Aisha Tyler Membuka Tentang Tantangan #SpreadTheHealthnya

aisyah tyler Robert Ascroft

Sepanjang bulan, pembawa acara CBS Pembicaraan mengambil langkah kecil menuju perubahan positif dengan Pencegahan Tantangan #SpreadTheHealth . Di sini, kami berbicara dengan pembawa acara Aisha Tyler tentang bagaimana dia menyesuaikan meditasi harian dengan jadwalnya yang padat, dan sarannya tentang bagaimana Anda dapat melakukan hal yang sama. (Lihat bagaimana Julie Chen melakukan tantangannya!)

Tantangan #SpreadTheHealth Aisha: Santai
Tujuannya: Meditasi harian



Mengapa Anda memutuskan untuk berusaha menjadikan meditasi harian sebagai bagian rutin dari hari Anda?
Saya memiliki kehidupan yang sangat sibuk, dan sebagian besar, saya suka betapa kompleks dan menantangnya hari-hari saya. Saya berkembang dengan adrenalin dan saya suka menantang diri saya untuk melakukan yang lebih baik dan lebih baik setiap hari. Tapi kadang-kadang, saya kewalahan dan bisa Merasa stres dan pada ujung yang longgar. Ibu saya telah mengganggu saya (dia akan mengatakan 'dengan lembut mendorong') untuk bermeditasi sebagai cara untuk tetap terpusat dan mengelola stres, dan tahun ini saya memilih untuk benar-benar fokus pada pengembangan latihan meditasi harian. Saya berencana untuk memulai dengan sangat kecil, hanya 2 hingga 5 menit sehari, untuk memastikan bahwa itu tidak terasa terlalu menakutkan. Siapapun bisa duduk diam selama 2 menit, kan?



Apa hambatan terbesar dalam membuat perubahan Anda, dan bagaimana Anda mengatasinya?
Aku benci duduk diam. Setiap menit setiap hari dijadwalkan, dan jika saya memiliki waktu untuk diri saya sendiri, saya bertanya-tanya tugas apa yang saya lupa lakukan atau kewajiban penting apa yang gagal. Saat istirahat, saya merasa bersalah. Jadi sangat sulit untuk berhenti, duduk diam, dan bernapas.

Sejujurnya, saya akan memberi diri saya C- dalam hal menyelesaikan tugas yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Setiap hari sepertinya ada sesuatu yang lebih penting untuk dilakukan daripada bermeditasi; menjawab e-mail, membalas panggilan telepon, membaca skrip, membuat makan malam. Menanggapi tuntutan luar lebih diutamakan daripada menjaga ketenangan batin saya. Pada akhirnya, Sara [Gilbert] mengingatkan saya setiap hari yang membuat saya kembali ke jalurnya. Kami benar-benar mendapat kesempatan untuk bermeditasi bersama sekali, yang membantu karena saya terjebak dalam pekerjaan hari itu dan menunda-nunda dengan liar. Dia benar-benar membantu saya terhubung kembali dengan komitmen saya.



Apa manfaat terbesar yang Anda peroleh dari menerapkan perubahan kecil Anda?
Saya sebenarnya suka bermeditasi, dan ketika saya meluangkan waktu untuk melakukannya, saya langsung merasa lebih tenang, lebih membumi, dan lebih bahagia. Ini transformasional—tidak ada yang lebih efektif dalam memperbaiki suasana hati saya atau mengubah perspektif saya dalam waktu yang lebih singkat.

Apakah Anda belajar sesuatu yang baru tentang diri Anda selama ini?
Saya belajar bahwa saya memiliki jalan panjang untuk mengembalikan kepribadian 100 mil per jam saya. Saya ingin lebih banyak beristirahat, dan saya tahu istirahat dan manajemen stres akan berdampak positif pada segala hal dalam hidup saya, termasuk produktivitas saya. Tapi entah bagaimana ketika tiba saatnya untuk mengukir beberapa menit untuk diri sendiri, saya masih berjuang untuk melakukannya.



Apakah Anda melihat perubahan kecil ini meningkatkan kesehatan Anda di tahun 2017?
Saya berharap begitu! Saya berencana menjadikan 2017 sebagai tahun di mana saya lebih memperhatikan diri sendiri, lebih banyak beristirahat, dan menciptakan lebih banyak ruang untuk kreativitas dan pertumbuhan mental. Saya tahu bahwa meditasi dapat menjadi komponen kunci dalam meningkatkan hasil kreatif saya, sambil mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental saya. Jika saya dapat mengatur untuk lebih teratur dengan itu, saya tahu itu akan memiliki dampak positif jangka panjang pada kehidupan kreatif dan pribadi saya.

Siap untuk Tantangan #SpreadTheHealth Anda sendiri? Dapatkan inspirasi di sini!

Apakah Anda berencana untuk melanjutkan perubahan kecil ini setelah tantangan selesai?
Saya sangat berharap untuk menjadi lebih teratur tentang meditasi. Saya tidak tahu apakah saya akan mampu mengelola latihan sehari-hari, setidaknya dalam jangka pendek. Tetapi saya akan bermeditasi setiap minggu, atau bahkan setiap setengah minggu, dengan harapan dapat membangun latihan yang lebih sering dari waktu ke waktu.

Apakah membuat perubahan kecil ini menginspirasi Anda untuk melakukan perubahan sehat lainnya?
Saya tidak cukup mendapatkan perubahan kecil ini, jadi saya hanya akan terus fokus pada meditasi dan manajemen stres untuk saat ini. Saya tidak boleh terlalu ambisius, atau saya akan membuat diri saya gagal. Dengan jumlah waktu luang terbatas yang saya miliki, hanya langkah kecil yang dapat saya kelola sekarang!