengalami reaksi anafilaksis yang parah, yang jarang terjadi tetapi mungkin terjadi.