Apa Itu Terapi Air? 3 Jenis Terapi Air Umum dan Manfaatnya

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

wanita cantik mengambang di kolam renang andresrGambar Getty

Terapi air membuat percikan, menjanjikan untuk menenangkan otot, meningkatkan fokus , dan mengurangi menekankan . Jika Anda pernah memiliki kesempatan untuk bersantai di bak mandi air panas saat liburan, Anda tahu apa yang bisa dilakukan untuk keadaan emosional Anda. Air seperti obat untuk pikiran yang stres—air memiliki efek menenangkan langsung, kata ahli biologi kelautan Wallace J. Nichols, Ph.D., penulis buku Pikiran Biru . Kami meminta para ahli untuk mempertimbangkan beberapa perawatan yang sedang tren.



Terapi Flotasi

Apa itu: Mengambang di air dangkal diresapi dengan garam Epsom untuk mengurangi stres. Itu adalah praktik pinggiran di tahun 1950-an, tetapi kabin yang dikontrol suhu telah menggantikan tangki deprivasi sensorik yang ketat dan tertutup.



Apa yang kita ketahui: Di tahun 2018 belajar, pelampung satu jam secara signifikan mengurangi stres dan ketegangan otot pada peserta, yang juga melaporkan perasaan tenang. Ini adalah jalan pintas menuju kondisi meditasi, kata rekan penulis studi Justin Feinstein, Ph.D., yang menggunakan terapi flotasi untuk merawat pasien dengan PTSD, berat depresi, dan penyakit mental lainnya di Laureate Institute for Brain Research di Tulsa. Feinstein mengatakan bahwa dia telah melihat tekanan darah turun 10 hingga 20 poin hanya dalam 20 menit.

Haruskah Anda mencobanya? Ya. Tidak ada risiko besar, dan telah terbukti membantu. Hanya perlu diingat bahwa sampai 0 atau lebih per sesi, itu bisa mahal. Temukan fasilitas di dekat Anda di floatationlocations.com .

Terjun Dingin

Apa itu: Celupan dingin (terutama tepat setelah waktu di a sauna atau bak mandi air panas) dikatakan menawarkan pengaturan ulang mental, menghilangkan depresi ringan dan meningkatkan fokus. Anda akan menemukan kolam rendam dingin di banyak gym dan spa.



Apa yang kita ketahui: Pilek adalah pengobatan yang terkenal untuk peradangan, itulah sebabnya atlet duduk di bak mandi air dingin setelah pertandingan. Tapi terjun tiba-tiba ke dalam air es juga mengaktifkan sistem saraf simpatik, melepaskan neurotransmiter yang membuat Anda merasa baik, kata Andrew Gregory, M.D., spesialis kedokteran olahraga di Rumah Sakit Anak Vanderbilt di Nashville.

Haruskah Anda mencobanya? Ya, selama Anda tidak berisiko mengalami masalah jantung. Untuk orang muda yang sehat, ada sedikit kekhawatiran. Tetapi jika Anda memiliki penyakit jantung, membanjiri sistem dengan adrenalin, noradrenalin, dan dopamin dapat menyebabkan aritmia atau bahkan serangan jantung, kata Dr. Gregory.



satit_srihinGambar Getty

Terapi Akuarium

Apa itu: Berfokus pada makhluk laut—dalam tangki, akuarium, atau bahkan streaming langsung—untuk menenangkan kecemasan .

Apa yang kita ketahui: Untuk 2016 belajar di Akuarium Laut Nasional Inggris mengungkapkan bahwa detak jantung peserta turun dalam waktu lima menit setelah melihat tangki terisi air—lalu turun lebih jauh saat ikan ditambahkan. Di tempat lain belajar, subjek menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar kortisol dan tekanan darah setelah berjalan melalui pameran naturalistik yang mendalam. Orang bisa mendapatkan penghilang stres dan manfaat kesehatan yang serupa dengan yang mereka dapatkan di alam di akuarium, atau bahkan dengan menonton siaran langsung salah satunya, kata Deborah Cracknell, Ph.D., peneliti kehormatan di Exeter University Medical School di Inggris

Haruskah Anda mencobanya? Ya! Kunjungi akuarium jika Anda bisa, dan pertimbangkan untuk memiliki akuarium di rumah—Cracknell mengatakan Anda bisa mendapatkan kelegaan yang sama dengan melihat ikan berenang di sekitar itu.

Artikel ini awalnya muncul di edisi Oktober 2020 Pencegahan.


Dukungan dari pembaca seperti Anda membantu kami melakukan pekerjaan terbaik kami. Pergi di sini untuk berlangganan Pencegahan dan dapatkan 12 hadiah GRATIS. Dan daftar untuk buletin GRATIS kami di sini untuk saran kesehatan, nutrisi, dan kebugaran harian.