gambar angela auclair/getty Tubuh Anda berbicara kepada Anda, tetapi Anda tidak yakin bagaimana menafsirkan pesannya: Anda entah kenapa lelah sepanjang waktu , Anda tidak dapat berkonsentrasi, dan Anda lebih rewel dari biasanya. Kulitmu juga kering rambutmu sepertinya menipis , dan berat badan Anda bertambah. Apa yang sedang terjadi?
Konsultasi cepat dengan dokter Google akan mengarahkan Anda ke sejumlah kemungkinan diagnosis, dengan hipotiroidisme dan kelelahan adrenal kemungkinan menempati urutan teratas. Satu-satunya cara untuk sampai ke akar masalah Anda adalah dengan melihat MD langsung, yang harus mengambil riwayat menyeluruh, melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin menjalankan beberapa tes. Sementara itu, inilah beberapa wawasan tentang apakah masalah tiroid atau adrenal mungkin harus disalahkan.
Pikirkan tiroid dulu.
SCIEPRO/gambar getty Gangguan tiroid sangat umum, kata Antonio Bianco, MD, PhD, profesor penyakit dalam di Pusat Medis Universitas Rush dan presiden Asosiasi Tiroid Amerika . Dia mencatat bahwa 11 juta orang di AS memiliki tiroid yang kurang aktif (alias hipotiroidisme). Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengembangkan masalah ini; risikonya juga meningkat setelah usia 60 tahun.
Ketika tiroid Anda—kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di dasar leher Anda—berfungsi dengan baik, ia menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme dan suhu tubuh Anda. Jika tidak membuat cukup hormon tiroid, proses tubuh Anda mulai melambat. Pada awalnya, Anda mungkin tidak memperhatikan apa pun. Tetapi ketika metabolisme Anda terus melambat, tanda-tanda klasik dari tiroid yang lamban muncul: kelelahan, penambahan berat badan , sembelit, sensitif terhadap dingin, dan kulit kering. ( Inilah cara Anda bisa mendapatkan hormon penurun lemak tersebut menggunakan Pencegahan Perbaikan Hormon. )
Tentu saja, gejala-gejala ini juga dapat menunjukkan kondisi lain, jadi satu-satunya cara untuk memastikan Anda menderita hipotiroidisme adalah dengan tes darah TSH (hormon perangsang tiroid). 'Jika TSH tinggi, Anda menderita hipotiroidisme—sesederhana itu,' kata Bianco. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan dosis harian hormon tiroid sintetis (tiroksin) untuk menggantikan apa yang hilang dari tubuh Anda.
Semua tentang adrenal Anda
maya2008/shutterstock Jika tiroid Anda diperiksa, maka mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan kelelahan adrenal.
Perlu dicatat bahwa sebagian besar dokter arus utama tidak menganggap kelelahan adrenal itu ada. Tetapi beberapa praktisi perawatan kesehatan—kebanyakan dokter naturopati dan beberapa MD holistik—percaya bahwa kelelahan adrenal itu nyata dan harus ditanggapi dengan serius. (Di sini adalah 7 kemungkinan alasan lain Anda lelah sepanjang waktu .)
Menurut orang-orang percaya, tanda-tanda kelelahan adrenal termasuk menjadi lelah dan tegang, pusing ketika Anda berdiri dengan cepat, tidak mampu mengatasi pilek atau infeksi, dan merasa cemas, mudah tersinggung, atau murung. Teorinya adalah bahwa gejala-gejala ini terjadi karena adrenal Anda—kelenjar kecil yang berada di atas ginjal Anda dan mengeluarkan hormon stres—terbakar habis. Hasilnya adalah bentuk ringan dari defisiensi kortisol, yang dapat disebut kelelahan adrenal atau disregulasi adrenal. (Ini tidak boleh dikacaukan dengan insufisiensi adrenal atau penyakit Addison .)
Kelelahan adrenal terjadi ketika 'stres yang tak henti-hentinya menyebabkan adrenalin Anda memompa lebih banyak dan lebih banyak hormon stres, dan setelah bekerja lembur terlalu lama, mereka tidak dapat mengimbanginya,' kata Sara Gottfried, MD, penulis Diet Pengaturan Ulang Hormon . 'Kelenjar adrenal tergagap, kadar kortisol turun, dan Anda merasa terkuras.'
Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki masalah ini, Gottfried merekomendasikan untuk menguji kadar kortisol Anda. Kortisol dapat diukur dengan darah, urin, air liur, atau bahkan tes rambut, kata Gottfried. 'Kebanyakan dokter [Barat] hanya mengakui manfaat tes darah—itu dianggap sebagai bahasa universal pengobatan konvensional,' kata Gottfried—tetapi dia percaya bahwa tes urin kering (Ini melibatkan kencing di selembar kertas saring) mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk mengukur hormon.
Gottfried mengatakan itu cerdas untuk mempertimbangkan kelelahan adrenal kemungkinan dalam sejumlah kasus. 'Terkadang itu dirasakan sebagai kecemasan, depresi , atau PMS,' katanya. Di lain waktu, disregulasi adrenal dapat terjadi pada perimenopause dan menopause dengan hot flashes yang memburuk, keringat malam, kesulitan tidur, dan dorongan seks yang rendah. Ketika masalah ini ditangani tanpa mempertimbangkan fungsi adrenal, perbaikan gejala berumur pendek atau tidak pernah tercapai.' Dia menyarankan untuk menyimpan catatan gejala Anda yang dapat Anda bagikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Jika Anda didiagnosis dengan kelelahan adrenal, perubahan gaya hidup mungkin berhasil. Gottfried bilang kamu harus mengurangi gula ('Ini bertindak sebagai stimulan adrenal'), serta meningkatkan asupan vitamin utama yang mendukung kelenjar ini, termasuk vitamin B dan vitamin C.
Olahraga juga penting, tetapi lakukan seperti Goldilocks: 'Ketika adrenal Anda stres, Anda harus berhati-hati untuk tidak melakukannya secara berlebihan atau berlebihan,' kata Gottfried. Berjalan kaki atau jogging ringan selama 20 menit mungkin sudah cukup saat Anda dalam proses penyembuhan.
Sementara itu, batasi paparan racun, seperti bisphenol A (BPA), yang dapat mengacaukan hormon Anda. Anda akan menemukan BPA dalam wadah plastik tertentu, banyak barang kalengan (kaleng sering dilapisi dengan BPA), dan pada kuitansi kartu kredit.
Beberapa praktisi berikan juga kortisol untuk pasien dengan kelelahan adrenal, tapi ini kontroversial, karena terlalu banyak mengambil hormon ini bisa berbahaya.
