Apa Penyebab Sakit Kepala? Inilah 8 Alasan Mengejutkan Kepala Anda Berdebar

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

wanita dengan sakit kepala PeopleImages/Getty Images

Kita semua pernah ke sana: Anda mencoba menikmati beberapa momen hidup yang lebih menyenangkan—Anda tahu, seperti happy hour, Sabtu pagi yang malas, waktu berduaan dengan kekasih Anda—dan bam! Kepalamu mulai berdenyut. Jika Anda salah satu dari 28 juta wanita yang menderita sakit kepala dan migrain, Anda tahu penyebab biasanya: terlalu banyak alkohol, kurang tidur—hal-hal semacam itu. Tetapi ada beberapa alasan mengejutkan baru yang mungkin membuat Anda sakit, dan kami memiliki beberapa solusi super sederhana yang meredam rasa sakit Anda sebelum dimulai.



Pemicu sakit kepala: Hors-d'oeuvres

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Berita buruk untuk happy hour: Makanan yang diasap, diasamkan, dikeringkan, atau sudah tua—pikirkan: semua makanan enak, seperti keju tua, salami, dan salmon asap—cenderung mengandung sulfit, yang dapat melebarkan pembuluh darah Anda dan menyebabkan sakit kepala, kata Alexander Mauskop, MD, direktur New York Headache Center. Anggur juga merupakan alergi yang sangat umum, terutama di kalangan wanita satu studi . (Inilah cara Anda mengetahui apakah Anda alergi terhadap anggur .)



Cara menyadapnya: Menggunakan fungsi pencatatan di ponsel Anda (atau buku harian di atas kertas), catat apa yang Anda makan setiap kali Anda sakit kepala. Setelah Anda mempersempitnya, cobalah menghilangkan makanan sampai Anda bebas dari sakit kepala. Ini sedikit kerja untuk hasil yang besar.

Pemicu sakit kepala: Akhir pekan

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Anda bekerja keras sepanjang minggu sehingga datang hari Sabtu, Anda dapat tidur, bersantai, dan… merawat diri Anda melalui migrain mini? Fenomena umum ini kemungkinan disebabkan oleh penarikan kafein . Jika Anda bangun lebih lambat di akhir pekan, itu berarti secangkir kopi Anda juga masuk ke sistem Anda nanti. Itu saja sudah cukup untuk memicu gejala penarikan—dan sakit kepala yang luar biasa.

Cara menyadapnya: Untuk sejumlah alasan, yang terbaik adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari—bahkan di akhir pekan, kata Seymour Diamond, MD, ketua eksekutif National Headache Foundation. Itulah cara terbaik untuk menjaga ritme sirkadian Anda tetap konsisten. Jika Anda ingin sedikit lebih memejamkan mata, tidurlah tidak lebih dari satu jam.



Pemicu sakit kepala: Hubungan terdekat Anda

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Baik Anda menghindari bos yang rewel atau bertengkar dengan kekasih Anda, stres dalam hubungan bisa menjadi sumber sakit kepala yang besar. Mengapa? Saat Anda cemas, Anda cenderung mengambil napas pendek, kata Nicole Glassman, pemilik Mindful Health, sebuah pusat kesehatan holistik di New York. Semakin sedikit oksigen yang Anda ambil, semakin banyak pembuluh darah menyempit, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Selain itu, stres dapat membuat Anda mengatupkan gigi, yang secara mengejutkan dapat menyebabkan sakit kepala tegang.

Cara menyadapnya: Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi segera setelah Anda merasa kewalahan, cobalah bernapas dalam empat hitungan, tahan napas selama 5-7 detik, lalu buang napas sepenuhnya. Ulangi ini beberapa kali.



Pemicu sakit kepala: Layar komputer Anda

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Jika Anda menatap layar sepanjang hari, Anda membuat mata Anda tegang, kata Dr. Diamond. Selain itu, variasi cahaya dan kecerahan layar Anda mengaktifkan retina dan saraf di belakang mata Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Pelaku lain: Postur tubuh Anda.

Cara menyadapnya: Beristirahatlah dari menatap layar selama 10 menit per jam. Berjalan-jalan, mengobrol dengan rekan kerja, atau membaca sesuatu dengan cara kuno—di atas kertas. Jika kepala Anda masih pusing, dapatkan pelindung anti-silau untuk layar komputer Anda. Dan duduk tegak! Kepala Anda (dan punggung Anda, dan perut Anda) akan berterima kasih.

Pemicu sakit kepala: SPBU

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Banyak orang yang menderita sakit kepala memiliki kepekaan terhadap bau tertentu. Gejala alergi tersebut? Cukup sering, itu sakit kepala pembunuh. Aroma paling umum yang memicu reaksi adalah bensin, tembakau, dan parfum, kata Alexander Mauskop, MD, direktur New York Headache Center dan penulis buku Apa yang Dokter Anda Mungkin Tidak Memberitahu Anda Tentang Migrain? . Jangan berpikir Anda alergi terhadap wewangian? Lebih dari 2 juta orang Amerika—dan sebagian besar tidak mengetahuinya.

Cara menyadapnya: Anda biasanya tidak dapat mengontrol bau yang terjadi di sekitar Anda, itulah sebabnya Dr. Mauskop menyarankan untuk membawa botol kecil minyak esensial lavender atau peppermint organik murni (10 ml, , amazon.com ). Tidak ada yang dikaitkan dengan sakit kepala, dan peppermint telah ditemukan untuk membantu mengurangi rasa sakit yang berdenyut. Lavender, sementara itu, membuat Anda kedinginan — membuatnya bagus untuk mencegah stres dan sakit kepala tegang. Hiruplah setiap kali Anda perlu untuk menyamarkan bau yang mengganggu. Anda juga bisa mendapatkan salah satunya diffusers minyak esensial terbaik untuk membantu menjaga aroma pemicu keluar dari rumah Anda.

Pemicu sakit kepala: Gaya rambut Anda

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Sanggul itu memang lucu—sampai Anda terpaksa membongkar semuanya karena sakit kepala yang membutakan. Lebih dari separuh wanita mengalami sakit kepala tegang akibat gaya rambut yang terlalu ketat, menurut sebuah penelitian oleh para peneliti di The City of London Migraine Clinic. Itu karena kuncir kuda (dan up-dos lainnya) menarik kulit kepala Anda, menyebabkan ketegangan.

Cara menyadapnya: Menurut penelitian, hanya melonggarkan 'meringankan rasa sakit segera untuk beberapa wanita. Rasa sakit hilang dalam waktu 30 menit untuk sekitar setengah wanita. Kepang samping longgar, siapa saja?

Pemicu sakit kepala: Kecanduan iPhone Anda

sakit kepala iphone Gambar Getty

Mengapa sakit kepala Anda: Melihat ke bawah ke layar iPhone atau tablet Anda memberi banyak tekanan pada leher Anda. Hal ini dapat memicu sakit kepala di bagian belakang kepala dan di sekitar pelipis. Dan jika Anda juga menatap komputer sepanjang hari, waktu yang dihabiskan untuk melihat ponsel Anda dapat meningkatkan ketegangan mata—penyebab sakit kepala umum lainnya, menurut para ahli dari Mount Sinai Center for Headache and Facial Pain.

Cara menyadapnya: Cobalah untuk lebih jarang menggunakan ponsel, dan saat Anda menggunakan perangkat, duduklah dengan tegak dan angkat perangkat setinggi mata, sehingga Anda tidak perlu menurunkan leher untuk melihat layar.

Pemicu sakit kepala: Hari yang indah

apa penyebab sakit kepala

Mengapa sakit kepala Anda: Silau terang dari sinar matahari pada hari musim panas yang cerah — atau bahkan pantulan matahari di salju — dapat memicu migrain, kata Kenneth Peters, direktur medis Klinik Sakit Kepala California Utara di Mountain View. Silau mengganggu thalamus otak Anda, area otak Anda yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke tubuh Anda dan menyebabkan rasa sakit instan.

Cara menyadapnya: Kacamata hitam Anda harus mengandung lensa terpolarisasi dan harus memiliki perlindungan UVA dan UVB 100%. Kenakan sebelum Anda melangkah keluar.